Autozaintzako erritual biluzi honek Nire Gorputz Berria Besarkatzen lagundu dit

Alai

• Ispiluaren aurrean mugitzea da gakoa.
• Biluzik egotea oso ona da.
• Goizak sakratuak dira.
• Helmuga: Gorputz maitasuna.
• Berrikuspena

CrossFit-a hasi nintzenean, ez nuen Kool-Aid-a kasualitatez zurrupatu, Bloody Mary bat balitz bezala eta bazkaria egiteko neska chill bat banintz bezala. Ez, hondorik gabeko mimosak bezala irentsi nuen. Kirola izugarri maite dut duela gutxi entrenatzaile izateko ziurtagiria lortu eta tokiko lehiaketetan aldizka lehiatzeko.

Baina, bi urte ingururen buruan, ispilura begiratu nuen (biluzik) eta nekez ezagutu nuen orain nire ni askoz indartsuagoa. Noski, nire gorputzean aldaketak pixkanaka-pixkanaka gertatu ziren, baina pubertaroa bat-batean gertatu zen bezalaxe, bat-batean, besapeko ilea! bularrak! aldakak! Bigarren "pubertaro" honek ere bai, bat-batean, besoen muskuluak! harrapakin okupa! balaren aurkako tranpak! abs ikusgarriak! (Lotuta: Zer gertatzen da emakumeek pisuak altxatzen dituztenean)

CrossFit-ek sentiarazten didan modua maite dut, eta harro nago makurtu eta sendotu naizen moduaz. Baina, hala ere, egun hartan ispilura begiratu nuenean, nire gorputz berria arrotza zitzaidan. Eztxarra, ezezaguna besterik ez. Nire gorputza denbora guztian aldatzen joan izan balitz bezala zen, baina ohartzea ahaztu zitzaidan.

Baina, hala ere, egun hartan ispilura begiratu nuenean, nire gorputz berria arrotza zitzaidan.

CrossFit-en, kirol guztietan bezala, zure gorputzak nola funtzionatzen duen ere itxura baino askoz ere garrantzitsuagoa da. Nire gorputza makina bat modutan ikustean, kirolarien gorputza hori dela bistatik galdu nuela uste dut berdin gorputza.

Nire gorputza ikustean sentitu nuen familiartasun eza zuzen-zuzen sentitu zenarraroa.(Ziur nago ama berriek antzerako modua sentitzen dutela haurtxoaren ondorengo gorputzekin.) Eta berria ez zitzaidan bururatubegiratu muskuluetatik, ez zitzaidan gustatzen gorputza nirea ez zela sentitzea.

Beraz, nire ni fisikoarekin berriro konektatzeko eta nire gorputza "berriro ikasteko" misioa hartu nuen, CrossFit -ek osasunarentzat eta bururako gauza harrigarriak egin dituena- hemen geratzeko dagoelako eta nire muskuluak ere bai.

Lehenik eta behin, sarrera bat irakurtzen saiatu nintzenBihotzera bidaia: eguneroko meditazioak zure arima askatzeko bidean Melody Beattie-k beste fitness idazle batek gomendatu duelako. Orduan, meditatzen saiatu nintzen. Eta gero, CBD erabiliz. Hauek guztiak izan ziren nire ongizate errutinarako gehigarri atseginak eta arduratsuak, baina ez zuten ezer egin nire gorputzarekin konektatuago sentitzeko, hori zen nire helburua.

Apur bat burugabeko zerbait behar nuela konturatu nintzen, eta pixka bat ~gorputzagoa~. Dutxatu osteko egun batean biluzik nengoen eta Ariana Grande-ren "Bad Idea" filmarekin harrotu nintzen eta niri tokatu zitzaidan: honek sentitzen duhandia. Hau ohiko gauza bihurtu beharko nuke. Horrela, nire gelan 20 minutuz dantza egiteko erronka hasi nintzen AM-n ... guztiz biluzik.

Liteke plan honek behar lukeen berriro konektatzea? Bihurtzen da, bai. Hona hemen ikasi ditudan gauza batzuk.

Ispiluaren aurrean mugitzea da gakoa.

ICYDK, CrossFit gimnasioak, kutxak izenekoak,gutxitan ispiluak izan, hau da, ez dut nire gorputza ikusimugitu urteak dira. Baina nire logelan ispilu bat dago. Hasieran, ispilutik urrundu nintzen, horma hutsari aurre egiteko aukera eman beharrean. (Zirraragarria.)

Hori aipatu nion CalExotics-eko Jill McDevitt sexologo egoiliarrari, Ph.D., buelta eman eta nire hausnarketari aurre egitea proposatu zidan. [Christina Aguilera.] "Kontratu zure gorputzaren funtzioan, sentitu muskuluak mugitzen, ikusi zure larruazala luzatzen eta ilea biraka egiten duela, harridura eta harridura eta estimua sentituko duzu zure gorputza". dio McDevittek.

Eta noiz egin nuen? Arrazoi zuen. Nire boobs floped, quads flexed eta besoak flocked gisa, ez nuen pentsatu ala ez zen angelu ona zen edo nire mugimenduak natural itxura zuen. Horren ordez, aldaketak nabarmentzen nituen, nire gorputz berrian gustatzen zitzaizkidan gauzetan zentratu nintzen eta zirrikituarekin jarraitzen nuen.

Biluzik egotea oso ona da.

Duela hilabete batzuk ispilura begiratu nuenean nire gorputz biluziak harritu ninduen arrazoia da sexu harreman handirik izan ezean oso gutxitan biluzik nagoela.

"Gehienak gehienetan jantzita gaudenez, gure burua biluzia ezezaguna izan daiteke", dio McDevitt-ek. "Zure etxean biluzik egoteak lagun zaitzake berriro ezagutzen".

Dutxatik kanpo erabat biluzik egotera ohitu nintzenean, benetan disfrutatzen dudan konturatu nintzen. Nire esperimentuaren gau batean, pijamarik gabe ere lo egin nuen. Zer esan dezaket?! Basatia naiz orain.

Goizak sakratuak dira.

Goizeko errutinaren kontzeptua ez da berria; seguruenik, zure Instagram jarioan dago. Baina, antza denez, nire goizeko errutinako osagarri berri hau terapeuta ere onartuta dago.

"Zure goiza norbere burua zaintzeko erritual sinplearekin hasten zarenean, egun osorako tonua ematen diozu", dio Stefani Goerlich-ek, L.M.S.W. sexu terapeuta eta entrenamendu soziala. "Auto-zainketarekin hasita," Lehentasuna naiz "dioen seinale bat bidaltzen diozu burmuinari".

Goizean dantzatu izanak onuren intentsitateari lagundu ziola dio, eta ados nago. Jantzi ondoren ere, nire gorputza nola sentitzen zenarekin harreman gehiago sentitzen nuela ohartu nintzen: zein muskulu zeuden minduta, gose edo egarri banuen, eta gorputzaren kontzientzia hobetu horrek lagundu zidala esatera ere iritsiko nintzela. hobeto mugitu CrossFit entrenamenduetan. (Lotua: Ezkaba entrenatzaileek goizeko errutinak partekatzen dituzte).

Helmuga: Gorputz maitasuna.

Topiko gogaikarri bat iruditu gabe, hiru aste geroago —bai, aste bat gehiago hartu nuen, nire eguna horrela hastea asko gustatzen zitzaidalako—, esan dezaket, dudarik gabe, nire gorputzarekin lotuago sentitzen naizela.

Nire erosketarik handiena? Eskaini denbora zure gorputzean * barruan * aktiboki estimatzen eta izaten, eta zure gorputzak eta buruak sarituko zaituzte, horretarako biluzik dantzatu behar duzun edo ez.

Berrikuspena