FOMO (

Alai

• Zein dira sintomak
• Balizko arrazoiak
• Zer egin FOMO ekiditeko

FOMO ingelesezko esamoldearen akronimoa da "galtzeko beldurra", portugesez "kanpoan geratzeko beldurra" bezalako zerbait esan nahi duena, eta beste pertsona batzuek zer egiten duten jakiteko etengabeko beharra du, inbidia sentimenduekin, eguneratze, festa edo gertaeren bat galtzeko beldurrekin.

FOMO duten pertsonek, beraz, sare sozialetan eguneratzeko etengabeko beharra izaten dute Facebook, Instagram, Twitter edo Youtube, adibidez, gau erdian ere, lanean edo otorduetan eta beste jendearekin harremanetan jartzeko.

Jokabide horiek guztiak bizitzeko segurtasunik eza sortutako larritasunaren emaitza dira lineaz kanpo eta antsietatea, estresa, umore txarra, ondoeza edota depresioa sor ditzakete.

Zein dira sintomak

FOMO duten pertsonen sintoma bereizgarrietako batzuk hauek dira:

• Eskaini denbora asko sare sozialei, adibidez Facebook, Instagram edo Twitter, etengabe eguneratzea jarioa berriak;
• Onartu alderdi eta gertaera guztietako proposamenak, zerbait galtzeko beldurrez edo baztertuta sentitzeko;
• Erabili telefonoa denbora guztian, baita otorduetan, lanean edo gidatzean ere;
• Ez bizi unea eta kezkatu sare sozialetan argitaratzeko argazkiez;
• Inbidia eta gutxiagotasuna sentitu, sare sozialetako besteekin maiz alderatuz;
• Askotan umore txarra izatea, suminkortasun erraza eta bakarrik egotea nahiago duena.

Zenbait kasutan, FOMOk antsietate eta depresio kasuak ere sor ditzake. Ezagutu zein den zure antsietate maila gure lineako probaren bidez.

Balizko arrazoiak

FOMOren jatorrian egon daitezkeen kausa posibleak dira pertsonek teknologiarekin duten harremana oraindik ere oso berria dela eta telefono mugikorra eta internet gehiegi erabiltzen dituztela.

FOMO 16 eta 36 urte bitartean izaten da ohikoena, hau da, sare sozialak gehien erabiltzen diren adina.

Zer egin FOMO ekiditeko

FOMO ekiditeko har daitezkeen zenbait estrategia hauek dira: momentuak bizitzea sare sozialetan argitaratu beharrean; zure inguruko jendea lehenetsi; -ren erabilera murriztu telefono adimendunak, tabletak, ordenagailuak edo interneteko beste edozein gailu; ulertu Interneten edukia argitaratzen duten pertsonek ez dutela bizitza perfektua eta beraien sare sozialetarako momenturik onenak aukeratzen dituztela.

Beharrezkoa izanez gero, eta pertsona FOMO dela eta antsietatea edo ondoezik badago, komenigarria da psikologo bat kontsultatzea.