Wheezing for 6 Natural Remedies

Alai

• 1. Edan likido epelak
• 2. Arnasa hartu aire hezea
• 3. Jan fruta eta barazki gehiago
• 4. Utzi erretzeari
• 5. Saiatu ezpainen arnasa hartzen
• 6. Ez egin eguraldi hotz eta lehorrean ariketa fisikoa
• Abisu seinaleak
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Zerk eragiten du txirrina?

Ahalegintzea arnasa hartzerakoan edo ateratzean gertatzen den txistu hots altuari dagokio. Zure arnas bideak estutzeagatik sortzen da.

Zure arnasguneak estutu egin daitezke:

• alergiak
• infekzioa
• zenbait botika
• asma
• errefluxu gastroesofagikoa
• biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa (BGE)
• zure arnasbideetan hantura edo hantura eragiten duen edozer

Ez badakizu ziur zer eragiten duen zure sibilak, hitzordu bat zure medikuarekin berehala tratamendua behar duten baldintzak baztertzeko. Medikuak gomendatzen dituen edozein errezeta-tratamendu eta botikaz gain, badira etxeko hainbat erremedio gutxiago arnasa hartzen lagun dezaketenak.

1. Edan likido epelak

Haize-hodiaren mukosak eragiten badituzte txirrinetako sintomak, likido epel batzuek lagundu dezakete. Belar-te bat edo ur epel bat edateak muki burugogorra apurtzen lagun dezake. Edozein pilaketa motarekin hidratatuta egotea garrantzitsua da.

2. Arnasa hartu aire hezea

Aire hezea edo lurruna arnasteak likido epelak edatearen antzera funtzionatzen du. Zure arnasbideetako pilaketak eta mukiak askatzen lagun dezake, arnasa errazteko. Hartu lurrunezko dutxa beroa atea itxita edo etxean hezegailua erabili. Lurrun-gelan denbora pixka bat ematen ere saia zaitezke. Saunaren aire lehor eta beroa saihesten duzula ziurtatu.

Hezegailuen denda.

3. Jan fruta eta barazki gehiago

Arnas gaixotasun kroniko batzuek sibilak bezalako sintomak sor ditzakete. Ikertzaileek gero eta gehiago jakiten dute sintomak kontrolatzeko elikadurak betetzen duen papera. Dauden ikerketen arabera, C bitaminak arnas aparatuan babes efektua izan dezake. Hala ere, aztertutako ikerketek C bitamina ugari duten elikagaiak jatea C bitamina osagarria hartzea baino eraginkorragoa dela iradokitzen dute.

Saiatu elikagai hauetako batzuk gehitzen zure dietan C bitaminaren balizko onurak lortzeko:

• espinakak
• brokolia
• tomateak
• piperrak
• laranjak

Berrikuspen berean, arnas osasun hobetuaren eta D eta E. bitaminak dituzten dieten arteko lotura posiblea ere adierazi zen. D bitamina hemen aurki dezakezu:

• esnekiak
• haragi gorria
• arrain koipetsuak, ezpata-arraina edo izokina adibidez
• arrautza gorringoak

E bitamina hemen aurki dezakezu:

• ekilore haziak
• almendrak
• espinakak
• kakahuete gurina

2013an argitaratutako ikerketa batek iradokitzen du jengibre freskoak arnas aparatuko zenbait birusen aurka borrokatzen lagun dezaketen konposatuak dituela.Saiatu zure jengibre te freskoa egiten konposatu horien onurak eta likido epelak edateak konbinatzeko. Potentzial horiek lagungarriak izan daitezke zure susmagarria birus infekzio bat dela eta.

4. Utzi erretzeari

Erretzeak zure arnas bideak narritatzeaz gain, BPKn arnasa hartzea eragiten duten baldintza larriak sor ditzake, enfisema eta bronkitis kronikoa barne.

Bigarren eskuko keak besteengan, batez ere haurrengan, txispak sor ditzake. Datuen arabera, bigarren mailako kea jasan duten haurrek arrisku handiagoa dute asma eraso larriak maizago eta arnas infekzioak jasan ez dituztenek baino. Lortu informazio gehiago ohiturari hasiera emateko modu ezberdinei buruz.

Tximinietatik, parrilletako erretegietatik eta tabako gabeko beste iturri batzuetatik kea saihesteak ere susmagarria murrizten lagun dezake.

5. Saiatu ezpainen arnasa hartzen

Ezpainen arnasketa madarikatua arnasketa-abiadura moteltzeko eta arnasketa bakoitza eraginkorragoa egiteko teknika da, arnasguneak zabalago mantenduz. Zure arnasketa eraginkorragoa denean, ez duzu arnasa hartzen lan egingo. Beraz, arnasestuka hobetu beharko litzateke, eta horrek arnasa txarrak murrizten lagun dezake.

Teknika hau lantzeko, hasi lepoa eta sorbaldak erlaxatuz. Arnastu poliki sudurretik bi kontuz, eta gero ezpainak biribildu txistu hotsa egingo bazenu bezala. Exhale poliki-poliki lau kontuz. Errepikatu ariketa hau hainbat aldiz erosoago sentitu arte. Ezpainetako arnasketen ondoren, zure ezpata ahuldu edo gutxienez zerbait hobetu daiteke.

6. Ez egin eguraldi hotz eta lehorrean ariketa fisikoa

Zenbait pertsonentzat, eguraldi lehor eta hotzarekin ariketa fisikoa egiteak arnasbideak estutu ditzake. Arnasketa handitzen den heinean, baliteke haize txarangak hastea. Ariketa fisikoak eragindako bronkokonstrikzioa izenarekin ezagutzen da eta asma kronikoa duten edo ez duten pertsonei eragin diezaieke.

Hotzetan egiten duzunean ariketa fisikoa egiten baduzu edo ahulak txarrera egiten baduzu, saiatu entrenamendua barrualdean mugitzen eguraldi hotza dagoenean. Lortu eguraldi hotzak eragindako asma kudeatzeko aholku gehiago.

Abisu seinaleak

Sifoiak berez bizitza arriskuan jartzen ez duen arren, dauden egoeren sintoma izan daiteke. Txirrinak jotzen ari den haurtxo bat edo haur txikiren bat baduzu edo txistuka jotzeko arazoak izaten ari bazara, kontsultatu medikuari. Honako sintoma hauetakoren batekin batera susmatzen baduzu, eskatu larrialdiko laguntza medikoa:

• tonu urdinxka larruazalean
• bularreko mina
• arnasketa ariketekin kontrolatu ezin duzun arnasketa azkarra
• arnasa hartzeko arazoak
• buruko mina
• zorabioak

Zerbait ito ondoren, alergeno batekin topo egin edo erle batek ziztatzen zaituenean susmatzen hasten bazara, eskatu larrialdiko tratamendua ahalik eta lasterren.

Beheko lerroa

Zurrumurrua zure arnasbidea estutzen denean gertatzen da, normalean gaixotasun bati, narritadurari edo azpiko egoera bati erantzuteko. Garrantzitsua da zure medikuarekin lan egitea txantxaka ari bazara, arnasketa arazoren bat ager baitaiteke. Sendagilearekin tratamendu plana landu ondoren, agindutako botikekin batera etxeko erremedioak erabiltzen saia zaitezke, haize txarrak murrizteko.