Sukaldaritza Osasuntsuentzako Aholkuak Barbakoa egiteko

Alai

• Barbakoa errezeta osasuntsuak eta zapore bikaina duten errezeta osasuntsuak nahi dituzu, beraz, begiratu Shape-ren barbakoa janari gomendioak.
• Mokadutxoentzako Elikadura Osasungarriaren Aholkuak
• Plater Nagusirako Elikadura Osasungarrirako Aholkuak
• Elikadura osasuntsua alboetarako aholkuak
• Edan
• Postrerako elikadura osasuntsurako aholkuak
• Hona hemen sukaldaritza osasungarrirako informazio baliagarriagoa zure udako barbakoa goxoetarako!
• Berrikuspena

Barbakoa errezeta osasuntsuak eta zapore bikaina duten errezeta osasuntsuak nahi dituzu, beraz, begiratu Shape-ren barbakoa janari gomendioak.

Hot dog-ak, saiheskia, patata entsalada ... barbakoa tradizionaleko janari plater tipiko batek 1.500 kaloria izan ditzake, eta hori segundotan atzera egin baino lehen. Behin edo birritan aritzeak gerrialdea hondatuko ez dizun arren, patioan ohiko elkarretaratzeek kiloak har ditzakete. Gozatu parrillan errezeta osasuntsu hauekin eta barbakoa errezeta osasungarri hauekin bikini-argala geratuko zara uda osoan.

Mokadutxoentzako Elikadura Osasungarriaren Aholkuak

Ekitaldi nagusiaren aurretik ez dago ezer okerrik: elikadura osasuntsuko aholku hauek kontuan izan txipa bustitzen duzunean.

Barbakoa janari onena

Tortilla patata salsarekin

(11 patata frijituak, 2 koilarakada jatea): 151 kaloria, 7 g gantz (Aldatu labean barietate batera 33 kaloria eta 4 gramo gantz mozteko).

Nahiko ondo

Tortilla patata guacamolarekin

(11 patata frijituak, 2 koilarakada dip): 209 kaloria, 16 g gantz

Txarrena

Patata patata frijituak ganadutegiarekin

(11 patata frijituak, 2 tbsp. Saltea): 301 kaloria, 26 g gantz

Plater Nagusirako Elikadura Osasungarrirako Aholkuak

Hona hemen sukaldaritza aholku osasuntsua plantxan egindako haragia dietarako egokiagoa izan dadin: zatien neurriak murriztu barazki ugariekin parekatuz. Zure platera beteko duzu, ez zarela gabetua sentituko.

Barbakoa janari onena

2 behi eta barazki kebab

(2 oz. solomoa eta kopa 1 tomate, tipula eta perretxikoekin): 146 kaloria, 11 g koipe

Nahiko ondo

Txakur beroa

345 kaloria, 19 g koipe

Txarrena

3 barbakoa txerri saiheski

594 kaloria, 34 g gantz

Elikadura osasuntsua alboetarako aholkuak

Barbakoa errezeta osasuntsuak artoa plantxan eginda eduki beharko luke, maionesarekin edo olioz betetako entsaladetan kalorien zati bat duena.

Barbakoa Jateko Onena

Artoa makilan

(Belarri 1): 59 kaloria, 1 g koipe

Nahiko ondo

Pasta entsalada

(1 Kopa): 240 kaloria, 1 g gantz

Txarrena

Patata entsalada

(1 kopa): 358 kaloria, 21 g koipe

Edan

Koktelaren kaloriak azkar gehi daitezke, beraz, aukeratu zure edaria zentzuz.

Onena

Garagardo arina

(12 oz.): 96 kaloria, 0 g koipe

Nahiko ondo

Sangria

(8 oz.): 155 kaloria, 0 g koipe

Txarrena

Daiquiri

(8 oz.): 304 kaloria, 0 g koipe

Postrerako elikadura osasuntsurako aholkuak

Labean saltzeko produktuak prestatu aurretik, pilatu fruta batzuk zure platerean. Ur eta zuntz ugari duenez, pozik sentituko zara.

Barbakoa Jateko Onena

Sandia

(1 ziri): 46 kaloria, 0 g gantz

Nahiko ondo

Fudge brownie

(2 hazbeteko karratua): 112 kaloria, 7 g gantz

Txarrena

Ahabi tarta

(1/8 tarta): 290 kaloria, 13 g koipe

Hona hemen sukaldaritza osasungarrirako informazio baliagarriagoa zure udako barbakoa goxoetarako!

Ezagutu funtsezko segurtasun aholkuak zure parrillako errezeta osasuntsuak sortzerakoan eta barbakoa errezeta osasuntsuak hobetuko dituzten hiru teknika ezin hobeak.

Berrikuspena