A-tik Zinc-era: Nola kendu hotz baraua

Alai

• 1. C bitamina
• 2. Zinka
• 3. Ekinazea
• 4. Zaharrezko xarabe beltza
• 5. Erremolatxa zukua
• 6. Edari probiotikoak
• 7. Atsedena
• 8. Eztia
• 9. Errezetarik gabeko sendagaiak
• 10. Likido asko
• Hartzeko

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Oraindik ez dago hotzeriarekiko sendabiderik, baina agian gaixorik zauden denbora laburtu ahal izango duzu etorkizun handiko osagarri batzuk probatuz eta norberaren zainketa ona praktikatuz.

Paseatu edozein botiketako korridoreetan eta zure hotzaren iraupena laburtu nahi duten produktu sorta ikusgarria ikusiko duzu. Horietako gutxi dira zientzia sendoaren babesa. Hona hemen katarroek zenbat iraungo duten aldatzen duten erremedioen zerrenda:

1. C bitamina

C bitamina osagarria hartzeak ez du hotzikara saihestuko. Hala ere, ikerketek erakutsi dute katarroen iraupena murriztu dezakeela. 2013an egindako azterketen berrikuspen batek adierazi zuen ohiko osagarriak (1 eta 2 gramo egunero) hotzaldi baten iraupena helduetan% 8 murriztu zela eta haurren kasuan% 14. Orokorrean hotzeriaren larritasuna murriztu zuen.

C bitamina eguneroko dosia gomendatzen da 90 miligramo gizonezkoentzat eta 75 mg haurdun ez dauden emakumeentzat. Goiko mugako dosiek (2000 mg) bigarren mailako efektuak sor ditzakete, beraz, edozein iraupenarekin dosi handiagoak hartzeak arrisku hori dakar.

Denda C. bitamina

Hona hemen gakoa: Ez itxaron sintomak sortzen ari direla sentitu arte: hartu gomendatutako dosia egunero. Hotza hasten denean C bitamina hartzeak agian ez du eragin handirik izango sentitzen duzunean edo hotzak zenbat denbora iraun duen.

2. Zinka

Hozkailuei eta zinkari buruzko hiru hamarkadako ikerketek emaitza mistoak eman dituzte, baina zinka pastilek hori egin gabe baino hotzagoa gainditzen lagun dezaketela adierazi du. Batez beste, hotzaren iraupena ehuneko 33 murriztu zen, eta horrek gutxienez pare bat egun lehenago erliebea suposatu dezake.

Garrantzitsua da aipatzea ikerketa horietako dosiak, egunean 80 eta 92 mg, Osasun Institutu Nazionalek gomendatutako eguneko gehienekoak baino askoz handiagoak direla. 2017ko berrikuspenak adierazi du, hala ere, egunean 150 mg zink arteko dosiak hilero hartzen direla normalean, bigarren mailako efektu gutxi dituzten zenbait baldintzatan.

Zinka erostea.

Antibiotikoak, penizilamina (Cuprimina) artritisa edo zenbait diuretiko hartzen badituzu, hitz egin zure medikuari zinka hartu aurretik. Konbinazioak zure botiken edo zinkaren eraginkortasuna murriztu dezake.

3. Ekinazea

2014an egindako azterketak eta iradokitzen dute ekinacea hartzeak hotza prebenitu edo laburtu dezakeela. Belar osagarria, koneflor morearekin egina, piluletan, teetan eta laburpenetan eskuragarri dago.

Hotzeriak ekinazearen onura positiboak erakutsi zituen 2012ko ikerketek 2400 mg egunero hartu zituzten parte-hartzaileak lau hilabetetan. Echinacea hartzen duten pertsona batzuek nahi ez dituzten bigarren mailako efektuak salatzen dituzte, hala nola goragaleak eta beherakoa. Hitz egin zure medikuari echinacea probatu aurretik, hartzen ari zaren beste sendagai edo osagarririk ez duela eragotziko.

Denda echinacea.

4. Zaharrezko xarabe beltza

Zahar beltza munduko leku askotan katarroei aurre egiteko erabiltzen den erremedio tradizionala da. Ikerketa mugatua den arren, zaharrago batek gutxienez erakutsi du zaharraren almibarretan batez ere lau egunetan gripearen antzeko sintomak dituztenen hotzerien luzera laburtu dutela.

Azken 312 hegazkinen 312 bidaiarien 2016ko plazeboarekin kontrolatutako eta itsu bikoitzagoak erakutsi zuen zaharraren osagarriak hartu zituztenek hotz iraupenaren eta larritasunaren murrizketa nabarmena izan zutela plazeboa hartu zutenen aldean.

Zaharren almibarretarako denda.

Elderberry almibarra egosi eta kontzentratu egiten da. Ez nahastu zaharrun gordinak, haziak eta azalak, toxikoak izan daitezkeenak.

5. Erremolatxa zukua

2019an, azken azterketa estres batean katarroak hartzeko arriskuan zeuden 76 ikasleen jarraipena egin zen. Egunean zazpi aldiz erremolatxa zuku kopuru txikia edaten zutenek hotz sintoma gutxiago zituztenek ez zutenek baino. Azterketan, erremedioa bereziki lagungarria izan zen asma zuten ikasleentzat.

Erremolatxa zukuak dietako nitrato ugari duenez, gorputzeko oxido nitrikoaren ekoizpena handitzen du, eta horrek arnas infekzioen aurka babesten lagun dezake.

Erremolatxa zukua erostea.

Giltzurrunetako harriak izateko joera baduzu, kontuz oxalatoak dituen erremolatxa. Hauek giltzurrunetako harriak sortzen laguntzen dute.

6. Edari probiotikoak

Probiotikoei eta katarroei buruzko ikerketak mugatuak diren arren, gutxienez batek daukan edari probiotikoa edatea iradokitzen du Lactobacillus, L. casei 431, hotzaren iraupena murriztu dezake, batez ere arnas sintomak direla eta.

Bakterio probiotikoak produktu batetik bestera aldatzen dira; beraz, egiaztatu etiketan zein erosten ari zaren jakiteko.

Edari probiotikoak denda.

7. Atsedena

Hotzikara duzunean gainerako atsedena hartzea gomendatzen du.

Ariketa fisikoa eginez zure sistema immunologikoa indartzen saiatzea tentagarria izan daitekeen arren, ziurrenik onena egun batzuk lasai hartzea da. Izan ere, egunez lo nahikoa hartzen ez baduzu, baliteke katarroak izatea.

8. Eztia

Zure seme-alabak hotza hotz egiteko lo ona hartzeko arazoak baldin baditu, saiatu eztia, hotz sintomak tratatzeko sendabide fidagarrienetako bat. A-k erakutsi zuen oheratzean koilarakada batek haurrek hobeto lo egiten eta gaueko eztula murrizten lagun dezakeela. Eztarriko mina baretzen ere lagun dezake.

9. Errezetarik gabeko sendagaiak

Sintoma hotzek eztula, doministikua, sudur isuria, pilaketa, eztarriko mina eta buruko mina bezalakoek egunez funtzionatzea zaildu dezakete eta gauean atseden hartu.

Decongestants, ibuprofenoa edo azetaminofenoa bezalako mina kentzeko, eztula kentzeko eta antihistaminikoak sintomak tratatu ahal izango dute hobeto bizkor sentitzen zara, nahiz eta infekzio birikoa iraun. Kontsultatu pediatra batekin zure haurrari botikarik gabeko edozein sendagai eman aurretik.

Denda ibuprofenoa eta azetaminofenoa.

Deskongestionanteentzako denda.

Antihistaminikoen denda.

10. Likido asko

Likido ugari edatea beti da ona katarroa kentzen saiatzen zarenean. Te beroak, urak, oilasko zopak eta bestelako likidoek hidratatuta mantenduko zaituzte, batez ere sukarra baduzu. Bularrean eta sudurreko pasabideetan pilaketak ere askatu ditzakete, arnasa hartu ahal izateko.

Saihestu kafeina eta alkohola, hala ere, deshidratatuta utz zaitzaketelako eta berreskuratzeko behar dituzun lo eta atsedena oztopatu dezaketelako.

Azkar desagertzen ez diren katarroek beste gaixotasun batzuk sor ditzakete, hala nola pneumonia, biriketako infekzioak, belarrietako infekzioak eta sinus infekzioak. Ikus ezazu zure medikuari:

• zure sintomek 10 egun baino gehiago irauten dute
• 101,5 ° F (38,5 ° C) baino gehiagoko sukarra duzu
• botaka bortizki hasten zara
• zure sinuak mina
• eztula hasten da zurrumurrua bezala
• bularrean mina sentitzen duzu
• arnasa hartzeko arazoak dituzu

Hartzeko

Hotzerriko lehen zantzuetan, gehienok nahigabetu behar dugu zurrumurruak, doministikuak eta bestelako sintomak ahalik eta azkarren desagertzen direla.

C bitamina aldizka hartzen baduzu, hotz sintomak lehenago desagertu daitezke. Zenbait euskarri zientifiko daude, besteak beste, zinka, ekinacea, zaharraren prestakinak, erremolatxa zukua eta edari probiotikoak, hotzeriaren iraupena prebenitzeko edo laburtzeko.

Hotz baraua gainditzeko modurik onena atseden hartzea, fluido asko edatea eta sintomak mina, eztula eta pilaketak arintzen dituzten sendagaiekin tratatzea da.