Fibromialgiari buruz jakin behar duzun guztia

Alai

• Fibromialgia sintomak
• Fibromialgia lainoa | Lainoa
• Fibromialgia sintomak emakumeengan | Sintomak emakumeengan
• Fibromialgia gizonezkoetan
• Fibromialgia abiarazteko puntuak
• Fibromialgia mina
• Bularreko mina
• Bizkarreko mina
• Hanka mina
• Fibromialgia eragiten du
• Infekzioak
• Geneak
• Trauma
• Estresa
• Fibromialgia eta autoimmunitatea
• Fibromialgia arrisku faktoreak
• Fibromialgia diagnostikoa
• Fibromialgia tratamendua
• Fibromialgia botikak
• Minak arintzeko
• Antidepresiboak
• Krisi kontrako drogak
• Fibromialgia erremedio naturalak
• Fibromialgia dietaren gomendioak
• Fibromialgia mina arintzeko
• Fibromialgiarekin bizitzea
• Fibromialgia gertaerak eta estatistikak

Zer da fibromialgia?

Fibromialgia epe luzeko egoera (kronikoa) da.

Honek eragiten du:

• muskuluen eta hezurren mina (muskulu-hezurdura mina)
• samurtasun eremuak
• neke orokorra
• loa eta asaldura kognitiboak

Egoera hori zaila da ulertzea, baita osasun-hornitzaileentzat ere. Bere sintomek beste egoera batzuetakoak imitatzen dituzte, eta ez dago diagnostikoa baieztatzeko benetako probarik. Horren ondorioz, fibromialgia gaizki diagnostikatzen da.

Iraganean, osasun-hornitzaile batzuek zalantzan jarri zuten fibromialgia benetakoa zen ala ez. Gaur egun, askoz hobeto ulertzen da. Inguratzen zuten estigma batzuk arindu egin dira.

Fibromialgia tratatzeko desafioa izan daiteke. Baina botika, terapia eta bizimodu aldaketek sintomak kudeatzen eta bizi kalitatea hobetzen lagun dezakete.

Fibromialgia sintomak

Fibromialgiak gaur egun "minaren eskualdeak" deitzen direnak eragiten ditu. Eskualde horietako batzuek lehenago "puntu eragileak" edo "puntu samurrak" izeneko samurtasun eremuak deitzen zirenekin bat egiten dute. Hala ere, aurretik aipatutako samurtasun arlo horietako batzuk baztertu egin dira.

Eskualde horietako mina mina tristea da. Zure osasun-hornitzaileak fibromialgia diagnostikoa aztertuko du 2016ko fibromialgia diagnostikatzeko irizpideetan azaldutako 5 mina eskualdeetatik 4etan muskulu-eskeletikoen mina izan baduzu.

Diagnostiko protokolo honi "gune anitzeko mina" esaten zaio. 1990eko fibromialgia diagnostikatzeko irizpideen definizioarekin alderatuta dago "hedatutako min kronikoa".

Diagnostiko prozesu hau muskulu-eskeletoko minaren eta minaren larritasunaren arloetan oinarritzen da, minaren iraupenari garrantzia ematearen aurrean, lehen fibromialgia diagnostikatzeko irizpide nagusia baitzen.

Fibromialgiaren beste sintoma batzuk hauek dira:

• nekea
• lo egiteko arazoak
• denbora luzez lo egitea atsedenik hartu gabe (lo berreskuratu gabea)
• buruko minak
• depresioa
• antsietatea
• arazoak bideratzeko edo arreta jartzeko
• mina edo min tristea beheko sabelean
• begi lehorrak
• maskuria arazoak, hala nola zistitis interstiziala

Fibromialgia duten pertsonengan, garunak eta nerbioek gaizki interpretatu edo mina seinale normaletara gehiegi erreakzionatu dezakete. Baliteke garuneko desoreka kimikoa izatea edo min zentralaren (garuna) sentsibilizazioan eragiten duen anomalia izatea.

Fibromialgiak zure emozioetan eta energia mailan ere eragina izan dezake.

Ikusi zein diren sintomen artean zure bizitzan eragin handiena izan dezakeena.

Fibromialgia lainoa | Lainoa

Fibromialgia lainoa - "fibro lainoa" edo "garuneko lainoa" izenarekin ere ezagutzen dena - batzuek izaten duten sentsazio lausoa deskribatzeko erabiltzen duten terminoa da. Fibro lainoaren zantzuak honako hauek dira:

• memoriaren iraungipena
• kontzentratzeko zailtasunak
• erne egoteko arazoak

Rheumatology International egunkarian argitaratutakoaren arabera, pertsona batzuek fibromialgiaren buruko lainoa mina baino larriagoa da.

Fibromialgia sintomak emakumeengan | Sintomak emakumeengan

Fibromialgia sintomak larriagoak izan dira emakumezkoetan gizonezkoetan baino. Emakumeek gizonezkoek baino mina hedatuagoa dute, SII sintomak eta goizeko nekea. Garai mingarriak ere ohikoak dira.

Hala ere, diagnostiko irizpideen 2016ko berrikuspenak aplikatzen direnean, gizon gehiagori diagnostikatzen zaie fibromialgia, eta horrek murriztu dezake gizonek eta emakumeek bizi duten min maila bereizteko maila. Ikerketa gehiago egin behar dira bereizketa hori gehiago ebaluatzeko.

Menopausiarako trantsizioak fibromialgia okerrera egin dezake.

Gauzak zailtzen ditu menopausiaren eta fibromialgiaren sintoma batzuk ia berdinak direla.

Fibromialgia gizonezkoetan

Gizonezkoek ere fibromialgia izaten dute. Hala ere, diagnostikatu gabe jarrai dezakete, emakumearen gaixotasun gisa ikusten delako. Hala ere, gaur egungo estatistikek erakusten dute 2016ko diagnostiko protokoloa errazago aplikatzen denez, gizon gehiago diagnostikatzen ari direla.

Gizonek ere min larria eta sintoma emozionalak dituzte fibromialgiagatik. Baldintzak haien bizi kalitatean, karreran eta harremanetan eragina du, American Journal of Public Health-en argitaratutako 2018ko inkestaren arabera.

Diagnostikoa jasotzeko estigmaren eta zailtasunaren zati bat gizartearen itxaropenetik dator mina duten gizonek "xurgatu" beharko luketela.

Medikua ikustera joaten diren gizonek lotsa izan dezakete, eta kexak serio ez hartzeko aukera.

Fibromialgia abiarazteko puntuak

Iraganean, fibromialgia diagnostikatzen zitzaion pertsonei gorputzaren inguruko 18 puntu zehatzetatik gutxienez 11 mina eta samurtasuna bazuten. Osasun-hornitzaileek puntu horietako zenbateraino mingarriak ziren egiaztatuko zuten haiek sendo sakatuz.

Abiarazle puntu arruntak honako hauek izan dira:

• buruaren atzealdea
• sorbalden gailurrak
• goiko bularra
• aldakak
• belaunak
• kanpoko ukondoak

Gehienetan, abiarazle puntuak ez dira diagnostiko prozesuaren zati bat.

Horren ordez, osasun-hornitzaileek fibromialgia diagnostikatu dezakete 2016ko berrikusitako diagnostiko-irizpideek zehaztutako 5 minetako 4 arlotan 4 mina izan baduzu eta mina azal dezakeen beste diagnostiko diagnostikorik ez baduzu.

Fibromialgia mina

Mina fibromialgia sintoma bereizgarria da. Zure gorputzaren inguruko hainbat muskulutan eta beste ehun bigunetan sentituko duzu.

Mina arintasun arinetik hasita ondoeza bizia eta ia jasanezina izan daiteke. Bere larritasunak egunetik egunera nola aurre egiten diezazukeen araberakoa izan daiteke.

Fibromialgia nerbio sistemaren erantzun anormal batetik sortzen dela dirudi. Zure gorputzak gehiegi erreakzionatzen du normalean mingarriak izan behar ez luketen gauzetan. Eta mina zure gorputzeko eremu batean baino gehiagotan senti dezakezu.

Hala ere, eskuragarri dauden ikerketek oraindik ez dute fibromialgiaren kausa zehatzik zehazten. Ikerketek garatzen jarraitzen dute egoera hori eta jatorria hobeto ulertzeko.

Bularreko mina

Fibromialgia mina zure bularrean dagoenean, bihotzekoak eragindako minaren antzekoa izan daiteke.

Fibromialgian bularreko mina zure saihets-hezurrak lotzen dituen kartilagoan dago. Mina sorbaldetara eta besoetara irits daiteke.

Fibromialgia bularreko mina sentitu daiteke:

• zorrotz
• labankada
• erretze sentsazioa bezala

Eta bihotzekoak bezala, arnasa hartzeko zailtasunak sor ditzake.

Bizkarreko mina

Bizkarra mina sentitzeko leku ohikoenetako bat da. Estatubatuarren% 80 inguruk bizkarreko mina dute bizitzako uneren batean. Bizkarrean min ematen baduzu, agian ez da garbi egongo fibromialgia erruduna den edo artritisa edo tiratutako giharra bezalako beste egoera bat den.

Garuneko lainoa eta nekea bezalako beste sintoma batzuek fibromialgia kausa gisa zehazten lagun dezakete. Fibromialgia eta artritisa konbinatzea ere posible da.

Beste fibromialgia sintomak arintzeko hartzen dituzun botika berberek bizkarreko mina ere lagun dezakete. Luzaketak eta indartze ariketak zure bizkarreko giharrei eta beste ehun bigunei laguntza ematen lagun dezakete.

Hanka mina

Hanketako muskuluetan eta ehun bigunetan fibromialgia mina ere senti dezakezu. Hanketako mina muskulu tiratuaren mina edo artritisaren zurruntasunaren antzekoa izan daiteke. Izan daiteke:

• sakona
• erretzen
• taupadak

Batzuetan hanketako fibromialgia engainua edo zorrotza sentitzen da. Arakatzeko sentsazio izugarria izan dezakezu. Hankak mugitzeko kontrolik gabeko gogoa hanka ezinegonen sindromearen (RLS) seinale da, fibromialgiarekin gainjarri daitekeena.

Nekea batzuetan hanketan agertzen da. Zure gorputz-adarrak pisutsuak izan daitezke, pisuek eutsita bezala.

Fibromialgia eragiten du

Osasun hornitzaileek eta ikertzaileek ez dakite zerk eragiten duen fibromialgia.

Azken ikerketen arabera, kausa hit anitzeko teoria da, abiarazle batekin osatutako xedapen genetikoa (herentziazko ezaugarriak) edo abiarazle multzo bat, hala nola infekzioa, trauma eta estresa.

Ikus ditzagun faktore potentzial horiek eta jendeak fibromialgia zergatik garatzen duen eragin dezaketen beste hainbat.

Infekzioak

Iraganeko gaixotasun batek fibromialgia sor dezake edo sintomak okerrera egin. Gripea, pneumonia, GI infekzioak, hala nola eragindakoak Salmonella eta Shigella bakterioek eta Epstein-Barr birusak fibromialgiarekin lotura posibleak dituzte.

Geneak

Fibromialgia familietan izaten da. Baldintza hori duen familiako kideren bat baduzu, garatzeko arrisku handiagoa duzu.

Ikertzaileen ustez, gene-mutazio batzuek izan dezakete zeresana. Nerbio zelulen artean min kimikoko seinaleen transmisioan eragina duten gene posible batzuk identifikatu dituzte.

Trauma

Trauma fisiko edo emozional larria jasaten duten pertsonek fibromialgia garatu dezakete. Baldintza trauma osteko estresaren nahastea izan da (PTSD).

Estresa

Traumatismoak bezala, estresak iraupen luzeko ondorioak sor ditzake zure gorputzean. Estresa fibromialgia lagun dezaketen aldaketa hormonalekin lotu da.

Osasun hornitzaileek ez dute guztiz ulertzen zerk eragiten duen fibromialgiako minaren izaera kronikoa. Teoria bat da garunak minaren atalasea jaisten duela. Aurretik mingarriak ez ziren sentsazioak denborarekin oso mingarriak bihurtzen dira.

Beste teoria bat da nerbioek erreakzionatzen dutela minaren seinaleen aurrean.

Sentikorragoak bihurtzen dira, alferrikako edo gehiegizko mina eragiten duten puntura arte.

Fibromialgia eta autoimmunitatea

Artritis reumatoidea (RA) edo esklerosi anizkoitza (MS) bezalako gaixotasun autoimmuneetan, gorputzak autoantigorputzak izeneko proteinekin zuzentzen ditu bere ehunak. Birusak edo bakterioak normalean erasotzen lituzkeen moduan, sistema immunologikoak artikulazioei edo beste ehun osasuntsu batzuei eraso egiten die.

Fibromialgiaren sintomak nahaste autoimmuneen antzekoak dira. Sintoma-gainjartze horiek fibromialgia baldintza autoimmunea izan daitekeela dioen teoria ekarri dute.

Baieztapen hori zaila izan da frogatzea, neurri batean fibromialgiak ez duelako hanturarik eragiten eta gaur arte autoantigorputzak erreproduzitzen ez direlako.

Hala ere, posible da gaixotasun autoimmunea eta fibromialgia aldi berean izatea.

Fibromialgia arrisku faktoreak

Fibromialgia piztea hauen ondorioa izan daiteke:

• estresa
• lesioa
• gaixotasun bat, gripea esaterako

Garuneko produktu kimikoen desoreka batek garunak eta nerbio sistemak gaizki interpretatzea edo minaren seinale normalen aurrean gehiegi erreakzionatzea eragin dezake.

Fibromialgia izateko arriskua handitzen duten beste faktore batzuk hauek dira:

• Generoa. Fibromialgia kasu gehienak emakumezkoetan diagnostikatzen dira gaur egun, genero desberdintasun horren arrazoia argia ez den arren.
• Adina. Adin ertainean diagnostikatuko zaituzte ziurrenik eta zahartu ahala arriskua handitzen da. Hala ere, haurrek fibromialgia ere garatu dezakete.
• Familia historia. Fibromialgia duten familiako kideak badituzu, arriskua handiagoa izango duzu garatzeko.
• Gaixotasuna. Fibromialgia artritisa ez bada ere, lupusa edo RA izateak fibromialgia ere izateko arriskua areagotu dezake.

Fibromialgia diagnostikoa

Zure osasun-zerbitzuak fibromialgia diagnostikatu ahal izango dizu, 3 hilabete edo gehiago daramatzan mina hedatuta izan baduzu. "Oso zabalduta" mina zure gorputzaren bi aldeetan dagoela esan nahi du, eta gerriaren gainetik eta azpitik sentitzen duzula.

Azterketa sakon bat egin ondoren, zure sendagileak ondorioztatu behar du beste minak eragiten ez dizula.

Laborategiko probek edo irudi bidezko azterketek ezin dute fibromialgia antzeman. Zure osasun-hornitzaileak proba hauek erabil ditzake zure min kronikoaren beste kausa batzuk baztertzen laguntzeko.

Fibromialgia zaila izan daiteke osasun-hornitzaileentzat gaixotasun autoimmuneak bereiztea sintomak askotan gainjartzen direlako.

Ikerketa batzuek fibromialgia eta Sjogren sindromea bezalako gaixotasun autoimmuneen arteko lotura adierazi dute.

Fibromialgia tratamendua

Gaur egun, ez dago sendagai sendagarririk fibromialgiagatik.

Horren ordez, tratamendua sintomak murriztea eta bizi kalitatea hobetzea da:

• botikak
• norbere burua zaintzeko estrategiak
• bizimodu aldaketak

Botikek mina arindu eta hobeto lo egiten lagun dezakete. Terapia fisikoak eta okupazionalek indarra hobetzen dute eta gorputzeko estresa murrizten dute. Ariketa fisikoa eta estresa murrizteko teknikek mentalki eta fisikoki hobeto sentitzen lagun zaitzakete.

Gainera, baliteke laguntza eta orientabideak bilatzea. Baliteke terapeuta ikustea edo laguntza-talde batera sartzea.

Laguntza talde batean, fibromialgia duten beste pertsona batzuen aholkuak jaso ditzakezu zure ibilbidean laguntzeko.

Fibromialgia botikak

Fibromialgia tratamenduaren helburua mina kudeatzea eta bizi kalitatea hobetzea da. Hori askotan auto-zaintzaren eta botiken ikuspegi bikoitz baten bidez lortzen da.

Fibromialgia sendatzeko ohiko botikak hauek dira:

Minak arintzeko

Ibuprofenoa (Advil) edo azetaminofeno (Tylenol) bezalako errezetarik gabeko mina arintzeko mina arina izan daiteke.

Narkotikoak, hala nola tramadola (Ultram), hau da, opioide bat, aurretik mina arintzeko agindu zuten. Hala ere, ikerketek erakutsi dute ez direla eraginkorrak. Gainera, narkotikoen dosia azkar handitzen da normalean, eta horrek osasunerako arriskua izan dezake sendagai horiek agindutakoentzat.

Osasun hornitzaile gehienek narkotikoak saihestea gomendatzen dute fibromialgia tratatzeko.

Antidepresiboak

Duloxetina (Cymbalta) eta milnacipran HCL (Savella) bezalako antidepresiboak erabiltzen dira batzuetan fibromialgiaren mina eta nekea tratatzeko. Botika hauek loaren kalitatea hobetzen lagun dezakete eta neurotransmisoreen birorekapenean lan egin dezakete.

Krisi kontrako drogak

Gabapentina (Neurontin) epilepsia tratatzeko diseinatu zen, baina fibromialgia duten pertsonen sintomak murrizten ere lagun dezake. Pregabalina (Lyrica), krisien aurkako beste droga bat, FDAk fibromialgia lortzeko onartutako lehenengo medikua izan zen. Nerbio zelulek min seinaleak bidaltzea eragozten du.

Fibromialgia tratatzeko FDAk onartzen ez dituen zenbait farmakoek, antidepresiboak eta lo egiteko laguntzak barne, sintomak lagun ditzakete. Jadanik erabiltzen ziren muskulu lasaigarriak ez dira gomendagarriak.

Ikerlariak etorkizunean fibromialgia duten pertsonei lagun diezaieketen zenbait tratamendu esperimental ikertzen ari dira.

Fibromialgia erremedio naturalak

Zure osasun-hornitzaileak agindutako botikek fibromialgia sintomak guztiz arintzen ez badituzte, alternatibak bila ditzakezu. Tratamendu natural askok estresa murriztea eta mina murriztea dute helburu. Bakarrik edo ohiko tratamendu medikoekin batera erabil ditzakezu.

Fibromialgiaren aurkako erremedio naturalak honako hauek dira:

• terapia fisikoa
• akupuntura
• 5-hidroxitriptofanoa (5-HTP)
• meditazioa
• yoga, kontuz erabili hipermugikortasuna badago
• tai chi
• ariketa
• masaje terapia
• dieta orekatua eta osasuntsua

Terapiak fibromialgia sintomak eta depresioa eragiten dituen estresa murriztu dezake.

Talde terapia aukera merkeena izan daiteke, eta arazo berdinak bizi dituzten beste batzuk ezagutzeko aukera emango dizu.

Jokabide terapia kognitiboa (TCC) estres egoerak kudeatzen lagun zaitzakeen beste aukera bat da. Banakako terapia ere eskuragarri dago banan-banako laguntza nahiago baduzu.

Garrantzitsua da jakitea fibromialgiaren aurkako tratamendu alternatibo gehienak ez direla ondo aztertu edo eraginkorrak direla frogatu.

Galdetu zure medikuari onura eta arriskuei buruz tratamendu hauetakoren bat probatu aurretik.

Fibromialgia dietaren gomendioak

Batzuek diote dieta plan zehatz bat jarraitzen dutenean edo jaki batzuk saihesten dituztenean hobeto sentitzen direla. Ikerketek ez dute frogatu dieta batek fibromialgia sintomak hobetzen dituenik.

Fibromialgia diagnostikatu bazaizu, saiatu dieta orekatua jan orokorrean. Elikadura garrantzitsua da zure gorputza osasuntsu mantentzen laguntzeko, sintomak okerrera ekiditeko eta etengabe energia hornitzeko.

Kontuan hartu beharreko estrategia dietetikoak:

• Jan frutak eta barazkiak, ale osoekin, gantz gutxiko esnekiekin eta proteina giharrekin batera.
• Ur asko edan.
• Jan landare gehiago haragia baino.
• Murriztu azukre kopurua zure dietan.
• Ariketa fisikoa ahal duzun guztietan.
• Lan egin zure pisu osasuntsua lortzeko eta mantentzeko.

Baliteke zenbait jakik sintomak okertzen dituztela, hala nola glutenak edo MSGak. Horrela bada, mantendu non jaten duzun eta zer sentitzen duzun jarraipena egiten duzun otordu bakoitzaren ondoren.

Partekatu egunkari hau zure osasun-hornitzailearekin. Zure sintomak larriagotzen duten elikagaiak identifikatzen lagun zaitzakete. Elikagai horiek saihestea onuragarria izan daiteke zure sintomak kudeatzen lagunduko dizu.

Fibromialgiak nekatuta eta higatuta senti zaitzake.

Elikagai batzuek egunean zehar behar duzun energia bultzada emango dizute.

Fibromialgia mina arintzeko

Fibromialgia mina nahikoa deserosoa eta koherentea izan daiteke zure egunerokoa eragozteko. Ez zaitez bakarrik konformatu minarekin. Hitz egin ezazu zure osasun-hornitzailearekin hura kudeatzeko moduei buruz.

Aukera bat da, hala nola:

• aspirina
• ibuprofenoa
• naproxeno sodikoa
• ondoezarekin lagundu
• min maila txikiagoak
• zure egoera hobeto kudeatzen lagunduko dizute

Botika hauek hantura erortzen dute. Hantura fibromialgiaren lehen atal bat ez bada ere, RA edo beste egoera batekin gainjartzearen moduan egon daiteke. Minaren arintzaileek hobeto lo egiten lagun dezakete.

Kontuan izan AINEak bigarren mailako efektuak dituztela. Kontuz gomendatzen da AINEak denbora tarte luze batez erabiltzen badira, min kronikoaren egoera kudeatzeko ohi den moduan.

Hitz egin ezazu zure osasun hornitzailearekin zure egoera kudeatzen lagunduko dizun tratamendu plan segurua sortzeko.

Antidepresiboak eta krisien aurkako drogak zure medikuak zure mina kudeatzeko agindu ditzakeen beste bi medikazio klase dira.

Mina arintzeko eraginkorrena ez dator botika botila batean.

Yoga, akupuntura eta fisioterapia bezalako praktikek honako hauek egin ditzakete:

Fibromialgia nekea mina bezain zaila da kudeatzeko.

Ikasi estrategia batzuk hobeto lo egiten eta egunean zehar erne sentitzen laguntzeko.

Fibromialgiarekin bizitzea

Zure bizi kalitateak eragina izan dezake egunero mina, nekea eta bestelako sintomekin bizi zarenean. Gauza zailak dira askok fibromialgiari buruz dituzten gaizkiulertuak. Zure sintomak ikustea zaila denez, erraza da zure ingurukoek zure mina imajinario gisa baztertzea.

Jakin ezazu zure egoera benetakoa dela. Izan zaitez zuretzako balio duen tratamendua bilatzen. Baliteke terapia bat baino gehiago probatzea edo konbinatuta teknika batzuk erabiltzea, hobeto sentitzen hasi aurretik.

Ikusi zer gertatzen ari zaren ulertzen duen jendearengan, adibidez:

• zure osasun-hornitzailea
• lagun minak
• terapeuta bat

Izan leuna zeure buruarekin. Saiatu ez gehiegi egiten. Garrantzitsuena, izan zure egoerari aurre egiten eta kudeatzen ikas dezakezun fedea.

Fibromialgia gertaerak eta estatistikak

Fibromialgia eragiten duen gaitz kronikoa da:

• mina hedatua
• nekea
• lo egiteko zailtasunak
• depresioa

Gaur egun, ez dago sendabiderik, eta ikertzaileek ez dute ondo ulertzen zerk eragiten duen. Tratamendua botiketan eta bizimodu aldaketetan oinarritzen da, sintomak arintzen laguntzeko.

18 urtetik gorakoei, edo biztanleriaren% 2ri, fibromialgia diagnostikatu zaie. Fibromialgia kasu gehienak emakumeengan diagnostikatzen dira, baina gizonak eta haurrak ere kaltetu daitezke.

Jende gehienari adin ertainean diagnostikatzen zaio.

Fibromialgia egoera kronikoa (epe luzera) da. Hala ere, pertsona batzuek remisio motako aldiak izan ditzakete, mina eta nekea hobetzen baitira.