Haurdunaldian gosearen galera nola kudeatu

Alai

• Zerk eragiten du haurdunaldian gosea galtzea?
• Goragaleak eta oka
• Buruko osasun baldintzak
• Botikak
• Elikadura desordenatua
• Balizko beste kausa batzuk
• Nola tratatu haurdunaldian gosea galtzea
• Lehentasunezko elikagaiak
• Beste estrategia batzuk
• Noiz arduratu
• Haurdunaldian hartze txarrarekin lotutako konplikazio potentzialak
• Beheko lerroa

Emakume askok haurdunaldian gosea galtzen dute.

Janaria noizean behin erakargarria iruditzen zaizu edo gose sentitzen zara baina ezin duzu zeure burua jatera ekartzen.

Sintoma horiei aurre eginez gero, baliteke jakitea gosea galtzeko arrazoiak, tratatzeko aholkuak eta osasun profesional bat noiz ikusi.

Artikulu honetan haurdunaldian gosea galtzeari buruz jakin behar duzun guztia azaltzen da.

Zerk eragiten du haurdunaldian gosea galtzea?

Normala da goseak aldaketak izatea, batez ere gorputzak aldaketa ugari izaten dituelako haurdunaldian.

Gosea galtzen baduzu, janari guztiekiko desinteres orokorra edo jateko gogo falta sumatuko duzu. Gogoan izan jateko gogoa galtzea janari zehatz batzuekiko aversioa dela eta haurdunaldian nahiko ohikoa dela.

Hainbat faktorek gosea galtzea eragin dezakete haurdunaldian, esaterako.

Goragaleak eta oka

Goragaleak eta botaka ohikoak dira haurdunaldian, batez ere lehen hiruhilekoan, nahiz eta zenbait emakumek haurdunaldi osoan sintoma horiek izan ditzaketen ().

Haurdunaldian goragaleak eta botaka kasu arinak zein muturrekoak nabarmen eragina izan dezakete elikagaien sarrerari eta jatekoari.

Ikerketek erakutsi dute haurdunaldian leptina eta gizakien gonadotropina korionikoaren (hCG) gorabeherek gosea gutxitzea eta goragalea eta oka gehiago ekar ditzaketela ().

Haurdun dauden 2.270 emakumek egindako ikerketak frogatu du goragalea eta oka moderatua edo larria duten emakumeen artean,% 42k eta% 70ek janari-kontsumoa murriztu dutela jakinarazi dute haurdunaldi hasieran, hurrenez hurren ().

Goragaleak eta oka direla eta jateko gogoa galtzen ari bazara, saiatu janari koipetsuak edo minak saihesten, edan fluidoak otorduetatik bereizita eta jan ezazu maiz txikiagoak.

Errazago jasan ditzakezu pretzelak eta crackers bezalako pintxo lehorrak eta gaziak, baita oilasko labean egindako labean bezalako jaki leunak ere.

Hala ere, baliteke osasun profesional bat ikustea haurdunaldian goragalea eta botaka kasu larriagoak izaten badituzu.

Buruko osasun baldintzak

Osasun mentaleko hainbat egoerak, antsietatea eta depresioa barne, gosean eragina izan dezake.

Izan ere, haurdun dauden emakumeek osasun mentaleko arazoak izateko joera handiagoa izan dezakete hainbat aldaketa fisiko eta biokimiko direla eta. Bereziki, depresioak jateko ohiturak aldatzea ekar dezake, besteak beste, jateko gogoa gutxitzea eta elikagai trinkoen elikagaiak gutxitzea (,).

94 emakume haurdunetan egindako ikerketa batean, depresioa diagnostikatu zutenen% 51k dieta gutxi hartu zuen eta% 71ra igo zen 6 hilabeteren ondoren ().

Are gehiago, haurdunaldian depresioak elikagai osasuntsuen gosea gutxitzearekin, osasungarriak ez diren elikagaiekin gosea areagotzearekin eta elikagai garrantzitsuen folatoa, gantz-azidoak, burdina eta zinka bezalako kontsumo txikiagoarekin lotzen du. Horrek fetuaren eta amaren osasunean eragin negatiboa izan dezake ().

Osasun mentaleko nahasteak normalean ez dira diagnostikatzen haurdunaldian haurdun dauden emakume batzuek haiei buruz hitz egiten duten lotsagatik. Depresio edo antsietate sintomak bizi badituzu, garrantzitsua da konfiantzazko osasun profesional batekin kontsultatzea.

Botikak

Haurdunaldian erabiltzeko seguruak diren zenbait botikek gosea gutxitzea bezalako bigarren mailako efektuak sor ditzakete.

Zoloft eta Prozac bezalako serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboak (batzuetan) depresioa edo antsietatea diagnostikatutako haurdun dauden emakumeei ematen zaizkie ().

SSRIak gosea gutxitzea eragin dezake. Izan ere, haurdun dauden emakume batzuek gosea, betetze goiztiarra eta pisua galtzea erabat adierazi dute fluoxetina (Prozac) depresioaren ondoren (,) hasi ondoren.

Olanzapina eta buprenorfina gosea gutxitzea ekar dezaketen beste sendagai batzuk dira (,).

Elikadura desordenatua

Haurdun dauden emakume batzuek elikadura-nahasteak izan ditzakete, besteak beste, anorexia eta bulimia. Adituen arabera, haurdun dauden emakumeengan elikadura desorekatuaren prebalentzia% 0,6-27,8 da ().

Desorekatutako elikadurak gosearen aldaketak, pisua irabazteko fobia eta janaria gutxitzea ekar dezake (,).

Haurdun bazaude eta elikadura nahastea baduzu, galdetu zure medikuari tratamendu aukerak.

Balizko beste kausa batzuk

Haurdun dauden emakumeek gosea galtzea ere izan dezakete, tumoreak, urdaila hustutzea atzeratzea, bihotzerrea eta Addisonen gaixotasuna direla eta (,,, 19).

Gainera, estres maila altuak amaren osasunean eragina izan dezake eta gosea galtzea eragin dezake ().

Gainera, haurdunaldiarekin zerikusia duten zapore eta usain aldaketek, elikagai gabeziek B12 bitaminan eta burdinak eta haurra eramateak eragindako ondoeza orokorrek gosea galtzea eragin dezakete haurdun dauden zenbait emakumetan (,, 23, 24,).

Goragalea eta botaka haurdunaldian gosea galtzeko kausa ohikoenak dira, beste faktore ugari ere badaude.

Nola tratatu haurdunaldian gosea galtzea

Jateko gogoa galtzen ari bazara, agian jan dezakezu nola itzuli zure elikadura bide onera.

Lehentasunezko elikagaiak

Bazkari osoak jan ezin dituzula sentitzen baduzu ere lehentasunez hornitu ditzakezun jaki batzuk daude. Horiek zuretzako eta zure haurtxoarentzako mantenugai egokia bermatzen lagunduko dute.

Ondorengo jaki asko errazak dira, zati txikiak, betegarriak eta sabelean errazak.

• Proteina ugari duten pintxoak: arrautza gogorrak, jogurt grekoa, garbantzu erreak, gazta eta crackers, eta oilasko xerra, indioilarra edo urdaiazpikoa hotz zerbitzatuta
• Bland, zuntzez jositako barazkiak: patata goxoa, babarrun berdea, azenarioa (lurrunetan edo gordinik) eta espinaka entsalada gordina
• Mokadu gozo eta errazak: baia freskoak, oloa, fruta lehorrak eta gazta arrunta bezalako esneki hotzak
• Bland aleak / almidoiak: kinoa, arroz marroia, pasta, makarroiak eta gazta, eta labean edo purean patata
• Zopa: oilasko fideo zopa eta oilasko arroz zopa
• Likidoak: salda sinpleak eta irabiatuak osasuntsuak

Beste estrategia batzuk

Gosea galtzea goragalearekin edo oka egitearekin lotzen bada, saiatu otordu txikiagoak eta maizagoak egiten, janari pikanteak eta koipetsuak saihesten eta jengibrea eta tiamina osatzen. Akupuntura zuretzat aukera bada, lagungarria izan daiteke ().

Goragaleak eta oka larriak tratamendu metodo desberdinak eska ditzakete, besteak beste, botikak eta zainak (IV) fluidoak ().

Gosea galtzearekin lotutako mantenugai gabeziak badituzu, dosi handiko osagarriak beharko dituzu maila normala berreskuratzeko. Osagarri guztiak mediku profesional batek agindu eta kontrolatu beharko lituzke (24,).

Tratamendu indibidualizatua ere kontsultatu dezakezu zure osasun-hornitzailearekin.

Haurdunaldian jateko gogoa galtzen baduzu, lehentasuna eman beharko zenioke, mantenugai ugari duten elikagaiak betez.

Noiz arduratu

Noizean behin gosea galtzen baduzu edo jaki jakinen gosea galtzen baduzu, normalean ez da kezkatu beharrik egunero eguneroko behar adina mantenugai kontsumitzen baduzu.

Esate baterako, elikagai trinkoen otorduak modu koherentean jaten badituzu eta pisua irabaztea fetuaren hazkundea sustatzeko egokia bada, noizean behin jateko gogoa galtzea ez da kezkagarria izan behar.

Gainera, haurdun dauden emakume batzuek janari jakientzako gosea galtzen dute, usain oso oneko jakiak eta haragia barne. Hala ere, gertakari nahiko arrunta da eta ez da normalean kezka eragiten.

Hala ere, aldizka bazkariak saltatzen ari bazara edo egun bat baino gehiago gosea galtzen baduzu, zure medikuarekin harremanetan jarri beharko zenuke aholkua jasotzeko.

Hau da, funtsezkoa delako zure osasuna babesteko adina mantenugai lortzea, baita hazten ari den haurraren osasuna ere.

Haurdunaldian hartze txarrarekin lotutako konplikazio potentzialak

Desnutrizioak haurdunaldiarekin lotutako konplikazio ugari sor ditzake, besteak beste, fetuaren hazkunde eskasa, jaiotzako pisu txikia eta amaren pisua galtzea. Haurrengan buruko funtzio baxuarekin eta portaera arazoekin ere lotzen da (,,).

Makronutrienteak eta mikroelementuak ezinbestekoak dira haurdunaldi osasuntsua mantentzeko.

Gosea kronikoki eskasa duten emakume haurdunek anemia, fetuaren hazkunde anomaliak eta erditze goiztiarra izateko arriskua dute (,).

Haurdunaldian jateko gogoa galtzeak desnutrizioa sor dezake, eta horrek osasunean eragin kaltegarri ugari sor ditzake bai zuregan eta bai zure haurtxoan.

Beheko lerroa

Zure gorputza haurdunaldira egokitzen den neurrian, zenbait janari ez dira erakargarriak edo gosea galtzen duzula. Batzuetan, ezin zara jateko ekarri gose bazara ere.

Gogoan izan gosea galtzea nahiko ohikoa dela eta askotan goragalea eta botaka bezalako sintoma batzuekin lotzen dela. Goseak gorabeherak dituela ikusiko duzu, eta hori guztiz normala da.

Gosea galtzen baduzu, hala ere gose sentitzen bazara, elikagai bakunak, errezak, janari sinpleak, elikagai ugari dituztenak eta urdailean errazak direnak, jan ditzakezu.

Gosearen galera kronikoa edo iraunkorra izaten baduzu, kontsultatu osasun profesional batekin.