Jengibrea Goragalearentzako Tratamendu Seguru eta Eraginkorra al da?

Alai

• Goragaleak arintzen al ditu?
• Nola dabil
• Seguru al dago?
• Goragalearen ohiko erabilerak
• Haurdunaldia
• Mugimendu gaixotasuna
• Kimioterapiari lotutako eta ebakuntza ondorengo goragaleak
• Zenbait nahaste gastrointestinal
• Goragalea erabiltzeko modurik onenak
• Gomendatutako dosia
• Zer beste etxeko erremediorik arindu dezake goragalea?
• Beheko lerroa
• Nola jengibrea zuritu

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Jengibrea edo jengibre erroa loraldiaren zurtoin lodia edo errizoma da Zingiber officinale landarea, Indiakoa eta Asiako hego-ekialdekoa ().

Espezie zaporetsuak sukaldaritzako aplikazio ugari ditu baina ehunka urte daramatza sendagai gisa erabiltzen.

Jengibrea askotan urdaila finkatzeko efektuengatik gomendatzen denez, galderak modu naturalean goragalea tratatzeko modu frogatua den ala ez galdetu dezakezu.

Artikulu honetan jengibreak goragalearen eraginkortasuna eta segurtasuna eta hura erabiltzeko modurik onenak aztertzen ditu.

Goragaleak arintzen al ditu?

Jengibrea maiz saltzen da goragalea murrizteko edo urdaileko atsekabea lasaitzeko modu natural gisa. Izan ere, goragaleak eta oka arintzeko duen gaitasuna da onartzen duen erabilera ().

Zenbait ikerketek aurkitu dute espezia albo-efektu gutxiago dituzten goragalearen aurkako botika batzuk bezain eraginkorra izan daitekeela (,).

Nola dabil

Pentsatzen da jengibreak gingeroletik lortzen dituela bere propietate sendagarriak, jengibre freskoaren osagai bioaktibo nagusia baita shogaolak izeneko konposatu erlazionatuak, erroari zapore zorrotza ematen diotenak.

Shogaolak kontzentratuagoak dira jengibre lehorrean, 6-shogaola izanik bere antioxidatzaile iturri nagusia. Bitartean, jengibreak ugariagoak dira jengibre gordinean (,,).

Zenbait ikerketek erakutsi dute jengibreak eta haren konposatuek digestio-erantzuna handitu dezaketela eta urdaila hustutzea azkartu dezaketela, eta horrek goragalea murriztu dezake ().

Espeziak hanturaren aurkako propietateak ditu eta digestioa hobetu eta odol-presioa erregulatzen duten hormonak askatzen lagun dezake zure gorputza lasaitzeko eta goragalea murrizteko ().

Seguru al dago?

Ikerketa askok erakusten dute jengibrea baldintza askotan erabiltzeko segurua dela.

Batzuek bihotzerrea, gasa, beherakoa edo urdaileko mina bezalako bigarren mailako efektuak izan ditzakete kontsumitu ondoren, baina norbanakoaren, dosiaren eta erabileraren maiztasunaren araberakoa da (,).

Haurdun dauden 1.278 emakumek egindako 12 ikerketak aztertuta, egunean 1.500 mg jengibre baino gutxiago hartzeak ez zituen bihotzerrea, abortua edo logurea lortzeko arriskuak handitzen ().

Hala ere, egunean 1.500 mg-tik gorako dosiak goragalea murrizteko eraginkortasun apur bat gutxiago dutela dirudi eta ondorio kaltegarri gehiago izan ditzakete ().

Hala ere, haurdun dauden emakumeek jengibreko osagarriak erditzetik gertu hartzea saihestu beharko lukete, hemorragia okerrera egin dezakeelako. Arrazoi beragatik, espezia ez da segurua izan abortua edo koagulazio nahasteak izan dituzten haurdun dauden emakumeentzat ().

Gainera, jengibre dosi handiak hartzeak behazun-fluxua areagotu dezake zure gorputzean, beraz ez da gomendagarria behazun-gaixotasuna baduzu ().

Odol disolbadoreak erabiltzen badituzu ere kontuz ibili beharko zenuke, jengibreak droga horiekin elkarreragin baitezake, frogak mistoak diren arren (,).

Galdetu zure sendagileari orientazioa, espezia sendagai batzuetarako erabiltzea pentsatzen ari bazara, baita goragaleak ere.

Jengibrea jende askorentzat goragalea murrizteko modu segurua, naturala eta eraginkorra dela erakutsi du. Hala ere, zenbait populaziotan kontuz ibili beharko lirateke erabiltzean. Hobe da zure mediku hornitzaileari orientazioa eskatzea.

Goragalearen ohiko erabilerak

Ikerketek erakutsi dutenez, jengibreak hainbat baldintzek eragindako goragaleak eta oka prebenitu eta tratatu ditzake (,,).

Hona hemen goragalea kudeatzeko erroarentzat ondoen aztertutako erabilera batzuk.

Haurdunaldia

Emakumeen% 80k gutxi gorabehera goragaleak eta oka izaten ditu haurdunaldiaren lehen hiruhilekoan. Hori dela eta, jengibrea aplikazio honi buruzko ikerketa gehienak lehenengo eta bigarren hiruhilekoan egin dira ().

Jengibrea emakume askorentzat haurdunaldian goizeko gaixotasuna murrizteko plazeboa baino eraginkorragoa dela ikusi da ().

Haurdunaldiko 13 aste inguruan goizean gaixotasuna izan zuten 67 emakumeri egindako ikerketa baten arabera, egunero 1.000 mg jengibre kapsulatu hartzeak plazeboa baino goragaleak eta oka nabarmen murrizten zituen ().

Ikerketek adierazi dute egunean 1 gramo jengibre kontsumitzea segurua dela haurdunaldian goragaleak eta botaka tratatzeko ().

Ikerketa baten arabera, kantitate hori 1 koilaratxo (5 gramo) birrindu jengibre berdina da, 1/2 koilaratxo (2 ml) ateratako likidoa, 4 katilu (950 ml) tea, 2 koilaratxo (10 ml) almibarrarekin. , edo 1 hazbeteko (2,5 cm) bi jengibre kristalizatu () zati.

Mugimendu gaixotasuna

Mugimenduaren gaixotasuna mugimenduan gaixorik sentitzea eragiten duen egoera da, benetakoa edo hautematen dena. Maiz itsasontzietan eta autoetan bidaiatzean gertatzen da. Sintoma ohikoena goragalea da, grekozko hitzetik eratorritako hitza naus, itsasontzia () esan nahi du.

Jengibreak pertsona batzuen mugimendu gaixotasuna murrizten du. Zientzialariek uste dute funtzionatzen duela digestio funtzioa egonkorra eta odol presioa koherentea izanik, eta horrek goragalea murriztu dezake (,).

Mugimendu-gaixotasunen aurrekariak dituzten 13 pertsonetan egindako ikerketa txiki batean, 1-2 gramo jengibre hartzeak mugimendu-gaixotasunaren azterketa egin aurretik urdaileko goragalea eta jarduera elektrikoa murriztu zituen, eta horrek askotan goragalea eragiten du ().

Ikerketa zaharragoek ere adierazten dute jengibreak mugimenduarekin lotutako goragaleak arintzen dituela.

Azterketa batek aurkitu zuen espezia Dramamine baino eraginkorragoa zela, mugimenduko gaixotasunak tratatzeko erabili ohi zen droga, goragalea murrizteko. Beste batek ikusi zuen marinelek 1 gramo jengibre emateak itsas gaixotasunaren intentsitatea murrizten zuela (,).

Hala ere, ikerketa berrienek adierazten dute jengibreak mugimenduaren gaixotasuna arintzeko duen gaitasuna ez datorrela edo ez dagoela (,).

Kimioterapiari lotutako eta ebakuntza ondorengo goragaleak

Kimioterapia jasaten duten pertsonen ia% 75ek goragalea nabarmena dela diote bigarren mailako efektu nagusi gisa (,).

Minbizia duten 576 pertsonari egindako ikerketa batean, 0,5-1 gramo jengibre sustrai likido ateratzeak egunean bi aldiz 6 egunez kimioterapia hasi baino 3 egun lehenago kimioterapiaren lehen 24 orduetan izandako goragaleak nabarmen murriztu ziren, plazeboarekin alderatuta ().

Jengibre erro hautsak kimioterapia amaitu ondoren goragaleak eta oka murrizten dituela frogatu da ().

Gainera, espeziak beste gaixotasun batzuk direla eta goragaleak arintzen dituela frogatzen du. 363 pertsonen 5 ikerketen azterketa egin ondoren, jengibre gramo bateko eguneroko dosi koherentea plazeboa baino eraginkorragoa izan zen ebakuntza ondorengo goragalea prebenitzeko ().

150 emakumetan egindako beste ikerketa batek adierazi zuen 500 mg jengibre hartu zutenek behazurra kentzeko ebakuntza egin baino 1 ordu lehenago ebakuntza ondorengo goragalea gutxiago izan zutela plazebo taldekoek baino).

Zenbait nahaste gastrointestinal

Ikerketen arabera, egunean 1.500 mg jengibre hartzeak hainbat dosi txikiagoetan banatuta, urdail-hesteetako nahasteekin lotutako goragaleak murriztu daitezke ().

Espeziak zure urdaileko edukia hustutzeko abiadura handitu dezake, hesteetako karranpak arindu, indigestioa eta hanturak saihestu eta digestio-aparatuko presioa gutxitu dezake, horrek guztiak goragalea arintzen lagun dezake ().

Heste irritable sindromea (IBS) askok, hesteetako ohituretan ezusteko aldaketak eragiten dituen egoera, jengibrearekin erliebea aurkitu dute.

IBSa duten 45 pertsonen 28 eguneko azterketa baten arabera, 1 gramo jengibre egunero hartzen zituztenek sintomak% 26 murriztu zituzten. Hala ere, tratamenduak ez zuen plazeboa baino hobeto funtzionatzen ().

Gainera, zenbait ikerketek adierazten dute jengibreak gastroenteritisarekin lotutako goragalea eta urdaileko mina murriztu ditzakeela, urdaileko eta hesteetako hanturak eragindako egoera, beste terapia batzuekin konbinatuta ().

Goragalearen aurkako erremedio gisa jengiberrerako onartzen diren erabileren artean daude haurdunaldia, mugimendu gaixotasuna, kimioterapia, kirurgia eta hesteetako hesteetako zenbait egoera.

Goragalea erabiltzeko modurik onenak

Jengibrea modu askotan erabil dezakezu, baina metodo batzuk maizago salatzen dira goragalea murrizteko.

Sustraia freskoa, lehorra, ozpinetakoa, kristalizatua, konfitatua, hauts gisa jan dezakezu, edo edari, tinctura, extract edo kapsula moduan ().

Hona hemen jengibrea goragalea erabiltzeko modu ohikoenak:

• Tea. Gomendatutako kantitatea 4 edalontzi (950 ml) jengibre te da, goragalea murrizteko. Egin etxean jengibre freskoa xerratan edo birrinduta ur berotan sartuz. Edan ezazu tea poliki-poliki, azkarregi edateak goragalea areagotu baitezake ().
• Osagarriak. Beheko jengibrea kapsulatuta saldu ohi da. Ziurtatu hirugarrenen probak egin dituzten osagarriak aurkitzen dituztela,% 100 jengibrea dutela ziurtatzeko, betegarri edo nahi ez diren gehigarririk gabe.
• Jengibre kristalizatua. Haurdun dauden emakume batzuek salatu dute jengibre mota horrek goizeko gaixotasunak laguntzen dituela, baina azukre gehigarri asko ditu.
• Olio esentziala. Ikerketa baten arabera, jengibre olio esentzialak arnasteak ebakuntza ondorengo goragaleak plazeboa baino gehiago murrizten zituen ().

Gomendatutako dosia

Elikagaien eta Drogen Administrazioak egunean 4 gramo jengibre arte kontsumitzea segurua dela dioen arren, ikerketa gehienek kopuru txikiagoak erabiltzen dituzte ().

Badirudi ez dagoela adostasunik jengibre dosi eraginkorrena goragaleak lortzeko. Ikerketa askok 200-2.000 mg erabiltzen dituzte egunero ().

Gaixotasuna edozein dela ere, ikerlari gehienak ados daude 1.000-1.500 mg jengibre dosi anitzetan banatzea dela goragaleak tratatzeko erabiltzeko modurik onena. Dosi handiagoak, oro har, ez dira hain eraginkorrak eta albo-ondorioak izan ditzakete ().

Hobe da zure osasun-hornitzailearekin hitz egitea zuretzat dosi onena zehazteko.

Jengibrea goragalea erabiltzeko modurik ohikoenak osagarri, olio esentzial, te eta jengibre kristalizatuetan daude. Dosi zehatzik ez dagoen arren, ikerketa gehienek egunean 1.000-1.500 mg kontsumitzea iradokitzen dute, dosi anitzetan banatuta.

Zer beste etxeko erremediorik arindu dezake goragalea?

Jengibre zalea ez bazara edo zuretzat funtzionatzen ez badu, beste erremedio natural batzuek urdaila asetzen lagun dezakete.

Goragaleak jartzeko etxeko beste zenbait erremedio daude:

• Peppermint edo limoi aromaterapia. Pertsona askok diote pipermina, limoi zatituta edo haien olioek arnasteak goragaleak arintzen dituela, nahiz eta ikerketa nahasia izan (,,).
• B6 bitamina osagarriak. B6 bitaminak edo piridoxinak haurdunaldian goragaleak murrizten dituela frogatu da, baina ikerketa gehiago behar dira hori baieztatzeko (,,).
• Akupresioa edo akupuntura. Txinako medikuntzan tradizionalki erabiltzen diren teknika hauek zure gorputzeko presio puntu jakin batzuei zuzentzen zaizkie, pertsona batzuentzako goragalea arindu dezaketenak (,,).
• Arnasaren kontrola. Arnasketa motel eta sakonak egiteak goragaleak murrizten dituela frogatu da, une horretan arnasten duzun usaina kontuan hartu gabe (,).

Jengibreak edo etxeko beste sendagai batzuek laguntzen ez badute, kontsultatu zure mediku-hornitzaileari goragalearen azpiko arrazoia zehazteko eta tratamendu plan eraginkorra aurkitzeko.

Jengibreak zuretzat funtzionatzen ez badu, etxeko beste erremedioak probatu ditzakezu, hala nola akupresioa, B6 bitamina, aromaterapia eta arnasketa kontrolatzea.

Beheko lerroa

Jengibrearen ustezko onura askoren artean, goragaleak arintzeko gaitasuna da zientziak onartzen duena.

Espezie honek goragalea arintzen duela frogatu da haurdunaldiaren, mugimendu-gaixotasunaren, kimioterapiaren, kirurgiaren eta hesteetako hesteetako gaixotasunen ondorioz.

Ez dago dosi estandarrik, baina egunean 1.000-1.500 mg dosi anitzetan banatuta gomendatzen da maiz.

Hobe da zure osasun-zerbitzuarekin hitz egitea jengibrea saiatu aurretik goragalea iraunkorra arintzeko.

Jengibre produktuak tokiko supermerkatuan edo osasun dendan aurki ditzakezu, nahiz eta lineako aukerak merkeagoak eta erosoagoak izan. Ziurtatu kategoria hauetako kalitate handiko ziurtagiriak bilatzen dituzula:

• tea
• osagarriak
• kristalizatuta
• olio esentziala

Nola jengibrea zuritu