Ezkerreko bihotz-gutxiegitasunarekin konplikazioak izateko arriskua murrizteko 5 modu

Alai

• Jarrai ezazu zure tratamendu planari
• Kudeatu zure egoera aplikazio batekin
• Jan zure bihotzagatik
• Eztabaidatu ariketa plan bat eta hasi
• Demagun zure buruko ongizatea eta iritsi
• Bihotz gutxiegitasunaren konplikazioak
• Hartzeko

Konplikazioak eta bihotz-gutxiegitasuna

Bihotz-gutxiegitasunak beste osasun arazo batzuk izateko arriskua areagotzen du, giltzurrunetako eta gibeleko kalteak barne. Bihotz taupada irregularrak edo bihotz balbula arazoak izateko arriskua ere handitu dezake.

Bihotz-gutxiegitasuna diagnostikatu badizute, esan nahi du zure bihotzak jada ez duela odola indar handiz ponpatzen gorputzean zehar. Bihotz-gutxiegitasuna bihotzaren ezker edo eskuinaldean has daiteke.

Bihotz gutxiegitasun mota batzuk daude. Ezkerreko bihotz-gutxiegitasuna ohikoagoa da, eta sistolikoa eta diastolikoa biltzen ditu. Bi motek konplikazio mota berdinak izateko arriskua areagotzen dute. Adibidez, ezkerreko bihotz-gutxiegitasunaren ohiko konplikazioa eskuineko bihotzeko gutxiegitasuna da.

Bihotz gutxiegitasunarekin bizi bazara, erlazionatutako konplikazioak izateko arriskua murrizteko neurriak har ditzakezu. Zure tratamendu planarekin bat egitea eta bizimodu osasuntsua aldatzea leku onak dira hasteko.

Irakurri gehiago konplikazioak izateko aukerak murrizteari buruz eta bihotz-gutxiegitasuna kudeatzeko aholku errazak ezagutzeko.

Jarrai ezazu zure tratamendu planari

Bihotz-gutxiegitasunaren konplikazioak izateko arriskua murrizteko egin dezakezun gauzarik garrantzitsuenetako bat zure medikuak gomendatutako tratamendu planean hastea da eta horrekin jarraitzea.

Zure egoera ondo kudeatzen denean, gutxiago okertuko da. Zure sendagaiak agindutako moduan hartzen dituzunean eta zure medikuaren jarraibideak jarraituz ere hobeto sentituko zara.

Erronka izan daiteke egunero botikak hartzea edo tratamenduaren kostuak kudeatzea gogoratzea. Izan ere, JAMA Internal Medicine aldizkarian argitaratu zen Estatu Batuetako 178.102 bihotz-gutxiegitasuneko gaixoen artean, ehuneko 52ak soilik hartzen zituen medikamentuak aldizka.

Tratamendurako oztopo ekonomikoak badituzu, jakinarazi zure medikuari. Baliteke kostu gutxiago duen tratamendu konparagarria eskaintzea. Botikak hartzea gogoratzeko arazorik baduzu, saiatu eguneroko alarma bat ezartzen edo eskatu familiari edo lagunei gogoratzen laguntzeko.

Kudeatu zure egoera aplikazio batekin

Bihotzeko gutxiegitasuna duzunean, zure egoera eta osasuna kudeatzeak lan handia ematen du. Smartphone aplikazio batek zure botiken, hitzorduen, sintomen eta gogoaren egoeraren jarraipena egiten lagun zaitzake. Heart Failure Society of America-k doako aplikazioa du Heart Failure Storylines izenekoa, eta beste asko ere badaude.

2018ko ikerketa batek osasun mugikorreko aplikazioei buruzko 18 txosten aztertu zituen bihotz-gutxiegitasunaren aurrean. Ikerketaren egileek joera orokor bat adierazi zuten, aplikazioek erabiltzen zituzten pertsonengan eragina izan zutela iradokitzen zuen joera orokorra. Halaber, aplikazioak errentagarriak zirela jakinarazi zuten eta beren ardurapean zeuden pertsonak sustatu zituzten.

Jan zure bihotzagatik

Bihotz osasuntsuak diren elikagaiak aukeratzea bihotz-gutxiegitasuna kudeatzeko alderdi garrantzitsua da. Zure medikuak dietista bat gomendatzea gomendatzen dizu, zuretzat egokia den otordu plana aurkitzen laguntzeko.

Bihotz-gutxiegitasuna dutenentzat oso gomendagarriak diren bi dieta eta dieta mediterraneoa dira.

A-k adierazi du bi dietak eta, batez ere, DASH plana lagungarriak izan daitezkeela bihotzeko gutxiegitasuna duten pertsonentzat. Egileek dieta mediterraneoari buruzko ikerketa gehiago egitea gomendatu zuten, eta adierazi zuten DASH planak abantailak eskain ditzakeela, hala nola bihotzeko funtzioa hobetzea.

Dieta zehatz bati jarraitu nahi ez badiozu, beste aukera bat bihotz osasuntsu aukerak aldian behin egitea da. American Heart Association-ek (AHA) gomendatzen die jendeari pare bat funtsezko printzipio jarraitzea.

Orokorrean, arreta berezia jarri nahi duzu:

• Zenbait janari eta elementu mugatzea. Egin ahalegina sodioa, gantz saturatuak, kolesterola eta azukrea murrizteko. Hobe da trans gantzak guztiz ekiditea.
• Aukeratu elikagai oso elikagarriak. Helburua janari osasuntsu eta osasungarriak sartzea, hala nola, barazkiak, frutak, proteina argalak eta ale osoak. Gantz gutxiko edo koiperik gabeko esnekiei eutsi.

Eztabaidatu ariketa plan bat eta hasi

Zure medikuak ariketa fisikoa bihotz-gutxiegitasuna kudeatzeko plan orokorraren barruan tratatzeko aholkua eman dezake. Hitz egin medikuari zure ariketa maila egokiari buruz eta nola hasi zaitezkeen. Zure egoeraren arabera, bihotz errehabilitazio programa gomendatu dezakete.

Jende askorentzat, hasteko ariketa bikaina oinez ibiltzea da. Pixkanaka-pixkanaka hazten joan zaitezke, denbora luzeagoan eta erritmo bizkorragoan oinez, zure maila fisikoa hobetzen doan heinean. Jarduera ertaina zail ikusten baduzu, jakinarazi zure medikuari eta ikusi zer iradokitzen duten.

Harrigarria bada ere, programa batzuek intentsitate handiko tarteen entrenamendua (HIIT) erabil dezakete. Ariketa mota honek kardio ariketa oso bizia etenaldi laburrekin txandakatzen du.

Aurkitutako HIIT batek bihotz-gutxiegitasuna duten pazienteei laguntzen die, eta onena da ariketa fisiko tradizionalagoekin konbinatuta. Ez saiatu ikuspegi hau lehenago zure medikuarekin eztabaidatu gabe.

Demagun zure buruko ongizatea eta iritsi

Bihotz-gutxiegitasunarekin, larritasun emozionala izateak osasuntsu egotea zaildu dezake. Cleveland Clinic-ek ohartarazi duenez, estresak eta depresioak bihotzeko gertaerak izateko arriskua areagotu dezakete, hala nola bularreko mina eta bihotzekoak. Baina bihotz-gutxiegitasuna izateak estresagarria izan daiteke berez, eta benetan jendea deprimituta sentitzera eraman dezake.

Emozio, antsietate edo estresa zailak bizi izan badituzu, hitz egin medikuarekin. Baliteke zure inguruko buruko osasun zerbitzuei buruzko aholkuak ematea. Terapeuta edo buruko osasuneko beste profesional bat ere bila dezakezu zure kabuz.

Garrantzitsua da zure bizitzako jendearen laguntza emozionala bilatzea ere. Hurbildu lagunen eta senideengana eta jakinarazi hitz egin nahi zenukeela. Laguntza talde bat bilatzea ere pentsa dezakezu. AHAk lineako laguntza sarearekin hasteko lekua eskaintzen du.

Bihotz gutxiegitasunaren konplikazioak

Bihotz-gutxiegitasunaren konplikazioak larriak izan daitezke, eta batzuk bizitza arriskuan jartzen dute. Horregatik, oso garrantzitsua da horiek bizitzeko arriskua murrizteko neurriak hartzea.

Konplikazio ohikoenetako batzuk honakoak dira:

• Bihotz taupada irregularra. Bihotzaren taupada irregular batek, arritmia izenarekin ere ezaguna, zure bihotzak azkarrago taupadaka edo erritmo ez hain eraginkorrean eragin dezake. Era berean, horrek odola igerilekura eta odol-koaguluak sor ditzake. Horrek bizitza arriskuan jar dezake trazua, bihotzekoa edo biriketako enbolia eragiten badute.
• Bihotz balbulen arazoak. Bihotz-gutxiegitasunak zure bihotzaren tamaina alda dezake eta odola sartu eta kanpora mugitzen duten lau balbuletan presioa egin dezake. Aldaketa horiek balbulek nola funtzionatzen duten eragin dezakete.
• Giltzurrunetako kalteak. Giltzurrunetara odol-fluxua murrizteak kalte egin diezaieke eta baita huts egin ere. Kasu larrienetan, jendeak dialisia behar du.
• Gibeleko kalteak. Bihotz-gutxiegitasunak gibelean presio handiagoa eragiten du, eta horrek orbainak sor ditzake eta haren funtzionamenduan eragina izan dezake.

Hartzeko

Bihotz-gutxiegitasunaren ondorioz konplikazioak izateko arriskua murrizteko neurriak hartzea zure osasuna kudeatzeko zati garrantzitsua da. Zure tratamendu planarekin bat egiteak, bihotz osasuntsuko dieta jarraitzeak, ariketa fisikoa egiteak eta zure osasun emozionala zaintzeak aldea eragin dezake. Bihotz-gutxiegitasunaren konplikazioek kezkatzen bazaituzte, hitz egin medikuarekin zure arriskua murrizteko zer egin dezakezun jakiteko.