Hormona hau zure lasterkariaren altuaren erantzule da

Alai

• Berrikuspena

Lehen 5K-tik aurrera egin duen edonork ezagutzen du lasterketa erdiko bultzada euforiko hori: korrikalariaren altua. Baina baliteke zure historiaurreko biologia -ez zure prestakuntza plana- eskertzeko. Urtean argitaratutako ikerketa berri baten arabera Zelulen Metabolismoa, korrikalariaren altuek zerikusi gutxiago du zure abiadurarekin edo zure entrenamenduarekin eta zerikusi gehiago zure gorputzaren asetasun mailarekin. Zer esan?

Montrealeko Unibertsitateko ikertzaileek aurkitu dute korrikalariaren gorakada agertzea leptinaren presentziak, zure gorputzaren gosearen hormona, eragiten duela. Leptina maila baxuagoa zuten saguek (gose sentitzen zutela eta gutxiago asebetetzen zutela esan nahi dute), beren asebetekoek baino bi aldiz gehiago korrika egin zuten.

Zergatik? Leptinaren maila baxuak seinale bat igortzen du zure garuneko plazer-zentrora, ariketa fisikoa egiteko pizgarria handitzeko (AKA janaria lortzeko ehiza, gure biologia primarioari dagokionez). Ikertzaileek hipotesiaren arabera, hain pozik ez dauden saguek gogobetetasun handiagoa eta ariketa fisikoagatik sari sentimendua izan zuten. Eta zenbat eta gehiago lotu plazera jarduera batekin, orduan eta gehiago irrikatzen hasten gara. Kaixo, maratoiko entrenamendua. (Esnatu "korrikalari altua" merezi duen guztiagatik: 7 modu zure entrenamendu osteko iraupena luzatzeko.)

Efektu honen alderik onena? Zenbat eta ariketa gehiago egin, orduan eta sentimendu txikiagoak izango dituzu leptinaren efektuak. Gorputz gantz gutxiago duzunean, errendimendu handiko korrikalari batek bezala, zure gorputzak leptina kopuru txikiagoa du. Aurretik egindako ikerketek leptina maratoi denbora azkarragoekin eta kirol-errendimendu handiagoarekin lotu dute, baina ikerketa berri honek korrikalari gozo horren altua dela adierazten du arrazoia dela.

Efektu horien alde txarra izan daiteke, ordea. Saria-leptina lotura ariketa-mendekotasunari buruzko aurreko ikerketetan frogatu da, eta ikerketa honetako ikertzaileek anorexiarekin lotutako ariketa-mendekotasunaren kausa izan daitekeela espekulatzen dute. Gose bazara, zure gorputzak benetako erregaia behar du, ez bakarrik horretarako lan egitearekin lotutako altua. (Nahaste arrunta ere bada. Ikasi emakume batek nola gainditu zuen bere ariketa-mendekotasuna.)

Kanalizatu zure barneko ehiza lasterketa arrunt batekin, goi mailara iristeko eta, ondoren, ziurtatu gosearen hormona horiek saritzen dituzula korrika ondorengo erregaiarekin.

Berrikuspena