Dieta osasungarriaren plana: saihestu akatsak

Alai

• Badakizu dieta plan osasuntsua edukitzea garrantzitsua dela, baina jakitea ere behar duzu nola ekidin eta eragozpenak gehiegi jatea saihesten.
• Fitness Datuak: Planik ez edukitzeak pisua irabaztea ekar dezake
• Fitness Datuak: gabezia sentitzeak pisu galera kaltetu dezake epe luzera
• Fitness Datuak: parekoen presioari eutsi behar zaio; hona hemen nola
• Fitness datuak: Nekeak aukera txarrak ekar ditzake
• Fitness Datuak: "Itsatsiaren sindromea" gehiegi jatea ekar dezake
• Berrikuspena

Badakizu dieta plan osasuntsua edukitzea garrantzitsua dela, baina jakitea ere behar duzu nola ekidin eta eragozpenak gehiegi jatea saihesten.

Hona hemen saihestu beharreko abiarazleak eta oztopoak:

Fitness Datuak: Planik ez edukitzeak pisua irabaztea ekar dezake

Pisua galtzeko helburuak zortearekin bakarrik lortuko dituzula espero baduzu, kaloria gehigarriak eta nahi ez dituzun kiloak ekar ditzakezu. Planoa otorduak ahal duzun guztietan eta pentsa aurretik festara joan behar duzula, oporretara zoazela edo lanera bidaiatu behar duzula dakizunean.

Fitness Datuak: gabezia sentitzeak pisu galera kaltetu dezake epe luzera

Bigarren tarta baten nahiari amore ematea ondo senti daiteke momentuan, baina gero ordainduko duzu. Eman iezaiozu noizean behin goxo-goxoa eta gero eta egokiagoak izango zarete dietak handiagoak diren haiei uko egiteko eta zure ohitura osasuntsuei eusteko.

Fitness Datuak: parekoen presioari eutsi behar zaio; hona hemen nola

Neska-lagunen yenekin batera nachos handien bila joatea eta margarita pitxer bat egitea gauza soziogabea dela dirudi, baina ez da aukera adimentsua pisu osasuntsua mantentzen saiatuz gero. Eskatu zure lagunei ordu zoriontsuetara etortzeko eta etxeko aukera arinagoak zerbitzatzeko, adibidez, barazki pizza.

Fitness datuak: Nekeak aukera txarrak ekar ditzake

Nekatuta egoteak esan nahi du erraz eskuragarri dauden elikagaiak harrapatzeko aukera izango duzula, eta horrek askotan zure gorputzak energia sustatzeko nahi duen kaloria handiko prezioa da. Lortu gaueko zazpi edo zortzi ordu eta lan egin aldizka, bermatutako bultzada lortzeko.

Fitness Datuak: "Itsatsiaren sindromea" gehiegi jatea ekar dezake

Inoiz sentitu al zara bilera edo elkarretaratze batean harrapatuta zaudela? Ezinegona erliebea bilatzen duzun bitartean eskura duzun guztia jatera eraman dezakezu. Horren ordez, jarri arreta ideia-jasa batean edo aukeratu pertsona berri bat eta aurkeztu zeure burua.

Aurkitu zure pisua galtzeko behar duzun dieta osasuntsu bati buruzko informazio guztia hemen Forma gaur sarean.

Berrikuspena