Gorputz Konfiantza

Alai

• Berrikuspena

Urtero, 25 emakume inguru biltzen dira goizean eguzkia ateratzen, ordubeteko ibilaldi bat egiteko. Bilera horretako kanpoko behatzaile batek ez luke jakingo zer lotura lotzen duen Los Angeleseko bi haurren ama triatleta Kansaseko psikologoarekin edo Baltimoreko fitness irakaslearekin.

Hala ere, 1996az geroztik, Amerika osoko emakume talde honek telefono-deiak eta mezu elektronikoak birbidaltzen ditu, euren maiteei agur musu eman eta gero herritik kanpora joan da euren buruak eta bihotzak garbitzera lau egunez Shape's Body Confident-en (lehen ezagutzen zena). Body Positive gisa) programa. Lau jardunaldien helburua? Emakumeek beren gorputz-irudiak eraldatzeko aukera ematea.

1996an jarri zen abian Shape's Body Confident emakumeak bere buruaz eta gorputzaz sentitzen duen sentimenduaz eta sentimendu horiek nola bultzatu. Egun tipiko batek gorputz-irudiarekin lotutako gaiei buruzko eztabaida interaktiboak, ariketak (spinningetik ibilalditik yogaraino), erlaxazio teknikak ikastea eta sexualitatea, elikadura eta fitness bezalako gaiei buruzko hizlariak entzutea barne hartzen ditu.

Goizak talde ibilaldi edo ibilaldi luzearekin hasten dira. Parte-hartzaileak taldean eztabaidatzeko elkartuko dira Ann Kearney-Cooke psikologoak eta gorputz irudietan adituak zuzendutako doktorea, Cincinnati Psychiatric Institute-ko zuzendaria. Ikasle ohi gehienek antzeko gorputz irudien aurkako borrokak izan dituzten emakumeek partekatutako sinergia eta irekitasuna programaren zatirik baliotsuena dela uste dute. Emakumeek lotsa, errua eta haserrea, itxaropena, poza eta norberaren onarpenera arteko sentimenduak erlazionatzen dituzte.

Emakumeen esperientziak antzinako anorexikotik ariketa konpultsibo edo gehiegizko janera doazenez, denek taldeko norbaitekin harremana izan dezakete. Kearney-Cooke-k aldizkarien banakako idazketa, bistaratzea eta taldeko eztabaida bultzatuz, emakumeei beren kezka eremuak identifikatzen eta beren gorputzarekiko negatibitatea iraunarazten duten portaera zehatzak aztertzen laguntzen die. Gainera, parte-hartzaileek etxera eraman dezaketen gorputz-irudi osasuntsuago bat marrazteko urratsez urrats estrategia bat aurkezten du.

Body Confident funtzionatzen al du? Galdera hau da, agian, urte luzez itzuli diren emakumeek ondoen erantzun dutena. Ikasle ohien testigantza indartsu batzuk irakurrita ikusiko duzunez, guztiek duten benetako erronka gorputza baino sakonago doa. Erronka hori nor den hobeto sentitzea da. Hona hemen zer gertatu zitzaien lehenengoz Body Confident mintegien ondorengo urtean - eta nola Body Confident-ek paper garrantzitsua izan zuen aldaketa horiek gertatu zirenean.

"Nire depresiotik atera nintzen".

- Julie Robinson, Los Angeles

1996an, Robinsonek bere ama hil eta gutxira egin zuen Gorputz Konfiantzazko lehen saiora joan zen. "Nire amaren heriotzak hondoa jo ninduen, konturatu nintzelako ezin izan nuela bera edo haurtzaroa gozatu", dio. "Neure buruari laguntzeaz harago nengoen eta nire bizitza aldatu behar nuen".

Robinsonek bere lehen Body Confident mintegia utzi zuen bere burua, gorputza eta espiritua berregituratuko zin eginez. Zehazki, bere konfiantza eza eta gradu baxuko depresio kronikoa landu nahi zituen, bere ama zenarekin partekatutako ezaugarriak. Robinsonek dio programak depresiotik irtetea ahalbidetu ziola, energia bere obsesio fisikoetatik urruntzen erakusten. "Behin nire itxuraz arduratzea lortu nuenean, bizitzan hainbeste izan zitekeen sartu eta gozatu ahal izateko. Gorputz Konfiantzaz gero, sua eta desioa duen nire zati hau aitortu nuen", goraipatzen du. "Jada ez diot beldurra uzten uzten. Ekimen hori hor egon zen denbora guztian, baina ez nuen ikusi depresioan harrapatuta nengoelako".

Robinson-ek neurriak hartu zituen liburu klub bat antolatuz bere buruan parte hartzeko eta laguntza sistema hobea eraikitzeko. Fisikoki, astean bost egunetan gimnasiora joatea baino helburu zehatzagoak finkatzea erabaki zuen. Beraz, berak eta lagun batek triatalon bat entrenatu eta osatu zuten 1997an. Gero, Gorputz Konfiantzazko bigarren tailerrean parte hartu eta urtebetera, San Frantziskotik Los Angelesera 560 kilometroko HIESa bizikletan ibiltzeko helmuga gurutzatu zuen.

Geroago, Robinson-ek bere amaren heriotzatik berreskuratzeko zirkulu osoa egin zuen. Hil osteko gutun bat partekatu zuen Tucson-eko partaideekin, bere amari idatzi zion. "Amari idatzitako gutunean orain gustatzen zaizkidan gauza guztiak azaltzen zaizkit", azaldu du Robinsonek. "Nire bizitzan berarekin izan ez nuen puntu batera iritsi naiz. Nire seme-alabei bizitzeko poza eman diezaieket orain, nik neuk dutelako".

«Zenbat eta gehiago sinisten nuen neure buruan, orduan eta gehiago sentitzen nuen neure buruaz zaindu nezakeela, eta orduan eta gehiago sentitzen nuen nire gorputza ez zegoela hain gaizki».

- Mary Jo Castor, Baltimore

Urteetan zehar, Castorrek bazekien zerbait ez zetorrela bere gorputzaren irudian. "Ispilura begiratzen nuen bakoitzean bi izter lodi besterik ez nituen ikusten", gogoratzen du. « Body Confident-era joan nintzen nire gorputzarekin bakera etorri behar nuelako».

1997ko aldizkari batean, Castor-ek, bizitza osoko fitness defendatzaileak, bere antsietatearen kronika elokuentea egin zuen bere lehen Body Confident-en gorputz-irudiaren gaietan sakontzean eta hori egiteak eratorritako onuretan: "[Programa] erdialdean zegoen nire urpekaritza izan zen. Konturatu nintzen. nire gorputzak nola sentitzen dudan ez du zerikusirik nire gorputzarekin. Sakon murgiltzen zarenean eta berriro azaleratzen zarenean, hartu lehen hats hori eta begiratu inguruan, dena garbi, fresko eta berria agertzen da ".

Castor-en lehen urratsa "egin nahi nuenari arreta gehiago jartzen eta besteek nik nahi nuenari gutxiago ematen hasi" zela dio, Kearney-Cooke-k bere beharretara bideratzen hasteko aholkuak gogoratuz - nahiz eta denbora hartzea suposatu. familia eta lagunengandik urrun denbora batez. Castorrek nutrizionista bat kontsultatu zuen eta, gaur egun, senarrarekin entrenatzen du aldizka, dieta osasuntsuagoa egiten du eta aurkitu duen emakume berrian oinarritzen da.

Gaur egun, Castor ispilu baten gainean aurkitzen denean, litekeena da izter horiei erreparatzea. "Orain gainditu egiten dut", dio. "Gehienetan ikusten dudana oso indartsua naizela da".

"Bizikleta lasterketetan hasi nintzen".

- Beth McGilley, doktorea, Wichita, Kan.

McGilleyk bost haurretako gazteena bere ama suizidioagatik galdu zuen McGilleyk 16 urte besterik ez zituela. "Haur heroia izatea nire papera zen", dio bere amak bere burua hil eta aurreko urteetan. "Laguntzailea eta zaindaria nintzen eta beste guztientzako kargak eramaten nituen, beraz, ez nuen gauza askorik nahi".

Body Confident tailerrak, terapiarekin batera, McGilleyri bere buruari lehentasuna ematea ahalbidetu dio. 1997an Gorputz Konfiantzazko beste parte-hartzaile batek Spinning klase batean ikusi zuenean eta bizikleta lasterketak probatzea proposatu zionean, McGilley-k azkar sartu zuen ideia. "Gehiegi egiten nuen eta ez nuen nire bizitza zaindu, beraz, nire helburuetako bat bizikleta lasterketei buruz gogoeta egitea zen", dio.

Entrenatu ondoren, McGilley Wichitako bertako talde batera sartu zen eta bere lehen lasterketan sartu zen Oklahoma City-n. "Bizikleta lasterketek bizitzako erronkak lantzeko bitartekoa eskaini zidaten, azken dibortzioarekin izan nuen esperientzia emozionala barne", dio. "20-30 mph haizearen aurka ibiltzeak zure bidea ezagutzen jakitea ematen du. Joan zintezkeen uste ez zenuen lekutik haratago bultzatuz. Bizikletak nire gorputzaz eta nire buruaz indartsuago sentiarazi nau."

1998an egin zuen lehen bizikleta lasterketan, McGilley laugarren postuan sailkatu zen hiru zatiko lasterketa batean. Orduz geroztik lasterketan aritu da.

"Maratoi erdia egitea erabaki nuen".

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Egia esateko, ez nuen espero programatik ezer ateratzea. Bainuetxe batera joan nahi nuen", dio Lancek 1997an Body Confident-era joateaz. "Zorionez, espero nuena baino askoz gehiago izan zen".

Lancek gogoratu du Barbara Harris SHAPEko editore buruak taldea motibatu zuela esanez "maitatzeko zure gorputza zuregatik egin dezakeenagatik".

"Horrek inspiratu ninduen", gogoratzen du Lancek. "Beti sentitu nuen batez bestekoaren azpitik nuen gaitasun fisikoa nuela, eta fisikoki nahiko ahula sentitzen nintzen. Beraz, lehengo Body Confident tailer hartan, nire burua bultzatu nuen: korrika egin nuen. Spinning-a hartu nuen. Hiru ariketa fisikotara joan nintzen. Ondo sentitu nintzen. eta nire konfiantza sortu zuen".

New Jerseyra itzuli zenean, Lancek maratoi erdiko korrika egiteko bereziki entrenatzea erabaki zuen. "Filadelfian egin nuen, 13,1 kilometrotan", jakinarazi du. "Entrenatzen eta lehiatzen aritu naizenetik, hobeto sentitzen naiz. Atletikoagoa naiz, indartsuagoa naiz. Nire gorputza niretzat egin dezakeenagatik ikusten dut".

Konfiantza hori Lance-ren bizitzako beste arlo batzuetan sartu da. "Nire lehen Body Confident mintegian, eskolara itzuli berri nintzen negozioetan lizentziatura bat egiteko eta ez nengoen oso ziur amaitzeaz", dio Lancek. "Benetan uste dut maratoi erdia bukatzeak aldatu ninduela. Autoestimua baxua zenean, kosta egin zitzaidan gauzak hasieratik amaierara jarraitzea. Baina ez nuen eskola utzi [iaz lortu zuen titulua], eta orain, finantzetan lizentziatura lortzeko asmoz ".

"Nire gaixotasunari aurre egiten ikasi nuen".

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

1997ko otsailean, Faughnan-i Lyme gaixotasuna diagnostikatu zitzaion, normalean oreinen tick baten ziztadak eragindako hanturazko nahastea. Gaixotasunak eta gaixotasuna tratatzeko erabilitako tratamendu antibiotiko zorrotzak giharren tonua galtzea, 35 kilo irabaztea eta artritis ahulgarria, buruko mina eta nekea erabatekoa izatea eragin zuen.

"Ia gorputzaren kontrola galdu nuen", dio. "Esnatze zakarra izan zen nire gorputzak nahi nuen moduan aritzea ez nuenean".

Faughnan Body Confident-era joan zen gaixotasunari aurre egiteko estrategia osasuntsuak ikasteko asmoz. "Programaren aurretik, nire gorputzaren irudia eskasa zen", gogoratzen du. "Zerbait egin behar nuen, nahiz eta pisua irabaztea nire gorputza ikusteko moduaren zati bat izan. Ez zen faktore nagusia; egun bakoitza igarotzea zen, besoak eta hankak mugitu eta eguneroko bizitzan funtzionatzea. zen".

Body Confident-en, Faughnan-ek haurrari berriro ariketa fisikoa egiteko urratsak nola egin ikasi zuen. "Garai batean pentsatu nuen, 'bloke bat bakarrik ibiltzen banaiz, zergatik kezkatu?'", Dio. Gero, goizean taldearekin ibiltzen ari zela, bere mugen barruan mugitzera animatu zen, gehiegi bultzatu beharrean edo, okerrago, guztiz amore eman beharrean.

Aholkuak bihotzez hartu zituen. "Lyme-ren diagnostikoa egin zenean, nire senarra eta biok itsasertzera joan ginen. Ezin nuen oinez joan, beraz, autoa ur ondoan aparkatu besterik ez zuen egin", dio. "Urtebete geroago, Body Confidenten ondoren, berriro joan ginenean, malekoian ibili nintzen, lau kilometrotan, eta malkoak ekarri zizkidan.

"Taldeko beste emakumeen laguntzari esker, 21 urterekin nuen gorputzaren alde ez ahalegintzen, 40 urterekin gorputz osasuntsu bat edukitzea baino ez nuen", dio. "Gorputz Konfiantzak gaixotasuna izan arren nire bizitzan eta gorputzean nolako kontrola dudan ohartarazi ninduen".

"Senarrari entzuten ikasi nuen".

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Duela urte batzuk, gaur egun sentitzen dudan berdina sentitzen nuen nire gorputzarekin. Fisikoki, badaude gauzatu nahiko nituzkeen gauzak", dio Cowenek. "Baina barrutik eta sentitzen dudan neurrian, hori aldatu da gehien".

Azken urteetan aldaketa pertsonal handiak eragin ditu Cowenen familian. 1997an, familiako lagun bat hil zen auto istripu batean. Dolu-prozesuaren bidez, Cowen-ek bere senarrari gehiago entzuten ziola tentsio-uneetan, lehen bezala haserretzeko azkar ibili beharrean, arduratsu landu duen trebetasuna.

Cowenen ikuspegi berria Kearney-Cookeren talde saioetan emandako orientazioari esker da. "Gorputz konfiantzak senarrarekin hobeto komunikatzen ikasten lagundu zidan, eta orain gauzak bularretik ateratzen utzi nion", dio. "Horrek laguntzen dit ez nauelako estresatzen nirekin atsekabetuta dagoela suposatuz".

Harreman borroka gutxiagok bihurtu du Cowen pertsona lasaiagoa, gauzak okertzen direnean nola sentitzen den kontrolatzen duena. "Orain beste saltoki batzuk ditut estresatzen naizenean, adibidez, nire seme-alabekin denbora pasatzean, bizikletaz edo patioan lan egiteak, eta horrek harrotasun eta lorpen izugarria ematen dit.

"Ariketak ere laguntzen du", pentsatzen du. "Ez nago zehazki non egon nahi dudan [nire pisuarekin], baina barrutik askoz hobeto sentitzen naiz. Asko hazi naiz".

Berrikuspena