Zer jakin Gamma Brain Waves-i buruz

Alai

• Zer dira gamma garuneko uhinak?
• Zein dira gamma uhinen onurak?
• Zertan bereizten dira gamma uhinak beste garuneko uhinen aldean?
• Beta
• Alfa
• Theta
• Delta
• Aldatu al ditzakezu gamma garuneko uhinak?
• Garrantzitsua al da garuneko uhinak orekatuta edukitzea?
• Beheko lerroa

Zure garuna leku okupatua da.

Garuneko uhinak, funtsean, zure garunak sortutako jarduera elektrikoaren frogak dira. Neurona talde batek pultsu elektrikoen eztanda beste neurona talde batera bidaltzen duenean, uhin itxurako patroia sortzen du.

Uhin horiek segundoko abiadura zikloetan neurtzen dira, Hertz (Hz) gisa deskribatzen ditugunak. Esna eta erne zaudenaren arabera, olatuak oso azkarrak izan daitezke edo oso mantsoak izan daitezke. Aldatu ahal eta egin dezakete, egiten ari zarenaren eta sentitzen duzunaren arabera.

Garuneko uhin azkarrenak gamma uhin gisa ezagutzen diren uhinak dira. Garuneko uhin hauek, egungo teknologiarekin zehazki neurtzeko zailak izan daitezkeenak, zure garuna lanean gogor ari dela frogatzen dute, informazioa prozesatzen dute eta arazoei irtenbidea bilatzen diete.

Jarraitu irakurtzen gamma garuneko uhinak, uhin horien onurak eta eguneroko bizitzan betetzen duten papera ezagutzeko.

Zer dira gamma garuneko uhinak?

Irudika zaitez proiektu konplexu batean murgilduta edo gai horretako aditu ospetsu baten hitzaldi batek liluratuta. Erne zaude eta oso kontzentratuta zaude. Baliteke eserlekuaren ertzean eserita egotea ere. Adierazpen zaharrak dioen moduan, zure garuna zilindro guztietara jaurtitzen ari da.

Hori gertatzen denean, zure garuna gamma garuneko uhinak sortzen ari da.

Gamma garuneko uhinak zure garunean sortutako garuneko uhin azkarrenak dira. Mediku batek elektrodoak zure buruan jarriko balitu eta makina batera lotuko balu, ondorioz sortutako jarduera elektrikoa irudikatzeko (elektroentzefalograma (EEG) izenarekin ezagutzen den prozesua) uhinak oso maiztasun handikoak izango lirateke.

Gamma uhinek 35 Hz-tik gora neurtzeko joera dute - eta, egia esan, 100 Hz bezain azkar oszila dezakete. Hala ere, lehendik dagoen EEG teknologiarekin neurtzeko zailak izan daitezke. Etorkizunean, ikertzaileek garuneko uhin horiek nola funtzionatzen duten jakiteko informazio gehiago jasotzea espero dute.

Zein dira gamma uhinen onurak?

Gamma uhinak kontzentrazio puntuala lortu duzula frogatzen dute. Beste modu batera esanda, zentratuta zaudenean eta zure garunak arazo bat konpontzeko modu aktiboan parte hartzen duenean, zure garunak litekeena da gamma uhinak sortzea. Informazioa prozesatzen laguntzen dizute.

Ikerketek diotenez, ikasteko zailtasunak dituzten edo buruko prozesamendua arazoak dituzten pertsonek agian ez dute gamma uhin asko sortzen.

Zertan bereizten dira gamma uhinak beste garuneko uhinen aldean?

Pentsa ezazu garuneko uhinak oso azkarretik oso motelera bitarteko espektro gisa. Gamma uhinak, noski, espektroaren amaiera azkarrean agertzen dira. Mugimendu bizkorreko gamma uhinak ez ezik, garunak ondoko garun uhinak ere sortzen ditu.

Beta

Zure medikuak zure garuna EEG batekin ebaluatzen badu esna, erne eta arduratuta zauden bitartean, uhin nagusiak beta uhinak izango dira. Uhin hauek 12 eta 38 Hz bitarteko tartean neurtzeko joera dute.

Alfa

Esna zaudenean baina lasai eta gogoetatsua sentitzen zarenean, orduan alfa uhinak momentura igo ohi dira. Alfa garuneko uhinak garuneko uhinen espektroaren erdian daude. 8 eta 12 Hz artean neurtzen dute.

Theta

Theta uhinak 3 eta 8 Hz bitarteko tartean gertatzen diren garuneko uhinak dira. Lo egiten ari zarenean gerta daitezke, baina nagusiagoak izaten dira oso lasai edo gogoeta egoeran zaudenean.

Delta

Ametsik gabeko lo sakonak delta uhin izenez ezagutzen den garun uhin mota sortzen du. Olatu hauek baxuak eta motelak dira. EEG batek uhin horiek 0,5 eta 4 Hz bitarteko tartean neurtuko lituzke.

Aldatu al ditzakezu gamma garuneko uhinak?

Meditatzen bidez zure gamma uhinaren ekoizpena bultzatzeko gai izango zareten batzuk. Zure arreta zure arnasketara bideratzeak ere lagundu dezake.

Izan ere, yoga praktikatzaileek erakutsi zuten arnasa bideratzen zuten pertsonek gamma uhinaren ekoizpenean areagotu egin zutela beraien praktikaren meditazio zatian baino.

Hala ere, meditazio prozesuak asko aldatzen dira. Horregatik, ikerketa gehiago egin behar dira gamma uhinaren ekoizpena bultzatu dezaketen prozesu zehatzak murrizteko, horretarako estilo jakin bat gomendatu ahal izateko.

Meditazioak osasunerako beste onura ugari ditu. Ikerketek erakutsi dute bereziki lagungarria dela estresa, antsietatea eta depresioa murrizteko.

Beraz, gamma uhinak meditazioaren bidez bultzatzeko metodo zehatza zehaztu behar den arren, praktika honekin beste onura batzuk atera ditzakezu.

Zure garunari gamma uhin gehiago sortzen laguntzeko beste modu posible bat? Jan pistatxoak.

Iradokizun honek bekainak goratu ditzakeen arren, 2017ko ikerketa batek erakutsi zuen zenbait fruitu lehorrek, pistatxoek batez ere, gamma uhinaren erantzun handiagoa ematen zutela. Ikerketa beraren arabera, kakahueteak ateratzeak delta uhin gehiago sor ditzake.

Elkarte hau gehiago azaltzeko ikerketa gehiago behar diren arren, beste ikerketa batzuetatik jakin dugu fruitu lehorrek osasunerako beste hainbat onura eskaintzen dituztela.

Garrantzitsua al da garuneko uhinak orekatuta edukitzea?

Zure garunak hainbat burmuin uhin mota desberdinetan zehar ziklatzen du hainbat unetan. Imajina ezazu zeure burua irrati-markagailu bat arakatzen eta gelditzen ari zarela geltoki bakoitzean doinu bat harrapatzeko hurrengo batera pasatu aurretik. Zure garunak garuneko uhinetan zehar duen zikloaren antzekoa da.

Baina badaude oreka osasuntsu hori eten dezaketen faktoreak. Estresa, lo ezak, botika batzuek eta beste faktore batzuek zure burmuinean eta sortzen dituen garuneko uhin motetan eragina izan dezakete.

Garuneko lesioek ere zeresana izan dezakete. 2019ko ikerketa batek erakutsi du burmuinean borrokarekin lotutako traumatismoak jasan dituzten pertsonek gamma uhin maila "nabarmen altxatuak" garatu dituztela. Zehazki, lesio arina gertatu zitzaien garun kortexeko lau lobuluetako bik, kortex prefontalari eta atzeko lobulu parietalari.

Ikertzaileen arabera, gamma uhinen maila anormala funtzio kognitibo txarrarekin lotzen zen. Ikertzaileek ondorioztatu zuten, etorkizunean, gamma uhinen jarduera ezohikoen ebidentziak ikerketa gehiago bultzatu lezakeela, bestela, ahaztuko liratekeen buruko lesio arinen inguruan.

Beheko lerroa

Zure garunak normalean bost burmuin uhin mota sortzen ditu une desberdinetan. Garun uhin mota bakoitza abiadura desberdinez mugitzen da. Batzuk azkarrak dira eta beste batzuk motelagoak.

Gamma garuneko uhinak zure garunean sortutako garuneko uhin azkarrenak dira. Zehaztasunez neurtzeko zailak izan daitezkeen arren, 35 Hz baino gehiago neurtzen dituzte eta 100 Hz bezain azkar oszilatu dezakete.

Zure garunak gamma uhinak sortzeko joera du, arazo bat konpontzen zentratuta zaudenean edo modu aktiboan arduratzen zarenean. Gamma uhinek informazioa prozesatzen laguntzen dizute.

Normalean bezala kontzentratzeko gai ez bazara, baliteke garuneko uhin desoreka mota bat izatea. Hitz egin medikuarekin, ebaluaziorik egin behar duzun jakiteko.