Joan Tri Gearera

Alai

• Berrikuspena

Errepidera jo edo igerilekura murgildu baino lehen, ziurtatu prestakuntza ezinbestekoak dituzula.

Mesede egiten dizun edaria

Bultzatu zure entrenamendua Gatoraderen G Series Pro linea berriarekin, lehen kirolari nagusientzat soilik eskuragarri. Errutina leundu eta ordu erdira, hartu Proteinak berreskuratzeko astindu (4,29 $, prezioa kokapenaren arabera alda daiteke; GNC-tik soilik eskuragarri dago); zure glukogeno-erreserbak beteko ditu eta proteina bat emango dizu muskuluak berreskuratzen laguntzeko.

Errepideko bizikleta arina

Hau Aeryn erraldoia 0 ($1,750; giantbicycles.com dendetarako) pneumatiko leunak ditu, azkarrago ibiltzen laguntzeko.

Kirol erlojua

Entrenamenduak erlojuak egiteak ez dizu jarraipena egiten laguntzen bakarrik; zure erresistentzia bizkortu eta areagotzera motibatzen zaitu. The Timex Ironman Sleek 50 (35 $; timex.com) iraunkorra eta iragazgaitza da, eta zure itzuliak eta zatiketak kronometratu ditzake.

Galtza motzak

Ziurrenik ohartu zara bizkarreko mina areagotzen dela bizikletaz ibiltzeko denbora handitu ahala. Galtzamotzak estalki eta buztan hezurrean kamiseta betearekin, Craft Women active bezalakoak (75 $; artisautza.com) jarri ongietorri geruza bat jarlekuaren eta higaduraren artean.

Itzuli kontagailua

6 edo 7 zen hori? Igerian ari zarenean eta itzuliak zenbatzen saiatzen ari zarenean burua biratzen baduzu, utzi tramankulu bat zuretzat egiten. Besterik gabe, ukitu SportCount LapCounter ($ 25; sportcount.com) itzulia amaitzen duzun bakoitzean eta inoiz ez duzu arrastorik galtzen.

Betaurreko bikainak

Zure ikusmena urpean hobetzen dute. Eta ispiluko lenteak, Barracuda HydroBat Ispilua ($17; swimoutlet.com), eguzkiaren distira ere murrizten da kanpoan igeri egiten duzunean.

Korrika egiteko oinetakoak

Denda espezializatu bat egokitzen zaizu zapatila pare bat eskuratzeko. Triatleta askok bezalako oinetako bat aukeratzen dute Zoot Ultra TT 3.0 ($140; zootsports.com dendetarako), lokarririk gabeko lokarri sistema batekin, ibilaldiaren ondoren irrista ditzakezu eta azkar joan zaitezke.

Igeri egiteko jantzi egokia

Leku bat edo biko edozein piezak balioko du. Bezalako estiloa TYR Splice Trisuit ($106; tyr.com) igeri egitetik ibiltzera korrika egitera joateko aukera ematen du arropa aldatu gabe.

Itzuli prestakuntza plan osora.

Berrikuspena