Patata goxoz betetako gazta plantxan vegana

Alai

• Gazta Parrillan Patata Betea
• Jarraibideak
• Berrikuspena

Gaztak plantxan ospe txarra izaten du kaloria eta koipe askoko otordu gisa karbohidrato-ogi xeren artean. Baina dietista nutrizionista erregistratua eta ogitarteko oinarrizko klasiko honen maitale serio gisa nago, gazta plantxan dagoela esateko ez egin den etsaia.

Sormen apur batekin, ogi zuriaren eta gazta prozesatuaren ikonoa ogitarteko zaporetsu batean bildutako ale oso eta barazki goxo goxoen nahasketarekin ordezka daiteke, ogitarteko osasuntsu goxo eta goxo horiek bezala.

Esne dietak murrizten badituzu edo dieta veganoa jarraitzen baduzu, erretako gazta ogitartekoak zure iraganeko kontua baino ez zirela suposatuko zenuke. Zorionez swap adimendun batzuekin, errezeta honek gogokoena zure erara goza dezakezuela frogatzen du.

Hasteko, espelta osoko ogitarteko borobil bat dauka oinarri gisa; hori bakarrik 3 gramo zuntz asegarriz eta 6 gramo proteinaz beteta dago. Gazta veganaren bi zapore eta bihotz osasuntsu aguakatearen purea botako dituzu bazkari pozgarria edo afari arina sortzeko.

Baina sukaldeko sormena ez da hor amaitzen.

Ogitarteko hau hurrengo mailara eraman nuen patata gozoekin crunch geruza bat gehituz. Zure patata frijituak egin ditzakezu (errezeta kurruskariak hobeak dira errezeta honetarako) edo dendan erositako patata frijitu poltsa bat ere jaso dezakezu. Gehitutako ehundurak zergatik ez zenuen osagai sekretu horretan pentsatu pentsatuko zaitu.

Orduan, zeren zain zaude, veganoak ... eta gainerako guztiak? Hau 10 minutuko lautan egin dezakezu.

Gazta Parrillan Patata Betea

1 balio du

Osagaiak

• 1 espelta borobil (edo 2 xerra osoko ogi edo 2 xerra glutenik gabeko ogi)
• 2 koilarakada tipulin gazta krema vegana
• 1/2 ontzako patata gozoak edo patata frijituak, labean (6 bat patata frijituak edo xerratan frijituak)
• 1 ontzako piper jack vegan gazta birrindua (1/4 kopa inguru)
• 2 koilarakada aguakate purea
• Sukaldaritza spray

Jarraibideak

1. Bateratu laua zartagin bat sukaldeko sprayarekin eta jarri su eztian.

2. Ezarri 1 zartagin biribildu zati bat eta zabaldu gazta tipulina gazta krema guztian. Gainean patata patata frijituak (edo patata frijituak).

3. Jarri ortografiaren biribilaren beste xerra zartaginean. Gehitu piper jack vegan gazta xehatua. Gainean ahuakate purearekin (honek zatiak "zementatzen" lagunduko du).

4. Espatula erabiliz, alde bat bestearen gainean jarri. Jarri sukaldeko pisua gainean eta utzi 3 minutu egosten. Irauli eta errepikatu.

5. Gazta urtu ondoren, gozatu!

Berrikuspena