Jakin ezazu zure Biotipoa identifikatzen pisua errazago galtzeko

Alai

• Biotipo motak
• Ektomorfoa
• Endomorfoa
• Mesomorfa

Pertsona orok, bere bizitzako uneren batean, konturatu da badagoela jendea pisua galtzen, muskuluen masa irabazten eta beste batzuk pisua hartzeko joera dutenak. Pertsona bakoitzaren genetika desberdina delako gertatzen da, gorputz mota desberdinak daude, Biotipo izenez ere ezagunak.

Hiru Biotipo mota daude: Ektomorfoa, Endomorfoa eta Mesomorfa eta mota bakoitzak ezaugarri eta behar desberdinak ditu, beraz, beharrezkoa da bizimodua, dieta eta ariketa fisikoa gorputz mota bakoitzera moldatzea, forma fisiko eta osasun ona mantentzeko.

Biotipo motak

Ektomorfoa

Ektomorfoek gorputz argalak eta argalak dituzte, sorbalda estuak eta gorputz luzeak. Biotipo mota hau duten pertsonek normalean metabolismo azkarra izaten dute, beraz, dieta murriztuagoak eta lasaiagoak jarrai ditzakete.

Hala ere, ektomorfoek zailtasun handiak dituzte pisua eta gihar masa irabazteko, beraz, haien entrenamenduak erregularragoak eta zorrotzagoak izan behar dira, eta ahal bada gihar masa irabazten laguntzen duten ariketak sartu beharko lirateke.

Endomorfoa

Endomorfoek, ektomorfoek ez bezala, orokorrean gorputz zabalagoak eta gorputz motzagoak dituzte, eta ezaguna da pisua pixka bat errazten dutela, haien metabolismoa motelagoa baita.

Biotipo mota hau duten pertsonek, ektomorfoak baino muskulu masa irabazteko erraztasunak dituzten arren, pisua galtzeko zailtasun handiak dituzte. Hori dela eta, Endomorfoen dietak ektomorfoena baino apur bat mugatuagoa izan behar du eta zure entrenamenduak ariketa aerobikoen barietate handiagoa izan beharko luke, pisua galtzen eta koipeak erretzen lagunduko dizutenak.

Mesomorfa

Azkenean, mesomorfoek gorputz argalak eta gihartsuak dituzte, orokorrean nahiko atletikoak eta askoren inbidia dutenak. Gorputz mota hau duten pertsonek, normalean, enbor garatua dute, sabeleko gantz gutxi eta gerria estua dutenak.

Mesomorfoak kaloriak erretzeko errazak izateaz gain, muskulu masa irabazteko errazak dira, beraz ez duzu dieta murriztuik edo entrenamendu zorrotzik behar.