Mapatik Valerie Cruz izarrekin nola gelditzen den

Alai

• Berrikuspena

Beti da liluragarria ospetsuak sasoian nola mantentzen diren entzutea. Horregatik, Valerie Cruzekin Zitajalehrena "Zee" Alvarez-en paper berriari buruz hitz egiteko aukera izan genuenean, Estatu Batuetako medikuak hirugarren munduan praktikatzeko trebatzen dituen mediku latina zentzugabea, ABC drama mediko berrian. Mapatik kanpo, poztu egin ginen.

Gertatzen da, Valerie-ren fitness errutina ez da telebistan itxura ona izatea soilik. Gimnasioko drogazalea da, bizimodu aktiboa maite du eta ariketa estresa kentzeko eta berriro konektatzeko erabiltzen du. Izan ere, taldeko ariketen monitore ohia eta entrenatzaile pertsonala da, beraz, pixka bat ere eskolatu gaitu. Irakurri bere entrenamendu eta dieta aholku nagusiak!

Erabili zure gorputzaren pisua. Valerie-ren ariketa gogokoenetako batzuk okupak, jauziak eta beste hanka batzuk dira Bosu batean edo lurrean. Zergatik? Ez duzu pisu gehigarriaren gehiegizko tentsioa, baina hala ere muskuluak sor ditzakezu. "Ez duzu zure gorputzak egun osoan daramana baino gehiago altxatzen, beraz, lesio gutxiago izaten duzu", dio.

Tartea gora. Gutxiago egin eta emaitza gehiago ikusi nahi badituzu, Valeriek tarteko entrenamendua zin egiten du, non zure intentsitatea igo eta gero berreskuratzen duzun. 25 minutuko saio batek entrenamendu askoz hobea eta gero eta energia askoz gehiago ematen diola dio, egonkorreko epe luzekoarekin alderatuta.

Lortu zure berdeak! Valerie barazki berdeen zale izugarria da, eta duela gutxi errukarekin obsesionatuta dago. Zukatzen ere gustatzen zaio eta azken urteetan erlijioz gustatzen zaizkion barazkiak gustatzen zaizkio. Onurak harrigarriak dira, dio. "Gorputzean desberdintasun bat sumatu nuen: nola sentitzen naizen, nire azalaren itxura. Barazki berde tona jaten ditut PH oreka kontrolpean mantentzeko".

Saiatu Pilates. Bizkarreko lesio batek Valerie-k kickboxing, running eta Spin klasea bezalako entrenamendu gogorrak moztera behartu ondoren, Pilatesekin maitemindu zen filmatzen ari zen bitartean. Mapatik kanpo Hawaiin. "Niretzat desberdina da Spin klasean izerditzetik moteltzera pasatzea, baina askoz ere modu eraginkorragoan ari naiz lanean. Kaloriak erretzen ari naiz eta gorputzean higadura hori guztia ez dut aldi berean lortzen. "

Entzun zure gorputza. Gimnasioan mugak gainditzea ona den arren, inoiz ez da ideia ona zure gorputzak bidaltzen dizkizun seinaleak alde batera uztea, dio Valeriek. "Ikasi dudan onena zera da: zure gorputza entzun behar duzula eta zure sendagilea izan behar duzula. Ez ezazu jaramonik egin minak egiten dituzten min txiki horiek". Pilatesetik buruko gorputzerako mugimendu gehiago lantzea gomendatzen du edo behar duzunean egun libre bat han edo hemen hartzea.

Ziurtatu Valerie bere serie berrian ikusten duzula Mapatik kanpo asteazkenetan gaueko 10 / 9etan. ABC-n zentrala!

Argazkia: Russell Baer

Jennipher Walters FitBottomedGirls.com eta FitBottomedMamas.com bizitza osasuntsuko webguneen zuzendari nagusia eta sortzailea da. Entrenatzaile pertsonal ziurtatua, bizimodua eta pisua kudeatzeko entrenatzailea eta talde ariketako irakaslea ere bada, osasun kazetaritzan masterra egiten du eta aldian-aldian fitness eta ongizate gauza guztiei buruz idazten du lineako hainbat argitalpenetarako.

Berrikuspena