Emakumezkoen sexu bultzada bultzatu dezaketen 30 janari eta belar

Alai

• Elikagaiak eta belarrak ebidentzia maila batzuekin babestuta
• Ginkgo
• Non aurkitu
• Ginseng
• Non aurkitu
• Maca
• Non aurkitu
• Tribulus terrestris
• Non aurkitu
• Azafraia
• Non aurkitu
• Ardo beltza
• Sagarrak
• Fenugreek
• Non aurkitu
• Froga anekdotikoak dituzten jakiak
• Txokolatada
• Kafea
• Eztia
• Marrubiak
• Ostra gordinak
• Kapsaizina
• Saw palmetto
• Chasteberry
• Pikuak
• Platanoak
• Patatak
• Saihestu beharreko gauzak
• Yohimbina
• Espainiako hegan
• Eztia eroa
• Bufo apo
• Saiatzeko beste gauza batzuk
• Lo egin nahikoa
• Murriztu estres maila
• Begiratu zure botikak
• Ariketa fisikoa
• Akupuntura
• Praktikatu arreta
• Saiatu yoga
• Noiz ikusi medikua

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Zure sexu unitatea areagotu nahi al duzu? Edo, oro har, apur bat bizkorrago sentitzen zara orokorrean? Sukaldera oinez hasi.

Xehetasunetan sartu aurretik, garrantzitsua da ulertzea ez dagoela emakumezkoen sexu desio "zuzena" edo "okerra". Eta, zalantzarik gabe, ez dago inolako araurik jendeak sexu harremanak izateko maiztasunarekin.

Sexu unitateak gauza okerra dira. Hilerokoaren zikloan hasi eta lanean ari zaren estresak aldaketak eragin ditzake. Baina zure libidoaren bat-bateko aldaketa kasu batzuetan oinarritutako mediku arazo baten seinale ere izan daiteke (aurrerago ukituko dugu).

Hona hemen emakumezkoen libidoa bultzatzearekin lotutako elikagai nagusien laburpena, besteak beste, ikerketa gogorrek babestutako batzuk eta zientzia baino folklore gehiago izan daitezkeenak.

Elikagaiak eta belarrak ebidentzia maila batzuekin babestuta

Zenbait jakik, belarrak barne, sexu gogoa areagotzen dutela frogatu da gutxienez ikerketa batzuetan. Gogoan izan azterketa horietako gehienak ez direla oso handiak edo zorrotzak izan, beraz, ez itzazu jarri zure itxaropen eta amets guztiak.

Belar osagarriei buruz gogoratu beharreko beste datu bat: dosiak produktu batetik bestera aldatzen dira, beraz, ziurtatu fabrikatzailearen jarraibideak betetzen dituzula.

Ohar horretan, komenigarria da osasun zerbitzuarekin edo farmazialariarekin kontsultatzea osagarri hauetako edozeinekin nola elkarreragin dezakeen:

• errezeta botikak
• errezetarik gabeko botikak
• bitaminak
• beste belar osagarri batzuk

Ginkgo

Ginkgo biloba belar osagarri ezaguna da, era askotan kontsumitu daitekeena. Aurretik egindako ikerketen arabera, ginkgoa afrodisiako natural gisa eraginkorra izan daiteke.

Hala ere, ginkgoaren erabilerari buruzko ikerketaren emaitzak ez dira erabakigarriak emakumezkoen sexu-funtzioa benetan bultzatzen duen edo ez.

Non aurkitu

Ginkgo biloba osasuntsu denda gehienetan edo linean eros dezakezu:

• tabletak
• kapsulak
• laburpen likidoak
• hosto lehorrak edo tea

Ginseng

Aurkitzen erraza den beste osagarri baten bila zabiltza? Ginseng osasunerako onura potentzial ugari ditu.

Azken ikerketa txiki batek ondorioztatu duenez, ginsengak plazeboa gainditu du metadona erabiltzen duten pertsonen sexu disfuntzioari aurre egiteko. Nola eragingo dio horrek metadona erabiltzen ez duten pertsonei? Ikerketa gehiago egin behar dira, baina baliteke merezi izatea.

Non aurkitu

Ginseng erosketa janari osasuntsu gehienetan eta linean eros dezakezu:

• ginseng freskoa edo gordina
• tabletak
• kapsulak
• laburpen likidoak
• hautsa

Maca

Baten arabera, macak menopausiaren ondorengo emakumeen artean antidepresiboak eragindako sexu disfuntzioa tratatzeko ahalmena izan dezake. Gainera, historikoki maca ugalkortasuna eta sexu nahia bultzatzeko erabili da.

Ikerketa itxaropentsua den arren, azken berrikuspen batek ohartarazi du macaren inguruko aldarrikapen batzuk gehiegizkoak izan daitezkeela.

Non aurkitu

Osasuntsu denda gehienetan eta linean eros dezakezu maca moduan:

• kapsulak
• laburpen likidoak
• hautsa

Tribulus terrestris

Libidoa handitzeko eraginkorra izan daitekeen beste belar osagarri bat da Tribulus terrestris.

Batek ebaluatu zuen 7,5 miligramo (mg) Tribulus terrestris laburpena eraginkorra izan zen emakumezkoen sexu intereserako / pizteko desorekarako.

4 aste igaro ondoren, laburpena hartu zutenek sexu nahia, kitzikapena eta asebetetzea hobetu zutela jakinarazi zuten. Alde txarra? Azterketa nahiko txikia izan zen, 60 parte-hartzaile baino ez zituen parte hartu.

Non aurkitu

Tribulus terrestris baliteke artikulu honetan eztabaidatutako beste belar batzuk baino zailagoa izatea, beraz, zure apusturik onena linean erostea da. Honako hauek dira:

• kapsulak
• laburpen likidoak
• hautsa

Azafraia

Espezia ezaguna eta garestia, azafraia askotan afrodisiako gisa gomendatzen da, eta ikerketa goiztiarrek babeskopia egiten dute. Ikerketa batean, antidepresiboak hartzen zituzten emakumeek hobekuntza nabarmena izan zuten sexu kitzikapenean 4 astez azafraia hartu ondoren.

Hala ere, ikerketa honek sexu kitzikapenean hobekuntza aurkitu zuen arren, ez zuen hobekuntza sexualik ikusi.

Non aurkitu

Janari denda espezializatuetan edo espezia dendetan azafraiaren hariak aurki ditzakezu. Linean ere aurki dezakezu, askotan hauts edo kapsula moduan ere eskuragarri baitago.

Ardo beltza

Ardo beltza oso gomendagarria den afrodisiako bat da. 2009ko ikerketa baten arabera, ardo beltzak sexu-funtzioa ere hobetu dezake, izan ditzakeen beste onura batzuez gain.

Hala ere, garrantzitsua da aurkikuntza horiek laginaren tamaina txiki batek auto-berri eman zituela. Gainera, beste ikerketa batzuek iradokitzen dute alkohol gehiegi kontsumitzeak libidoan alderantzizko eragina izan dezakeela, beraz moderazioa funtsezkoa da.

Sagarrak

Sinetsi edo ez, sagarrek eragin positiboa izan dezakete emakumezkoen sexu gogoan. Ikerketa baten arabera, egunean sagarra kontsumitzen zuten emakumeek kalitate hobeko bizitza sexuala eman zuten.

Itxaropentsua dirudien arren, ikerketa honek sagarraren kontsumoaren eta sexu osasunaren arteko korrelazioa iradokitzen du. Ez dago erabat argi sagarrak jateak zuzenean sexu funtzioan eragina duen. Gainera, sagarrek libidoa handitu dezaketen ala ez jakiteko beste ikerketa garrantzitsurik ez dago.

Fenugreek

Fenugreek sukaldean nahiz osagarri gisa erabiltzen den belarra da. Zenbait ikerketek iradokitzen dute libidoa bultzatzen lagun dezakeela.

Ikerketa batek ondorioztatu zuen fenugreek emakumezkoen sexu desioa areagotzeko tratamendu eraginkorra izan daitekeela. Hala ere, fenugreek-en egindako ikerketa gehienek gizonezkoen sexu osasuna hartzen dute kontuan.

Non aurkitu

Olioka janari dendetan, espezia dendetan eta linean aurki dezakezu. Honako hauek daude eskuragarri:

• haziak
• kapsulak
• laburpen likidoak
• hautsa

Froga anekdotikoak dituzten jakiak

Inolako frogarik babesten ez duten arren, jaki eta belar horiek libidoa indartzeko erabiltzen dira historikoki. Batzuek zin egiten dute. Gainera, ziurrenik horietako asko sukaldean dituzu, erraz probatzeko.

Txokolatada

Txokolatea normalean gomendatutako afrodisiako bat da. Hala ere, bere ospea gorabehera, 2006an egindako ikerketa batek ondorioztatu zuen txokolate kontsumoak ez zuela desberdintasun handirik emakumezkoen sexu desiraren inguruan.

Kafea

Batzuek kafea afrodisiako gisa gomendatzen dute, baina, kafeak aldartea hobetzen lagun dezakeen arren, ez dago ikerketarik erreklamazio hori onartzeko.

Eztia

Eztia antioxidatzaile iturri ona den arren, ez dago libidoa bultzatzen duenik erakusten duen ebidentzia zientifikorik.

Marrubiak

Marrubiak dira jende askok zin egiten duen beste aukera ezaguna, froga gutxi izan arren.

Ostra gordinak

Jatorrizko Casanova egunero 50 ostra gordin janez hasi omen zen. Gizonezkoek zein emakumezkoek sexu desira handitu dutela jakinarazi dute jan ondoren. Baina berriro ere, ez dago aldarrikapen horiek onartzen dituen frogarik.

Kapsaizina

Kapsaizinak, piperminen osagai aktiboak, osasunerako hainbat onura eskaintzen ditu, besteak beste, sexu gogoa hobetzea.

Ikerketa batek ondorioztatu zuen capsaicinak arratoi gizonezkoen sexu portaera hobetu zuela, baina ez dago ikerketarik gizakientzat gauza bera gerta litekeenik.

Saw palmetto

Saw palmetto gizonezkoetan zein emakumezkoetan libidoa bultzatzeko gomendatzen den arren, ez dago horren aldeko ebidentziarik.

Izan ere, 2009ko berrikuspen sistematiko batek kontrakoa ondorioztatu zuen. Ikerketa anitzetako datuak aztertu ondoren, ikertzaileek libidoaren murrizketa zerrendatu zuten zerren palmettoaren erabileraren bigarren mailako efektu gisa. Hala ere, ezer gutxi dakite emakumeek zerra palmettoaren erabilerari buruz.

Chasteberry

Chasteberry izenarekin ere ezagutzen da Vitex agnus-castus edo monje piperra, emakumezkoen ugalketa osasunerako kezka askotan erabiltzen den belar osagarri ezaguna da.

Ikerketek iradokitzen dutenez, chasteberry-k hilekoaren aurreko sindromearen sintomak hobetu ditzake, ez dago ebidentzia zientifikorik emakumezkoen sexu-unitatean izan ditzakeen onurak babesteko.

Pikuak

Normalean beste afrodisiako bat gomendatzen dugu, pikuak bitamina eta mineral iturri ugari dira. Baina epaimahaiak ez du libidoan duten eraginaren berri.

Platanoak

Batzuek uste dute platanoek libidoa bultzatu dezaketela, baina berriro ere, froga zientifiko gutxi dago hori onartzeko.

Hala ere, platanoak potasio iturri bikaina da eta horrek testosterona sintesian laguntzen du. Testosterona normalean gizonezkoen hormona gisa ikusten den arren, emakumezkoek ere badute testosterona, eta testosterona baxuak eragin negatiboa izan dezake sexu unitatean.

Patatak

Patata beste afrodisiako ezagun bat da, ebidentzia zientifikorik ez dagoen arren.

Hala ere, patatak zein patata gozoak potasioz beteta daude, hau da, platanoek osasunean dituzten onura berak eskaintzen dituzte.

Saihestu beharreko gauzak

Elikagaietan oinarritutako afrodisiako naturalekin esperimentatzea segurua den arren, badaude osagarri batzuk aldendu nahi dituzunak.

Yohimbina

Ospetsua izan arren, yohimbina (edo yohimbe) osagarriak kaltegarriak dira. Hainbat herrialdetan debekatuta egoteaz gain, ikerketa batek aurkitu du marka gehienek ez dutela yohimbina kantitatea behar bezala etiketatzen edo etiketan ezagutzen diren bigarren mailako efektu kaltegarririk zerrendatzen ez dutela.

Espainiako hegan

Euli espainiarra arriskutsua izan daitekeen bigarren mailako efektuengatik saihestu behar den beste afrodisiako bat da. Espainiako euliaren bigarren mailako efektu arruntak irensteko zailtasunak, goragaleak, botaka odola, gernu mingarria eta gernuko odola dira.

Gogoan izan, gaur egun aurki ditzakezun gehienak ez direla benetan euli espainiarrak. Kasu gehienetan frogatutako onurarik ez duten beste belar batzuen nahasketa da.

Eztia eroa

Ohiko eztia ez bezalakoa, "eztia eroa" grayanotoxinekin kutsatu da. Ezti eroa historikoki afrodisiako gisa erabili izan den arren, bigarren mailako efektuak zorabioak, goragaleak, botaka, konbultsioak, buruko mina, palpitazioak eta abar izan daitezke.

Bufo apo

Potentzialki hil daitekeen "maitasun harria" afrodisiakoaren osagaia, eta baita Txinako botikak ere, Bufo apoak ekidin beharreko beste afrodisiako bat da. Haluzinazioak eta baita heriotza ere eragin dezakeela dokumentatu da.

Saiatzeko beste gauza batzuk

Libidoa suspertzeko beste modu batzuk bilatzen al dituzu? Afrodisiakoak erabiltzeaz edo medikuen esku-hartzetik haratago zure sexu unitatea handitzeko aukera ugari dago.

Lo egin nahikoa

Lo egitea oso garrantzitsua da zure osasunerako, zure sexu desioa barne. Ikerketa batek iradoki zuen loaren iraupen luzeagoa biharamunean emakumeen artean sexu desio handiagoarekin erlazionatuta zegoela.

Beste ikerketa batek loaren kalitatearen eta sexu funtzioaren arteko lotura azpimarratu zuen, loaren iraupen laburragoa eta insomnioa sexu funtzioaren murrizketarekin lotzen zirela ondorioztatuz.

Libidoa indartzeko orduan, lo egitea nahikoa da lehen urratsa.

Murriztu estres maila

Estresak eragin negatiboa izan dezake zure osasunaren alderdi askotan, zure sexu-desirak barne. Azken ikerketa batek laneko estresaren eta emakumezkoen sexu desorekaren arteko korrelazioa aurkitu du, hau da, estres gehigarria zure libidoa jaistea izan daiteke.

Estres maila murrizteko pauso aktiboak emateak zure sexu gogoa areagotzen lagun dezake.

Begiratu zure botikak

Zenbait botikek zure sexu unitatean ere eragina izan dezakete. iradoki antidepresiboak sexu desio txikiagoarekin lotu daitezkeela.

Antidepresiboak hartzen badituzu eta libido baxua baduzu, hitz egin medikuarekin edozein balizko bigarren mailako efektuak nola kudea ditzakezun. Baliteke zure dosia doitzea ere gai izatea. Besterik gabe, ziurtatu ez dituzula uzten lehenik eta behin zure osasun-zerbitzuarekin hitz egin gabe.

Ariketa fisikoa

Ariketa libidoa handitzeko modu bikaina da. Ikerketa batek ondorioztatu zuen erresistentzia entrenamenduak obulutegi polikistikoaren sindromea (PCOS) duten emakumeen sexu nahia eta ilusioa handitu dezakeela.

Gainera, ariketa fisikoa estresa murrizteko modu bikaina da, dagoeneko badakigun zure sexu gogoa areagotzen lagun dezakeela.

Akupuntura

Ikerketa osagarriak behar diren arren, 2008ko berrikuspen batek ondorioztatu zuen akupuntura emakumeen sexu-indarra bultzatzeko metodo potentziala izan daitekeela.

Gainera, akupunturak antsietatea, estresa eta insomnioa murrizten lagun dezake, eta horrek guztiak libidoaren gutxitzearen oinarrizko arrazoiak izan daitezke.

Akupuntura probatzeko nahiko prest ez bazaude, masajea alternatiba bikaina da. 2008an egindako ikerketa batek erakutsi zuen bikotea ukitzeak estresa murrizten lagun dezakeela, hau da, masaje azkar batek zure libidoa areagotzen lagun dezake.

Praktikatu arreta

Sinetsi edo ez, gogoan eta presentzia gehiago ikasteak eragin handia izan dezake zure sexu unitatean.

Mindfulness estresa murrizteko tresna zoragarria da, eta ikerketek iradokitzen dute mindfulness terapiak emakumeen sexu nahia nabarmen hobetzen duela.

Saiatu yoga

Yogak abantaila ugari eskaintzen ditu eta zure bizitza sexuala hobetzea horietako bat izan daiteke.

2010eko ikerketa batek ondorioztatu duenez, 12 asteko yoga praktikak emakumezkoen sexu funtzioen indizearen arlo guztietan hobekuntza nabarmena dakar. Neurtutako arloen artean desioa, kitzikapena, lubrifikazioa, orgasmoa, gogobetetasuna eta mina zeuden sexu jardueran.

Saiatu yoga mugimendu horiek zure ohiko yoga praktikan sartzen, estresa murrizten eta libidoa areagotzen laguntzeko. Zure bikotea ere parte har dezakezu.

Noiz ikusi medikua

Libidoaren gorabeherak guztiz normalak diren arren, pentsa ezazu zure medikuarekin edo sexu terapeutarekin hitz egitea etengabeko arazoa bihurtzen bada.

Sexualitate Hezitzaile, Aholkulari eta Terapeuten Elkarte Amerikarrak (AASECT) hornitzaileen direktorio nazionala eskaintzen du.

Sexu-desioaren desoreka hipoaktiboa (HSDD) izan dezakezue, gaur egun emakumezkoen sexu-interesa / pizteko desoreka izenarekin ezagutzen dena. Edonori eragin diezaioke, eta azpian dagoen mediku egoeraren seinale izan daiteke.

HSDDren seinale eta sintoma arruntak hauek dira:

• sexu-jarduerarekiko interes gutxi edo ez
• gutxitan sexu pentsamenduak edo fantasiak izatea
• sexu jarduerarekiko desinteresa
• sexu-jarduerekiko plazer eza