Gosari osasuntsuaren errezeta: karbohidrato baxuko krepeak

Alai

• Berrikuspena

Krepe osasuntsuak? Bai mesedez! Clueless in the Kitchen taldeko Paula Hankin sukaldari ospetsuaren errezeta sinple honekin, egunero brunch-eko janari ezaguna elikagai-paketatutako bazkari edo mokadu bihurtuko duzu egunero jan dezakezu (eta behar zenuke).

Osagaiak:

2 arrautza zuringoa

1 ontzi osoa JCORE Body Lite Proteina Hautsa

1/2 kopa ale olo osoak

1/2 kopa quinoa

1/4 koilaratxo lurreko liho haziak

1/3 Kopako intxaurrak

1/4 koilaratxo kanela

6 marrubi, xerratan

Sukaldaritza spray

Balantze adimenduna

Azukrerik gabeko almibarra

Argibideak:

1. Arrautza egiteko, konbinatu arrautza zuringoak, proteina-hautsa, oloa, kinoa, liho-hazia, intxaurrak, kanela eta 4 marrubi ontzi ertain batean nahastu arte.

2. Zartagin bat bota sukaldeko sprayarekin eta jarri su motelean. Bota arrautza zartaginean zartaginean eta egosi 1 1/2 eta 2 minutu alde bakoitzean alde bietan marroi argia izan arte.

3. Gain ezazu Smart Balance, almibarretan eta gainerako marrubiekin.

3 krepe handi egiten ditu.

Berrikuspena