Benetan lanpetuta al zaude edo *Benetan* bakartia?

Alai

• Berrikuspena

2019ko urrian, zintzotasunez esan dezakedana izan nuen bizi izan dudan hausturarik basatienetariko bat izan zen: ezerezetik atera zen, bihotza erabat hautsi nuen eta ez nion erantzunik izan jasaten ari nintzen traumetarako. Egin nuen lehenengo gauza? Oporrak erreserbatu, erlojuaren inguruan lan egin eta nire bizitza soziala leporaino bete nuen. Hurrengo hilabeteetan, ez dut uste etxean bakarrik egotea sentitu nuenik bizi izan nuenik. Itzulpena: besterik ez dut lortu lanpetuta ez nuela jakingo.

Badakit ez nagoela bakarrik: pandemia baino lehen, estatistikek erakutsi zuten amerikarrak inoiz baino lanpetuago zeudela, ehuneko 400 gehiago 1950etik. Izan ere, AEBetako Bidaia Elkarteak egin berri duen ikerketa batek aurkitu zuen amerikar guztien erdia baino gehiago ez direla. oporretako egun guztiak erabiliz, 2018an erabili gabeko 768 milioi eguneko errekorra lortuz. Baina nahiz eta zeure burua ez duzu lan-motatzat jotzen, litekeena da beste gauza batzuekin lan egitea, hala nola bidaiatzea, hitzorduak, gizarte irteerak, eta eginbehar amaigabeak ordutegian izan ezean gertatu ez zena gertatu zen punturaino. Ezaguna zara? Hala uste nuen.

Beraz, COVID-19 pandemiak zu eta ni bezalako erle okupatuak jo eta guztiz geldiarazi edo guztiz gelditzera behartu gintuztenean, nolabaiteko galdeketa kolektiboa egin zen. zergatik ero bezala ibili ginen denbora guztian. Ba al ginen ~ benetan ~ hori lanpetuta, ala benetan sentimendu deseroso batzuei ihes egiten saiatzen ari ginen?

Orain, lanean jarraitzeko zortea dutenentzat lanarekin malabareak zorrotzagoak bihurtu dira eta ordu zoriontsuak, oporrak eta ezkontzak neurri handi batean bertan behera utzi direnez, zure bizitza soziala ez dago jada atsedenaldia eskaintzeko.

"Lana eta jolasaren arteko bereizketa are lausoagoa da orain WFH-rekin eta etengabeko albisteekin harrapatzea", azaldu du Matt Lundquist psikoterapeutak. "Jendeak ez du bereizten noiz amaitzen eta hasten den lana, eta harreman intimoak eta bizitza soziala lasaitzen ez dutenez, are gehiago botatzen dute lana eta ariketa fisikoa bezalako beste ohitura batzuetara". Pre-pandemia izanik, askotan gure bizitza soziala eta ordutegiak erabiltzen genituen sentimendu deserosoak ekiditeko eta, orain, badirudi aurre egiteko beste modu batzuetan lanpetuta egotera behartzen ari garela.

Cigna-ren 2020ko Bakardade Indizearen arabera, AEBetan bakardade sentimenduak aztertzen dituen inkesta nazionalaren arabera, lan egiten duten helduen ehuneko 61ak (edozein harreman egoerarekin) gero eta isolatuago sentitzen direla esan du, 2018an ehuneko 12tik bakarrik igo zena. Bakardadearen gorakada hau koronavirus pandemiak ohiko distrakzioak kentzearekin batera, isolamendu sentimendu horiek izugarri ikaragarriak izan daitezke.

"Zalantzarik gabe, egia da Internetek denbora guztian lan egiteko modua sortu digula", dio Rachel Wright, L.M.F.T. "Baina intimitatea hautemateko moduan ere izugarrizko aldaketa ikusten ari gara, jende askok beldurra baitu beren harremanengatik edo ez dutelako lan egiten dutenik edo beste zaletasun batzuk aurkitzen dituzte sentimendu deseroso horiek saihesteko". " Horren guztiaren muina, beraz, bakardade sentimendu oso sakona dago. Beharbada, ez duzu beste familia esanguratsurik edo hurbil zaitezkeen familiako edo lagunen laguntza sistema esturik, baina bakardade horrek edonori eragin diezaioke, baita harreman konprometituak dituztenei ere. Beharbada, zure bikotea eta zu deskonektatuta zaude, beraz, hurbiltasuna eta harreman-egoera egon arren, oraindik entzuten edo ikusten ez zaretela sentitzen duzu.

Pandemiaren aurreko, edo badakigu, ziurrenik ez zaude uste bezain lanpetuta, dio Wrightek. Horren ordez, zalapartarako aukerak sortzen ari zara, bakardadean edo eserita egotea edo aitortzea deseroso sentitzen den edozein emozio benetan pentsatzeko astirik izan ez dezazun. Erraza da "huts egin" duzula uste duzun bizitzako ataletatik aldentzea, izan ere amaitu berri den harremana, lanean sustatu ez izana, adiskidetasun toxikoa edo auto-konfiantza eta autoestimua dituzten arazoak. "Funtsean, merezi ez duten sentimendu orokorrak baztertzeko modu sinplea da", dio Wright-ek. "Hala ere, jendeak ulertzen ez duena zure bizitzako alderdi batera botatzea da, ez da benetan aldatzen saihesten ari zaren zure bizitzako eremua".

Pentsa: bakarrik lagun egoteaz kezkatzen bazara zure lagun taldeko bakarra zarenez gero, errazagoa da zure burua lanera botatzea horretaz ez pentsatzeko. Edo zure harremana harkaitzean dagoelako eta horri buruz komunikatzea deserosoa izateak kezkatzen bazaitu, erraz jarraitu dezakezu lagunekin Zooma egiten edo txakurra eraman. beste bat ibili oinez etxera beranduegi beranduegi horretaz hitz egiteko. "Jendea hor dago, baina ez dago benetan han", azaldu du Lundquistek. "Pentsa dezakete beren bizitzako beste alderdi batzuetara botatzeak lagunekin eta pertsona esanguratsuekin izaten ari diren arazoak konpontzen lagunduko duela, baina saihesteko jokabide honek konpontzen ari den baino arazo gehiago sortzen ari da." Garrantzitsua da "lanpetuta egoteak harro sentitzea ere eskaintzen duela", askoz ere errazagoa da gizarteak baldintzatu zaituenean arrakasta lortzera bultzatzen zaituen horretan zentratzea, zure harreman intimoetan zentratzearen aldean ".

Oraintxe bertan, pandemian, jende asko pertsona esanguratsuekin elkarbizitzen ari da eta espero baino borroka gehiago eragiten ari da, edo inoiz baino bakartiago dago lagunekin egoteko edo IRL zitetara joateko gaitasunik gabe. Orduan, zer egiten duzu? Lanean, armairuak antolatzen edo sukaldean otordu landuak egiten orduak ematen dituzu; funtsean, ahal duzun guztia egiten duzu "lanpetuta" egoteko.

Hala ere, "sentimendu hauek okerrago agertuko dira geroago, eta emozionalki eta fisikoki nekatuta egongo zara, ez duzu jakingo nola kudeatu", dio Wrightek. Hau bereziki beldurgarria izan daiteke sentitzen duzula beti saihestu duen norbait bazara, baina emozioekin bat egitea prozesuaren funtsezko atala da eta, oraintxe bertan, benetan bakardade sentimendu horiekin esertzeko denbora duzu behartutako isolamendura, dio Wrightek. Egunkaria egin dezakezu, hausnartu, elkarrizketa deserosoak egin eta benetan zure emozioekin eseri aurretik inoiz egin ezin zenuen moduan (edo egia esan, nahiko zenuke).

Wright-ek zure sentimenduak sentitzeko beldurra denaren sinesmen nagusiak sendatzera ere bultzatzen du. Emozio bakoitzaren atzean inkontzientean dagoen zerbait dago. "Beti bakarrik egongo zarela sentitzen baduzu, eseri sentimendu horrekin, ohi batek esan dizulako noizbait? Zure harreman guztiak gaizki amaitu direla uste duzulako eta zure errua dela?" landu du Wright. "Sinesmen bat pentsatzen jarraitzen duzun pentsamendu bat besterik ez da, eta gakoa sinesmen hori birprogramatzea eta inguruko egoerei erantzuteko modu berriak aurkitzea da". Hau oso astuna dirudi, baina irabaziak merezi du erronkak. (Lotuta: Nola jarri zure burua berrogeialdian [edo zintzotasunez edonoiz])

Nork daki? Konturatuko zara, are gehiago, zure mea-eremu emozionalean nabigatzeko saiakera honen bidez, pertsona, lanpostu edo zaletasun batzuk ez zaituztela zerbitzatzen. "Harremana zuretzako ez bada edo zure bakardadea zure lagunarteak eta harremanetako arazoak ordenatzeko denbora pixka bat hartu beharrean datzala jakingo duzu, ez al zenuke jakin nahi geroago baino?" dio Wrightek. "Sentimenduei dagokiena da benetan beldurgarriak sentitzen direla, baina behin aintzat hartu eta estimatzeko denbora hartuz gero, zure buruaz beste horrenbeste azal dezakete".

"Geure buruarekin errukitsuagoak izan behar dugu ere", dio Lundquistek. "Sentimenduekin eserita beldurgarria izan daiteke pertsona batzuentzat. Eguzkiari eguneko zer behar duten galdetzea, esaterako, parkean korrika egitea, elkarreragin soziala edo denbora bakarrik egotea. Hainbeste denbora saiatu gara sentimenduak exekutatu pilotu automatikoan, eta ez aitortu nola sentitzen garen; horren ordez, uste duguna egiten dugu. beharko luke egin, guk zer baino nahi egiteko". Barnekoari baino kanpokoari arreta jarriz, inoiz baino bakartiago sentitzen zara, zure buruari hain itxaropen handiak jartzen dizkiozun bakarra izanda ere. Azken finean, inork ez dizu esan astean sei egunetan ariketa fisikoa egin behar duzunik. - egin zenuen - eta nahi duzunean kontakizun hori aldatzeko gaitasuna duzu.

Lana, ariketa fisikoa, bidaiak edo gainazaleko elkarrizketak jendez gainezka dauden tabernetan erabiltzea (COVID aurrekoa) makulu gisa, beste gauza batzuk etorri ahal zaizkizula saihesteko, oso erraza izan daiteke berriro erortzea eta hausteko modu bakarra. eredu horiek horiez jabetzea da. "Gauza hauei aurre egitea beldurgarria izan daiteke, baina ordaina handia da", dio Lundquistek. «Askoz zoriontsuagoa eta betetako bizitza bat ekarriko du azkenean».

Berrikuspena