Eskumuturreko Minaren eta Tratamendu Aholkuen Arrazoiak

Alai

• Eskumuturreko minaren arrazoiak
• Karpoko tunelaren sindromea
• Eskumuturreko lesioa
• Goût
• Artritisa
• Eskumuturreko minarekin batera gerta daitezkeen sintomak
• Eskumuturreko minaren zergatia diagnostikatzea
• Eskumuturreko minaren aurkako tratamenduak
• Eskumuturreko mina prebenitzea
• Eskumuturreko mina laguntzeko ariketak
• Eskumuturreko flexioak eta luzapenak
• Eskumuturra supination eta pronation
• Eskumuturraren desbideratzea

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Eskumuturraren mina eskumuturreko edozein ondoeza da. Sarritan carpal tunnel sindromeak eragiten du. Ohiko beste kausa batzuk eskumuturreko lesioak, artritisa eta gotoa dira.

Eskumuturreko minaren arrazoiak

Ondorengo baldintzak eskumuturraren minaren ohiko arrazoiak dira.

Karpoko tunelaren sindromea

Nerbio mediana besaurreko hiru nerbio nagusietako bat da. Karpal tunelaren sindromea nerbio mediana konprimitzen edo estutzen denean gertatzen da. Zure esku ahurrean kokatuta dago, eskuko atal hauei sentsazioa emanez:

• erpurua
• hatz erakuslea
• erdiko hatza
• eraztunaren zati bat

Erpuruaren eraginez doan giharrari bultzada elektrikoa ere ematen dio. Karpoko tunelaren sindromea esku batean edo bietan sor daiteke.

Eskumuturrean hanturak konpresioa eragiten du carpal tunelaren sindromean. Mina zure eskumuturreko eta nerbio medianoaren gaineko presioagatik da.

Eskumuturraren mina eragiteaz gain, carpal tunelaren sindromeak larritasuna, ahultasuna eta ziztadak sor ditzake eskuaren eskuinean hatz loditik gertu.

Eskumuturraren hantura gerta daiteke eta carpal tunelaren sindromea eragin dezake baldintza hauetakoren bat dela eta:

• zeregin errepikakorrak eskuekin egitea, hala nola, idaztea, marraztea edo jostea
• gehiegizko pisua izatea, haurdun egotea edo menopausian pasatzea
• zenbait baldintza mediko izatea, hala nola diabetesa, artritisa edo tiroide gutxi aktiboa

Eskumuturreko lesioa

Eskumuturrean lesioak minak sor ditzake. Eskumuturreko lesioen artean, bihurrituak, hezurrak hautsi eta tendinitisa daude.

Eskumuturra ondoan hantura, ubeldurak edo itxuraldatutako artikulazioak eskumuturraren lesioaren sintomak izan daitezke. Eskumuturreko lesio batzuk berehala gerta daitezke inpaktuaren traumatismoaren ondorioz. Beste batzuk astiro garatu daitezke denborarekin.

Goût

Gota azido urikoa pilatzeak eragiten du. Azido urikoa zure gorputzak purinak izeneko konposatu organikoak dituzten elikagaiak apurtzen dituenean sortutako produktu kimikoa da.

Azido uriko gehiena odolean disolbatu eta gorputzetik kanporatzen da gernuaren bidez. Zenbait kasutan, ordea, gorputzak azido uriko gehiegi sortzen du.

Gehiegizko azido urikoa giltzaduretan jar daiteke, mina eta hantura eraginez. Min hori maiz gertatzen da belaunetan, orkatiletan, eskumuturretan eta oinetan.

Goûtaren ohiko arrazoiak honako hauek dira:

• alkohol gehiegi edatea
• gehiegizko jan
• zenbait botika, hala nola diuretikoak
• beste egoera batzuk, hala nola hipertentsio arteriala, diabetesa eta giltzurrunetako gaixotasunak

Artritisa

Artritisa artikulazioen hantura da. Gaixotasunak hantura eta zurruntasuna sor dezake kaltetutako gorputz atalean. Artritisa arrazoi ugari ditu, besteak beste, higadura normala, zahartzea eta eskuak gehiegi lantzea.

Artritis forma ugari dago, baina ohikoenak hauek dira:

• Artritis erreumatoidea (RA) gaixotasun autoimmunea da, normalean bi eskumuturrei eragiten diena. Sistema immunologikoak artikulazioen estalkia oker eraso duenean garatzen da, eskumuturrak barne. Horrek hantura mingarria sor dezake, eta horrek hezurraren higadura eragin dezake.
• Artrosia (OA) endekapenezko artikulazioetako gaixotasuna da, heldu zaharren artean ohikoa dena. Artikulazioak estaltzen dituen kartilagoaren matxurak eragiten du. Babes-ehuna adinak eta errepikatutako mugimenduak kaltetzen dute. Honek marruskadura areagotzen du artikulazioko hezurrak elkarren kontra igurtzi ahala, hantura eta mina sortuz.
• Psoriasia izeneko artritisa (PsA) artritis mota bat da, larruazaleko nahastea duten pertsonengan gertatzen den artritis mota da.

Eskumuturreko minarekin batera gerta daitezkeen sintomak

Eskumuturraren mina sintoma hauek izan ditzake:

• hatz puztuak
• ukabila egiteko zailtasunak edo objektuak atxikitzeko
• larritasuna edo kizkur sentsazioa eskuetan
• gauez okerrera egiten duen mina, inarrosia edo ziztadak
• bat-bateko mina zorrotza eskuan
• hantura edo gorritasuna eskumuturraren inguruan
• berotasuna eskumuturretik gertu dagoen giltzadura batean

Deitu berehala medikuari zure eskumuturra epela eta gorria bada eta 100 ° F (37,8 ° C) baino gehiagoko sukarra baduzu.

Sintoma horiek gaixotasun larria den artritis infekziosoa (septikoa) seinalatu dezakete. Eskumuturra mugitu ezin baduzu edo eskua anormala badirudi ere berehala jarri beharko zenuke harremanetan medikuarekin. Baliteke hezur bat hautsi izana.

Medikuak eskumuturraren mina ebaluatu behar du, gero eta larriagoa den edo eguneroko zereginak egiteko gaitasuna oztopatzen duen.

Eskumuturreko minaren zergatia diagnostikatzea

Zure medikuak azterketa fisikoa egingo du eta eskumuturreko minaren zergatia diagnostikatzeko zenbait proba aginduko ditu. Zure medikuak honako hau egin dezake:

• okertu eskumuturra 60 segundoz aurrera, adore edo ziztadak sortzen diren ikusteko
• ukitu erdiko nerbioaren gaineko eremua mina gertatzen den ikusteko
• galdetu objektuak atxikitzeko zure grip probatzeko
• eskumuturraren X izpiak ordenatu hezurrak eta artikulazioak ebaluatzeko
• ordenatu elektromiografia bat nerbioen osasuna ebaluatzeko
• eskatu nerbio-eroapenaren abiadura-proba nerbio-kalteak egiaztatzeko
• gernuaren eta odolaren analisiak agindu, azpian dauden osasun egoerak hautemateko
• eskatu likidoen lagin txiki bat zure artikulazioetatik ateratzeko, kristalak edo kaltzioa egiaztatzeko

Eskumuturreko minaren aurkako tratamenduak

Eskumuturreko mina tratatzeko aukerak kausaren arabera alda daitezke.

Carpal tunnel sindromearen tratamendua honako hauek izan daitezke:

• eskumuturreko giltza edo ferula jantzita hantura murrizteko eta eskumuturreko mina arintzeko
• konpresa hotzak edo beroak 10 eta 20 minutu aldi bakoitzean aplikatuz
• hanturaren aurkako edo minari aurre egiteko botikak hartzea, hala nola ibuprofenoa edo naproxena
• nerbio mediana konpontzeko ebakuntza egitea, kasu larrietan

Goûtaren tratamendua honako hauek izan daitezke:

• hanturaren aurkako botikak hartzea, hala nola ibuprofenoa edo naproxena
• ur asko edatea azido urikoaren kontzentrazioa murrizteko
• gantz ugariko jakiak eta alkohola murriztea
• zure medikuak zure zirkulazio-sistemako azido urikoa gutxitzeko agindutako botikak hartzea

Eskumuturreko lesioren bat izan baduzu, sendabidea sustatzen lagun dezakezu:

• eskumuturreko ferula jantzita
• eskumuturra pausatuz eta altxatuta mantenduz
• mina arintzeko arina hartzea, hala nola ibuprofenoa edo azetaminofenoa
• kaltetutako eremuan izotz pakete bat jartzea hainbat minutuz aldi berean, hantura eta mina murrizteko

Artritisa baduzu, kontuan hartu terapeuta fisikoa bisitatzea. Fisioterapeuta batek zure eskumuturra lagun dezakeen indartzeko eta luzatzeko ariketak nola egiten diren erakuts dezake.

Eskumuturreko mina prebenitzea

Eskumuturraren mina prebenitzen lagun dezakezu carpal tunelaren sindromea dela eta estrategia hauetako batzuk landuz:

• teklatu ergonomikoa erabiliz eskumuturrak gorantz okertu ez daitezen
• eskuak maiz atseden hartzen idazten edo antzeko jarduerak egiten dituzunean
• okupazio terapeuta batekin lanean eskumuturrak luzatu eta indartzeko

Goûtaren etorkizuneko pasarteak prebenitzen laguntzeko, kontuan hartu:

• ur gehiago eta alkohol gutxiago edatea
• gibela, antxoak eta ketutako edo ozpinetako arrainak jatea saihestuz
• proteina kopuru moderatuak bakarrik jatea
• medikuak zure agindutako medikamentuak hartzea

Eskumuturreko mina laguntzeko ariketak

Eskumuturreko ariketa errazak ere egin ditzakezu etxean, besteak beste:

Eskumuturreko flexioak eta luzapenak

Ariketa honetan besaurrea mahai baten gainean jartzean datza, eskumuturraren azpian oihalezko estalkia jarrita. Biratu besoa eskua ahoz behera jarri arte. Mugitu eskua gora tarte leuna sentitu arte. Itzuli jatorrizko posiziora eta errepikatu.

Eskumuturra supination eta pronation

Jarri besoa albo batera eta ukondoa 90 gradutan tolestuta. Biratu besaurrea, eskua gora begira jarri eta gero beste aldera biratu, eskua beherantz begira egon dadin.

Eskumuturraren desbideratzea

Jarri besaurrea mahai baten gainean, eskua eskegita eta eskumuturraren azpian beteta. Erpurua gora begira. Mugitu eskua gora eta behera, astintzen ariko bazina bezala.