Dardara - autozainketa

Dardara zure gorputzean dardara mota bat da. Dardara gehienak eskuetan eta besoetan daude. Hala ere, gorputzeko edozein ataletan eragina izan dezakete, baita zure buruan edo ahotsean ere.

Dardara duten jende askorentzat ez da kausa aurkitzen. Dardara mota batzuk familietan gertatzen dira. Dardara bat epe luzeko burmuin edo nerbio nahasteen zati bat ere izan daiteke.

Sendagai batzuek dardarak sor ditzakete. Hitz egin zure osasun-hornitzailearekin sendagaiak dardara eragin dezakeen. Zure hornitzaileak dosia jaitsi dezake edo beste sendagai batera aldatu zaitzake. Ez aldatu edo gelditu medikamenturik zure hornitzailearekin hitz egin aurretik.

Baliteke zure dardararako tratamendurik behar ez izatea eguneroko bizitzan oztopatzen ez badu edo zuretzat lotsagarria ez bada.

Dardara gehienak okertzen dira nekatuta zaudenean.

• Saiatu egunean zehar gehiegi ez egiten.
• Lo egin nahikoa. Galdetu zure hornitzaileari lo egiteko ohiturak nola alda ditzakezun lo egiteko arazoak izanez gero.

Estresa eta antsietateak zure dardara ere okertu dezakete. Gauza hauek zure estres maila jaitsi dezakete:

• Meditazioa, erlaxazio sakona edo arnasketa ariketak
• Zure kafeina hartzea murriztea

Alkoholaren kontsumoak dardarak ere sor ditzake. Zure dardarak eragitea bada, bilatu tratamendua eta laguntza. Zure hornitzaileak edateari uzten lagun diezazukeen tratamendu programa aurkitzen lagun zaitzake.

Dardarak denborarekin okerrera egin dezakete. Eguneroko jarduerak egiteko gaitasuna oztopatzen has daitezke. Eguneroko jardueretan laguntzeko:

• Erosi arropa Velcro lokailuekin botoi edo kakoen ordez.
• Egosi edo jan helduleku handiagoak dituzten tresneriarekin, errazago heltzeko.
• Edan erdi betetako edalontzietatik isuri ez dadin.
• Erabili lastoak edateko, edalontzia jaso beharrik izan ez dezazun.
• Jantzi zapatilak eta erabili zapatak.
• Eraman eskumuturreko edo erloju astunagoa. Eskuko edo besoetako dardara murriztu dezake.

Zure hornitzaileak sendagaiak eman ditzake dardara sintomak arintzeko. Sendagairen funtzionamendua zure gorputzaren eta dardararen zergatiaren araberakoa izango da.

Sendagai horietako batzuek bigarren mailako efektuak dituzte. Esan zure hornitzaileari sintoma horiek edo kezkatzen zaituen beste edozein sintomarik baduzu:

• Nekea edo logura
• Sudur betea
• Bihotz-maiztasun motela (pultsua)
• Zurrumurruak edo arnasa hartzeko arazoak
• Kontzentratzeko arazoak
• Ibiltzeko edo orekatzeko arazoak
• Goragalea

Deitu zure hornitzaileari kasu honetan:

• Zure dardara larria da eta zure bizitza oztopatzen du.
• Zure dardara beste sintoma batzuekin gertatzen da, hala nola buruko mina, ahultasuna, mihiaren mugimendu anormala, giharrak estutzea edo kontrolatu ezin dituzun beste mugimendu batzuekin.
• Medikuntzaren bigarren mailako efektuak izaten ari zara.

Shaking - auto-zainketa; Ezinbesteko dardara - autozaintza; Familien dardara - autozainketa

Jankovic J, Lang AE. Parkinson gaixotasunaren eta mugimenduko beste nahaste batzuen diagnostikoa eta ebaluazioa. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, arg. Bradley-ren Neurology in Clinical Practice. 7. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 23. kap.

Okun MS, Lang AE. Mugimenduko beste nahaste batzuk. In: Goldman L, Schafer AI, arg. Goldman-Cecil Medikuntza. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 382 kap.

Schneider SA, Deuschl G. Dardararen tratamendua. Neuroterapia. 2014: 11 (1); 128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• Dardara