Haragiaren eta azaren osasunerako onurak

Alai

• Berrikuspena

Irlandar janaria pentsatzen duzunean, seguruenik zure mutil-lagunarentzat zuretzat baino dieta hobea osatzen duten haragi eta patata pisutsu eta betegarrietan pentsatuko duzu. Baina, harrigarria bada ere, San Patrick eguneko plater arrunt asko oso elikagarriak dira, era guztietako bitaminak eta mineralak eskaintzen dituzte. Beraz, berdez betetako egun honetan, ospatu San Patrick eguna osasuntsu Irlandako plater hauekin!

Haragi txingarra. Proteina, zinka, B-bitamina eta tiamina asko, 3 oz. behi corned zerbitzatzeak 210 kaloria ditu. Edozein okelek bezala, koipe asko du, beraz, mugatu zure zatia eta gozatu mokadu bakoitzarekin!

Aza. Aza gabe ezin duzu txahal koskorrik izan! Azak brokolia edo Bruselako kimuak esaten duen bezain elikagarria ez dirudien arren, C bitamina eta azido foliko iturri bikaina da, emakumeentzako bitamina garrantzitsua. Zuntz ugari du eta horrek betetzen lagunduko zaitu!

Patatak. Batzuetan, patatak ospe txarra dute karbohidrato asko izateagatik, baina patatak karbohidrato konplexuak dira neska aktiboentzat. Patatak proteina eta kaltzio batzuk ditu, burdina, potasioa, zinka eta C bitaminarekin batera. Ziurtatu larruazala jaten duzula osasunerako onura gehiago lortzeko, zuntza barne!

Guinness. Irlandako garagardo ilun hau aurkitu da - neurriz kontsumitzen denean - bihotzekoak eragiten dituzten odol-koaguluak izateko arriskua murrizteko eta odol-fluxua eta presioa hobetzeko, Wisconsin-eko Unibertsitateko ikertzaileen arabera. Gainera, garagardo motak flavonoide ugari du, antioxidatzaileak baitira. Topa egingo dugu horretarako!

San Patrick eguna zoriontsu eta osasuntsua guztioi!

Jennipher Walters FitBottomedGirls.com eta FitBottomedMamas.com bizitza osasuntsuko webguneen zuzendari nagusia eta sortzailea da. Entrenatzaile pertsonal ziurtatua, bizimodua eta pisua kudeatzeko entrenatzailea eta talde ariketako irakaslea ere bada, osasun kazetaritzan masterra egiten du eta aldian-aldian fitness eta ongizate gauza guztiei buruz idazten du lineako hainbat argitalpenetarako.

Berrikuspena