Nola gogoratu zure ametsak eta zergatik nahi izan dezakezun

Alai

• Berrikuspena

Inori ez zaio gustatzen amets batetik esnatzea eta ~ cray ~ zela jakitea bertan gertatu zena arrastorik gabe. Baina bart gaueko ametsak gogoratzeak B6 bitamina ateratzea besterik ez du behar, aldizkariak Pertzepzio eta Trebetasun Motorrak txostenak. Indaba, arrain eta aguakatean aurkitzen den bitaminak loa erregulatzen duen serotonina maila handitzen du, eta horrek denbora gehiago ematen laguntzen dizu REM loan (fase ameslariena) gauean geroago. (Lotutakoa: REM nahikoa lo egiteak benetan axola al du?)

Egin behar adina ahalegin zure ametsak gogoratzeko eta baliteke amets argi bat ere edukitzea: esnatu gabe zure ametsa kontrolatzeko gai zaren egoera trikimailu hori. Gaiari eskainitako azpreditazio oso bat dago, non kartelek iradokitzen duten guztia alarma estrategikoak ezartzetik hasi eta egun guztian zehar ametsetan pentsatu eta jaki zehatzak jan arte. (Lotua: Zure neska-mutilen sexu ametsak * Benetan * zure sexualitateari buruz esan nahi du)

Lagun dezakeen beste gauza bat: meditazioa. urtean argitaratutako ikerketa bat Irudimena, ezagutza eta nortasuna aurkitu dute meditazioarekin esperientzia zuten parte-hartzaileek amets argiak dituztela salatzen dutela. Aldez aurretik egindako ikerketa batek iradoki zuen gau erdian meditatzeak ere lagundu dezakeela.

Ametsak gogora ekartzeak merezi du ahalegina egitea, nahiz eta inoiz egoera argia izatera iritsi ez. Pentsamendu sortzailea eta baita arazoak konpontzeko ere susta ditzake, Delphine Oudiette, doktoreak, Parisko loaren ikertzaileak dioenez. (Pentsa ezazu zeinen irudimentsuak izan diren zure amets bitxienak.) Onura maximizatu ametsen egunkaria zure gaueko mahaian mantenduz eta zure ametsak apuntatuz esnatu bezain laster. Besterik ez bada, narrazio entretenigarri batzuk izango dituzu atzera begiratzeko. (Hona hemen amets arrunten esanahia eta zutaz esaten dutena).

Berrikuspena