Aldakako protesiaren ondoren fisioterapia

Alai

• Aldaka protesiaren ondorengo ariketak
• Lehen egunetan
• 2. astetik aurrera
• 2 hilabetetik aurrera
• 4 hilabetetik aurrera
• 6 hilabetetik aurrera
• Ariketak uretan
• Tarte
• Noiz berriro askatasunez ibili

Fisioterapia aldakako artroplastia egin ondorengo 1. egunean hasi behar da eta 6-12 hilabetez jarraitu behar da aldakako mugimendu normala berreskuratzeko, indarra eta mugimendu sorta mantentzeko, mina gutxitzeko, protesiaren desplazamendua edo koaguluen eraketa bezalako konplikazioak agerrarazteko eta prestatzeko eguneroko ekintzetara itzultzeko.

Aldakako artroplastia egin ondoren errehabilitaziorako erabilitako ariketen artean daude: luzaketak, ariketa aktiboak, indartzea, propriozepzioa, ibiltzeko entrenamendua eta hidroterapia. Baina tentsioa, ultrasoinuak eta uhin motzak bezalako elektroterapia baliabideak ere erabil daitezke, eta izotzak ere mina eta hantura kontrolatzeko.

Aldaka protesiaren ondorengo ariketak

Aldakako protesiaren ondorengo ariketak fisioterapeutak gidatu behar ditu, pertsona batetik bestera alda baitaitezke, erabilitako protesi motaren arabera. Muskuluak indartzeko, aldaken mugimendua hobetzeko eta odol zirkulazioa areagotzeko balio dute, koaguluak sortzea saihestuz. Fisioterapeutak adieraz ditzakeen ariketen adibide batzuk hauek dira:

Lehen egunetan

• 1. ariketa: Etzanda, mugitu oinak gora eta behera, hankak zuzen mantenduz, 5-10 segundo inguru
• 2. ariketa: Irristatu operatutako hankaren orpoa ipurdirantz, belauna tolestuz, 90º baino gehiago, orpoa ohean mantenduz
• 3. ariketa: Egin zubiko ariketa ohearen aldakak altxatuz
• 4. ariketa: Sakatu izterreko muskuluak ohearen kontra, belaunak 5 eta 10 segundo inguru mantenduz
• 5. ariketa: Altxa eragindako hanka, ohetik 10 cm-ra arte, zuzen mantenduz
• 6. ariketa: Jarri baloi bat belaunen artean eta sakatu baloia, muskulu adduktoreak indartuz

2. astetik aurrera

Alta jaso ondoren, etxera itzultzean, garrantzitsua da ariketak egiten jarraitzea fisioterapeutaren ikuskaritzapean. Pertsonak indar gehiago, min eta muga gutxiago irabazten duen heinean, beste ariketa batzuk sar daitezke, hala nola:

• 1. ariketa: Aulki baten gainean jarrita, luzatu operatutako hankako belauna, aldakaren altuera gainditu gabe, 10 segundoz
• 2. ariketa: Aulki baten gainean jarrita, hanka altxatu protesiarekin, aldakaren altuera gainditu gabe
• 3. ariketa: Aulki baten gainean jarrita, altxa hanka protesiarekin atzera eta itzuli hasierako posiziora, aldakak mugitu gabe

2 hilabetetik aurrera

• 1. ariketa: Ibili (euskarri barran) 10 minutuz
• 2. ariketa: Ibili (euskarriaren barran) atzera 10 minutuz
• 2. ariketa: Pilotak hormaren kontra jarrita dituzten squats-ak
• 4. ariketa: Urrats edo bizikleta geldirik banku altuan

Ariketa hauek indarra eta mugimendu sorta mantentzen, muskuluak indartzen, errekuperazioa bizkortzen eta eguneroko jardueretara itzultzeko prestatzen laguntzen dute. Hala ere, beste ariketa batzuk egin daitezke, behar izanez gero. Ariketak egunean 2-3 aldiz egin behar dira eta minaren kasuan fisioterapeutak konpresio hotzak erabil ditzake tratamenduaren amaieran.

4 hilabetetik aurrera

Ariketek aurrera egin dezakete, zailagoak bihurtzen dira, 1,5 kg-ko espinxak babesten baitituzte martxako entrenamenduaz gain, erresistentzia bizikleta, propriopezioa tranpolinean eta oreka bipedala. Mini ariketa bezalako beste ariketa batzuk ere egin daitezke.

6 hilabetetik aurrera

Karga progresiboki handitu dezakezu ariketak erraztu ahala. Orkatila bakoitzean 3 kg-ko pisua jasan behar da dagoeneko, bat-bateko geldialdiak, jauziak eta hanka prentsak dituzten lasterketa laburrez gain.

Ariketak uretan

Uretako ariketak ebakuntza egin eta 10 egunera egin daitezke eta hidroterapia igerileku batean egin daiteke ura bularraren altueran eta uraren tenperatura 24 eta 33ºC artean. Horrela, posible da giharren espasmoaren erlaxazioa eta gutxitzea, minaren atalasea handitu arte, beste onura batzuen artean. Ekipo mugikor txikiak erabil daitezke, hala nola, halterra, lepoko lepokoa, palmondoa, izkina eta taula.

Tarte

Estiratze ariketak ebakuntza ondorengo 1. egunetik aurrera egin daitezke, pasiboki, fisioterapeutaren laguntzarekin. Tarte bakoitzak 30 segundo eta 1 minutu arteko iraupena izan behar du eta garrantzitsua da mugimendu-tartea mantentzeko. Hanketan eta ipurmasailean gihar talde guztietarako luzatzea gomendatzen da.

Noiz berriro askatasunez ibili

Hasieran, makuluak edo oinez ibiltzea beharrezkoa da, eta denbora aldatu egiten da egindako ebakuntza motaren arabera:

• Zementuzko protesia: 6 aste ebakuntza egin ondoren euskarririk gabe egon
• Zementurik gabeko protesia: zutik eta ibili laguntzarik gabe ebakuntza egin eta 3 hilabetera.

Laguntzarik gabe zutik uzten denean, giharrak sendotzeko ariketak egin beharko lirateke, hala nola, mini okupak, banda elastikoa duten erresistentzia eta pisu txikiko orkatilak. Pixkanaka handitzen da aldebakarreko laguntzako ariketekin, hala nola, areagotzea.