Zer da giltzurrunetako nekea eta nola tratatu

Alai

• Sintoma nagusiak
• Zer probek laguntzen dute diagnostikoan
• Tratamendua nola egiten den
• Sendagai landareekin tratamendu naturala

Giltzurrungaineko nekea gorputzak denbora luzez estres maila altuari aurre egiteko duen zailtasuna deskribatzeko erabiltzen den terminoa da, sintomak eragiten ditu, hala nola mina gorputz osoan, kontzentratzeko zailtasunak, oso gatzik gabeko janariak jateko gogoa edo nekea iraunkorra, lo egin ondoren ere. ondo ...

Giltzurrunetako nekea oraindik ere medikuntza tradizionalak gaixotasun gisa aitortzen ez duen arren, naturopata askok uste dute nekea mota hori giltzurrunaren gaineko guruin guruinek kortisol maila egokia lortzen ez dutenean sortzen dela eta gorputzak zaildu egiten duela estresari aurre egin eta horren ondorioak saihestu. Estresa eta antsietate maila altuen arrisku guztiak ezagutzea.

Normalean, bizimodua eta jateko ohiturak aldatuta egiten da tratamendua, baina sendabelarrekin osatzea ere erabil daiteke estresa modu naturalean arintzen laguntzeko.

Sintoma nagusiak

Giltzurrungaineko nekearen sintoma ohikoenak honako hauek izan daitezke:

• Gehiegizko nekea;
• Mina gorputz osoan;
• Pisua galtzea itxurazko kausarik gabe;
• Tentsio arteriala gutxitzea;
• Janari oso gozoak edo gaziak irrikatzea;
• Zorabioak maiz;
• Errepikatutako infekzioak, hala nola gripea edo katarroak.

Gainera, egunaren amaieran energia handitzearen sentsazioa ere nahiko ohikoa da, kortisol erregulatu gabeko mailak direla eta, arratsaldean hasieran puntuak sor ditzake eta insomnioa sor daiteke.

Zer probek laguntzen dute diagnostikoan

Giltzurrunetako nekea frogatzeko gai den azterketarik ez dago oraindik, hala ere, medikuak edo naturopatak diagnostiko hori susmatu dezakete pertsona bakoitzaren sintomen eta historia klinikoaren bidez.

Kasu askotan, oraindik ere ohikoa da medikuak laborategiko hainbat proba agintzea sintomak sor ditzakeen beste gaixotasunen bat dagoen ala ez jakiteko.

Tratamendua nola egiten den

Giltzurrunetako nekearen aurkako tratamendu nagusia eguneroko ohitura onak hartzea da, osasuntsu jateaz gain. Beraz, sintomak arintzeko ohitura garrantzitsu batzuk hauek dira:

• Aisialdiko ekintzetan parte hartu, hala nola lorezaintza, yoga, gimnasia edo dantza;
• Estresa fisikoaren iturriak minimizatu, emozionala edo psikologikoa. Hona hemen estresa eta antsietatea murrizteko zenbait teknika;
• Gauean 8 ordu lo egin, edo 7 eta 9 ordu artean;
• Saihestu azukre asko duten jakiak, hala nola, pastelak, freskagarriak edo goxokiak;
• Saihestu gantz ugari duten jakiak, esate baterako, janari frijituak, saltxitxak edo gazta koipetsuak;
• Alkoholaren kontsumoa gutxitu, batez ere egunaren amaieran.

Gainera, naturopateek sendabelar estraktuekin osagarrien erabilera ere adierazi ohi dute, erlaxazioan eta estres maila murrizten laguntzeko.

Sendagai landareekin tratamendu naturala

Sendabelarrak, ahal bada, osagarri moduan erabili beharko lirateke, haien osagai aktiboen kontzentrazioa edozein te edo infusio baino askoz ere handiagoa baita, efektu azkarragoekin. Landare erabilienetako batzuk hauek dira:

• Erregaliza: 1 eta 4 gramo, egunean 3 aldiz;
• Ashwagandha: 2 eta 3 gramo, egunean 2 aldiz;
• Panax ginseng: 200 eta 600 mg eguneko;
• Rhodiola rosea: 100 eta 300 mg, egunean 3 aldiz.

Osagarri mota hau naturopata batek gidatu behar du beti, izan ere, haurdun dauden emakumeentzako edo adinekoentzako kontraindikatuta dauden landare batzuk daude, baita erabilitako botika batzuekin elkarreraginak izan ditzakete, adibidez.