Autozainketa 2018ko Ongizate Joerarik Handiena izan zenaren froga

Alai

• Berrikuspena

Norberaren zaintza: izena, aditza, izatearen egoera. Ongizateari buruzko ideia hori eta guztiok gehiago landu beharko genukeen hori benetan lehen planoan jarri zen iazko amaieran. Izan ere, millennial emakumeen erdiak baino gehiagok autozaintza egin zuten 2018ko Urte Berriko ebazpenean, funtsean, adimen mentalak arreta handiagoa merezi duela eta lehentasun nagusia izateko konpromisoa hartu zuten.

Eta oraindik norbere burua zaintzea "joera" dela uste baduzu, ez. 2018an sendo mantendu zen eta ez du moteltze zantzurik erakusten. Froga deskargetan dago: Apple-k 2018ko zerrenda onena kaleratu berri du eta auto-zainketa izan da urteko aplikazioaren joera.

Appleren arabera, norbere burua zaintzeko aplikazio gorenen artean, lo egiteko eta meditaziorako aplikazioa zegoen Calm (2017an Appleren urteko aplikazioa ere izan zen). Beste aukera ezagun bat 10% Happier izan zen, aplikazioan oinarrituta New York Times Saldueneko liburua eguneroko bideoak eta astero meditazio gidatuak eskaintzen ditu meditazio eszeptikoek ere bizitza zoriontsuagoak izan ditzaten. Shine-auto-zainketa eta meditazio aplikazioa ere bazegoen, eguneroko motibazio testuak eta bost minutuko baieztapenak eskaintzen zituena, adiskidetasun toxikoetatik hasi eta lineako dating munduan norberaren zainketara arte gidatzeko.

Interesgarria da, aurten auto-zaintzeko eta buruko osasunerako aplikazioak argi lehertu diren arren, bai Apple-k eta bai Google-k funtzioak aurkeztu dituzte erabiltzaileak gastatzera bultzatzeko. gutxiago denbora telefonoetan buruko ongizatearen izenean. Google-ren ongizate digitala eta Apple-ren pantaila-denbora biek erabiltzaileei beren telefonoetan eta aplikazio zehatzetan zenbat minutu igarotzen dituzten jarraitzeko aukera ematen diete, eta zure gailuan igarotako denbora mugatzen laguntzeko tresnak eskaintzen dituzte, deskonektatu eta beste eremu batzuetan presenteago egon zaitezen. zure bizitzako. (Lotua: Apple Screen Screen Time tresna berriak probatu ditut sare sozialetan mozteko)

Auto-zainketaren ideia iaz ere bazen ere, aurten lehertu egin zen, industria anitzetan murgilduta. Gimnasio gehiago mindfulness programazioan sartzen hasi ziren, meditazio gidatuak, apar ijezketa, trigger puntuak askatzeko saioak eta ongizate orokorraren ikuspegi orekatuagoa eskaintzera zuzendutako bestelako aukera zaharberritzaileak eskainiz. Urte hasieran, ClassPassek ongizateari eta norbere burua zaintzeari buruzko programazioa aurkeztu zuen. Weight Watchers legatuaren oinordetza ondorioa Weight Watchers-ek udazken honetan WW izenarekin aldatu zuenean ("funtzionatzen duen ongizatea") meditazio aplikazio ezagunarekin lankidetzan aritu ziren Headspace-rekin ohartuta buruko osasuna edozein fitness edo pisu galera lortzeko helburu handia dela. (Erlazionatuta: Headspace-k Lo egiten laguntzeko diseinatutako Podcast-Meets-Meditation abiarazi du)

Edertasunaren industria norbere burua zaintzeko mugimendurako beste egokitzapen natural bat zen. Markek bizkor ekin zioten ideia horri "tratatzeko", emakumeak animatu zitzaten eta burbuilako bainu hori hartzera maindire maskara bat jantzita eta ardo baso bat edaten estresa kentzeko eta denbora mozteko modu gisa. zeure burua bestela zalapartatsua den ehotzean. (Lotutakoa: Nola egin Autozaintzarako denbora bat ez baduzu)

Ospetsuek norbere burua zaintzearen garrantzia ere areagotu zuten beren aholkuak argitaratuz, Autozaintzaren Nazioarteko Egunean. (Bai, hori da benetako "opor" hori, 2011az geroztik egunero zaintzearen onura orokorrak sustatzeko gauza izan da.) Jendeak gogorarazi du norbere burua zaintzea zure gorputza eta behar duena entzutea ere dela. horrek esan nahi duen loari eta meditazioari lehentasuna ematea, izerditzea edo planak bertan behera uztea eta ezer egiteko baimena ematea.

Funtsean, Viola Davis-ek partekatutako meme batek adierazi zuenez, norbere burua zaintzea ez da gauza bat bakarrik, eta ez da, zalantzarik gabe, boutique fitness klase garesti bat edo spa tratamendua erreserbatzea soilik. Auto-zaintzeak paseo bat ematera aire freskoa hartzera joatea edo, azkenean, betirako atzeratu duzun medikuaren hitzordua erreserbatzea ere esan nahi du.

Beraz, 2018an joera izan zela pozten gaituzten arren (gaur egun 10 milioi mezu baino gehiago daude Instagramen #selfcare-rekin) ia ez dugu Jazzercise edo azken urteetako zuku-dena-frenesia bezalako kategorian sailkatzen. Izan ere, oinarrian, norbere burua zaintzea zure ongizate mental eta fisikoaz jabetzea besterik ez da, eta hori denok lehenetsi beharko genuke. bakoitza urtean, burbuila-bainua barne ala ez.

Berrikuspena