Hona hemen Tracy Andersonek goizero egiten duena

Alai

• Berrikuspena

Tracy Anderson famatua da Gwyneth Paltrow eta J.Lo bezalako A-zerrendako izarren gorputzak zizelkatzeagatik, beraz, beti gaude bere ikuspegia jasotzeko interesa. Markaren "Morning Spark" positibotasun kanpainari hasiera emateko Tropicanarekin egindako lankidetzaren barruan, Tracy-rekin hitz egin dugu goizean nola hasten den jakiteko. Hona hemen, zuk ere har ditzakezun aholkuak:are goizak gorroto badituzu. (Hona hemen zure goizeko entrenamendua behin-betiko maitatzen ikasten.)

Esnatzean: "Errepikatzeko baimena sartzen dut, beraz, beti altxatu behar izan baino 15 minutu lehenago jartzen dut alarma, hau da, normalean 6:30 edo 7ak aldera, errepikatzeko botoia sakatu ahal izateko. Ez dut uste bat denik. gauza txarra errepikatzeko botoia izatea. Zer gertatzen da amets bikain baten erdian bazaude? Egiten dudana egiten baduzu eta alarma errepikatzeko gaitasuna ezartzen baduzu, esnatzeko modu polita da. "

Goizeko mantra: "'Konfiantza nire burua lortu dudala'. Gazteagoa nintzenean, orain esnatu baino beldur gehiagorekin esnatzen nintzen.Eta edozein kezkak, beldurrak edo autoestimuaren blokeoak benetan itzaltzen du 'goizeko txinparta' hori. Garrantzitsua da zure buruarekin ziur eta seguru esnatzea».

Ohetik jaiki ondoren egiten duen lehenengo gauza: "Snuggle my children. Bi seme ditut. Nire 18 urteko gaztea goizero jaikitzen da, baina nire 4 urteko haurrarentzat egunero esnatu behar dut. Ez naiz berez goizeko pertsona bezalakoa. Egunsentian goizero bere kabuz esnatzen den nire ama, baina niretzat ez da aukera bat nire seme-alabak eskolara ez ikustea. Nahi al dut izan nahi al dut lo egiteko eta beste edukitzeko adina eskubide duen ama izan jendeak nire haurrak eskolara eramaten ditu? Ez. Ez dut ama izan nahi ".

Bere goizeko komuneko errutina: "Aurpegia Ecco Bella garbitzeko gelarekin garbitu eta mini Clarisonics horietako bat erabiltzen dut eta Ecco Bella eguneko larruazaleko krema hidratatzailea jarri besterik ez dut egin. Hain distira islagarri polita ematen du zure larruazala tonua berdintzeko. Ni aurpegia naiz. haien lerrokoa, baina haiekin ari naiz lanean delako Maite ditut. Batzuetan toner edo aurpegiko olioak erabiltzen saiatzen naiz, baina nire azala entzutea gustatzen zait eta zer behar duen ikustea ".

Kafeinatzeari buruz duen jarrera: "Neure buruari galdetzen diot, DGaueko lo ona egiten al dut? Gaur egun aparteko energia behar al dut? Batzuetan nire goizeko txinparta izaten dut, baina laguntza gehigarri bat behar badut, kafe organikoa hartuko dut lurrunetan esne osoarekin. Beharrik ez badut baina gustatzen zaidanetik gustatzen zaidana, deskafeinatua hartuko dut. Te beroa ere esnatzen zarenean goizean zure gorputza lehenbailehen hasteko primerakoa dela uste dut. Energia nahi badut batzuetan, te berdea prestatuko dut eta te berdea eta laranja zukua jarriko ditut goizeko irabiatuan ".

Bere goxoko irabiatua: Tropicana laranja zukuarekin hazi nintzen eta nire seme-alabak hazi dira. Beraz, nire Vitamix-en gosaltzeko irabiatua Tropicana da, espinakak edo kale, eta nire bainila TA CLEAR proteina hautsa. Krema laranja bat bezalakoa da. Nire alabaren gogokoena laranja zukua, mango izoztua, aguakatea eta bainila jogurta da, proteinarik ez beretzat! Asteburuetan, bazkari bikaina gustatzen zait. Tortilla erregina larria naiz. Nik maitasuna tortillak edozein gaztarekin eta gero tipula eta espinakak edo zainzuriak edo brokolia batzuk. Baina gailetak eta saltsa, granola, krepe, gofreak, bagels eta gazta krema ere maite ditut".

Zergatik egiten du lan urdaila hutsik: "Urdailean ezer gabe entrenatzen dut kafearekin izan ezik, eta gero berehala hartzen dut batidoaren zatirik handiena edo are gehiago hartzen dut kafearekin batera entrenatzen ari naizen bitartean. Nire entrenamendua oso estudio bero batean egon arren, entrenatzen ari naizen bitartean kafe epela edatea gustatzen zait! Urdaila hutsik lantzeari dagokionez, ez dut jendea hori egitea edo hori ez egitea defendatzen. Denek energia desberdina behar dute hasteko, beraz, zure elikadura ereduak eta zure gorputzak behar duena ezagutzea da kontua".

Berrikuspena