Hot Body Workout: Zure hutsik gabeko hondartzarako prest dagoen plana

Alai

• Hot Body Workout: Nola funtzionatzen duen
• Gorputz entrenamendu beroa: beharko duzuna
• Joan gorputz beroaren entrenamendura
• Berrikuspena

Gure Bikini Body Countdown-aren ia puntuan zaude. Horrek esan nahi du zure forma berri dotorea edonor liluratzeko bidean zabiltzala. Dominique Hall New Yorkeko entrenatzailearen gorputz-entrenamendu bero honek arreta gehigarria ematen dio tonu gogorrari zure atzealdeari, gorputz osoa zizelkatzen eta kaloria mordoa erretzen jarraitzen duen bitartean. Gurekin bat egiten bazara, murgil zaitez. Errutina hauen eta zure arrakastaren kontrol-zerrenda berriaren artean, estalita daukagu, izan zaitezke. unuda honetan estalita.

Hot Body Workout: Nola funtzionatzen duen

• Egin errutina hau astean 2 edo 3 egun (ez egun jarraian). Berotu gutxienez 5 minutu kardiobaskularrekin.
• Egin 8 eta 12 errepikapeneko 3 multzo 1 eta 3. egunetan pisu astunagoekin. 2. egunean, erabili pisu arinagoak eta egin 3 multzo baina errepikatu bikoiztu (helburua 16 eta 20 artean).
• Egin mugimenduak ordenan, 45 segundotan multzoen artean atseden hartuta. Aukeratu forma ona mantentzea ahalbidetzen duen pisua, baina zaila da multzo bakoitzeko azken errepikapenekin altxatzea.

Gorputz entrenamendu beroa: beharko duzuna

5 eta 8 kiloko eta 10 eta 12 kiloko dumbbell pare bat, banku bat, erresistentzia banda bat eta egonkortasun pilota bat. Aurkitu itzazu guztiak kirol produktuen dendan.

Joan gorputz beroaren entrenamendura

Berrikuspena