Emakume honen urtebeteko eraldaketa Urteberriko erabakiek funtziona dezaketela froga da

Alai

• Berrikuspena

Urtarrilero Internetek Urte Berriko ebazpen osasuntsuak lortzeko aholkuak ematen ditu. Otsailean, ordea, jende gehiena bagoi batetik erori eta erabakiak alde batera uzten ditu.

Baina Amy Edens newyorktarra bere helburuei eusteko erabakia hartu zuen. 2019ko urtarrilaren 1ean erabaki zuen bere bizitza behin betiko aldatzeko garaia zela. Orain, "urte batean zure bizitza alda dezakezun froga" partekatzen ari da, idatzi zuen Instagram-en azken eraldaketa-mezu batean.

"65 kilo galdu eta 18 neurritik 8 izatera pasa nintzen [sic]", idatzi zuen Edensek. "[Ni] lanik egin ez izatetik lehen lerroan ibiltzera pasatu nintzen SoulCycle-n, eta gertu nago minutu batez hormako oinezko eskuan eusteagatik". (Lotua: Ebazpena Helburuak Ezartzeko Gida)

Edensen eraldaketa ikusgarria da, zalantzarik gabe, baina lan eta determinazio handia behar izan zuen gaur dagoen lekura iristeko, esan du. Forma. "Nire bizitza osoan zehar, gorputz-irudiaren arazoekin borrokatu naiz, jende askok erlaziona dezakeen zerbaitekin", partekatzen du. "Segurtasun-gabezi horiek zuzenean eragin zuten nire konfiantzan, eta, ondorioz, janarira jo nuen erosotasuna lortzeko".

Janariak erosotasun zentzua ematen zion arren, pisua ere haztea eragin zion, dio. "Hondoa jo arte ezin nuen hautsi ezin nuen ziklo negatibo batean geratu nintzen", azaldu du. "Esaera topikoa da, baina hain egiazkoa: aldaketa gogorra da. Lehendik baino deserosoago sentitzeak beldurra ematen dit". (Lotua: gehiegi jaten duzunean zer egin, Nutrizionisten arabera)

Baina 2019ko urtarrilaren 1ean Edensek jarrera berri batekin esnatu zen, partekatzen du. "Nazkatuta nengoen gaixorik eta nekatuta egoteaz", kontatzen du Forma. "Nire bizitzan lehenengo aldiz, nire burua lehenbailehen jartzea erabaki nuen".

Motibazioa izan arren, Edensek onartu du aldaketa bat egiteko beldurra zuela. "Ez zen argaltzen galtzen saiatu nintzen lehen aldia", partekatzen du. "Aurretik behin saiatu eta huts egin nuen".

Iraganean, Edens-ek gastatu zuela dio asko Denboraren (eta diruaren) garapen pertsonalean, dietan, pisuan, gorputzaren irudian oinarritutako liburu, tailer eta klaseetan — zerrendak aurrera jarraitzen du. Besterik gabe, ezerk ez zion funtzionatu, azaldu du Edensek.

Hala, oraingoan, zerbait berria probatu zuen bere burua kontuak ematen laguntzeko, azaldu du Edensek. "Ispilura begiratu nuen, nire 'aurreko' argazkia atera nuen eta oraingo hau ezberdina izango zela agindu nion nire buruari", dio. (Ba al zenekien aurretik eta ondoren argazkiak jendeak pisua galtzera bultzatzen duen lehen gauza direla?)

Helburuak lortzeko, Edensek bazekien bidaia hastean eroso sentitzeko lekua aurkitu behar zuela. "Hori aurkitu nuen SoulCycle-n", dio. "Nire santutegia bihurtu zen, ni ni izateko leku segurua eta fisikoki eta emozionalki onartua izan nintzen lekuan agertzeko".

Edensek bere lehen klasea atzokoa bezala gogoratzen du, kontatzen du. "Bizikleta 56n nengoen, nire estudioaren atzeko izkinan hormaren eta zutabe baten artean dago", azaldu du. "Nire lehen 'Soul Cry' izan nuen. Guztiek hitz egiten duten adimenaren eta gorputzaren arteko lotura hori bizi nuen lehen aldia izan zen eta engantxatu nintzen". (Lotua: Ezezagunen aurrean negar egiteak SoulCycle Retreat-en askatasuna eman zidan azkenean nire guardia jaisteko)

Argaldu zuenez, Edens SoulCycle-ra joan zen astean hiruzpalau aldiz pisua galtzeko bidaiaren lehen bost hilabeteetan. "Benetan atleta sentitu nintzen berriro", dio. "Indartsuagoa nintzenez, banekien neure burua hurrengo mailara bultzatu nahi nuela eta nire entrenamendu errutinan indar entrenamendua txertatu nahi nuela.

Behin bere burua gehiago bultzatzeko prest sentitu zenean, Edens New Yorkeko Kenny Santucci entrenatzaile pertsonalarekin lanean hasi zen. "Urteetan ez nuen indarra trebatu, beraz, oso hasiberria nintzen", partekatzen du. "Laguntza nahi nuen, behar bezala eta segurtasunez lan egiten ikasten ari nintzen bitartean nire mugara eraman nindutela ziurtatzeko". (Erlazionatua: Hasiberrientzako entrenamendu entrenamendu ezin hobea)

Bere konfiantza handitu ahala, Edens laster hasi zen taldeko HIIT klaseak hartzen ere. "Erronka handia izan arren, HIIT entrenamendua nire entrenamenduen errendimendurik onena izan da, nire indarra saioz saio hobetzen ikusten baitut", dio. (Erlazionatuta: Intentsitate handiko tarteen prestakuntzaren 8 abantaila AKA HIIT)

Gaur egun, Edensek fitness-ekin duen helburu nagusia Santuccirekin eta bertako HIIT klaseekin egiten duen lanaren bidez indarra sendotzen jarraitzea da, partekatzen du. "Barietatea asko gustatzen zaidala iruditu zait, beraz, entrenamenduaz gain, biratzen dut eta fitness klase berriak ere ikusten ditut", gaineratu du. (Erlazionatuta: Hona hemen entrenamendu aste orekatu ezin hobea)

Garai batean ezinezkotzat jotzen zituen mugarri batzuk ere lortu ditu. "Entrenatzen hasi nintzenean, ohol bat 15 segundotan bakarrik eduki nuen", dio Edensek. "Hilabete batzuen ondoren, 15 segundo 45 segundo bihurtu ziren. Gaur egun, minutu eta erdi baino gehiago eduki dezaket ohol bat".

Edens-ek esku eskuak egiten ere ari da lanean, partekatzen du. "Inoiz ez nuen pentsatu bat egiteko gai izango nintzenik", dio. "Orain ia minutu batez eutsi diezaioket horma-ibilaldi bati esku-zutik". (Inspiratua? Hona hemen eskua nola egiten irakasten dizuten sei ariketa.)

Bere dietari dagokionez, Edensek aurkitu du Paleo dietak ondoen funtzionatzen duela berarentzat, esan zuen Forma. ICYDK, Paleok normalean aleak (finduak zein osoak), lekaleak, ontziratutako pintxoak, esnekiak eta azukrea nahasten ditu haragi giharrak, arrainak, arrautzak, frutak, barazkiak, fruitu lehorrak, haziak eta olioak ordez (batez ere, iragana, ehizan eta bilketan lor zitekeen).

"Nire gorputzak [Paleo] -ri ondo erantzuten dio", partekatzen du Edensek, eta gaineratu du soilik zorrotza dela dietaren jarraipena denbora guztiaren ehuneko 80 inguruan. "Nahi dudanean, horretarako baimena ematen diot neure buruari", dio. (Horregatik da Paleo amerikarren artean dieta aukerarik ezagunena.)

Bere bidaian zehar, Edensen borrokarik handiena bere burua lehenik jartzea gogoratzea izan da, dio. "Oso erraza da lanean edo besteen lehentasunetan harrapatzea", azaldu du. "Michiganeko herri txiki batekoa izaki, hiriko bizitzaren 'zalapartan' harrapatuta egotea New Yorkera joan arte bizi ez nuen zerbait izan zen. Bateraturik ez zeuden gauzei ezetz esaten ikasi behar izan nuen. nire helburuekin, ez zen beti erraza edo dibertigarria izan. Norberaren burua maitatzen ikastearen zati bat da, hori guztia funtsezkoa da ".

Edens-en pisua galtzea bere ibilbidearen zati garrantzitsua izan den arren, aldaketa handiena bera izan dela dio pentsamoldea bere gorputzari buruz. "Zure gorputzarekin duzun harremana bizitzan duzun harremanik garrantzitsuena da", azaldu du. "Modu gogorra zela konturatu nintzen. Urteak daramatzat nire gorputza baztertzen, egia esan, gorroto nuen".

Baina azken urtean, ohitura osasuntsuagoak garatzeak lagundu dio Edensek zure burua lehentasuna izateak zoriontasun handia aurkitu behar duela ikasten, kontatzen du. "Azken urtean, ikasi dut" bizimodu osasuntsua "aurkitzea benetan bidaia bat dela, ez helmuga bat", gaineratu du. «Hain harro nago lortutakoarekin, eta are ilusio handiagoarekin etorriko denarekin». (Lotua: Maite al dezakezu zure gorputza eta oraindik aldatu nahi al duzu?)

Etorkizunerako bere plana? "Epe luzerako nire helburua nire burua eta nire gorputza indartzeko bidaia honekin jarraitzea da", dio Edensek. "Nire istorioa partekatuz, inspiratu eta jendeari aldaketa posible dela erakutsi nahi diot. Benetan zure bizitza aldatu dezakezu urtebetean".

Berrikuspena