Blueberry Banana Muffins Greziako jogurtarekin eta Olo-irina xehatu batekin

Alai

• Berrikuspena

Apirilean ahabi denboraldia hasten da Ipar Amerikan. Elikagai trinkoen fruitu hau antioxidatzailez josia dago eta besteak beste, C bitamina, K bitamina, manganesoa eta zuntza iturri ona da. Garunak indartzeko, zahartzearen aurkako eta minbiziaren aurkako propietateekin, ahabiak beren fruituak osasuntsu bizi dira.

Modu erraz asko daude dietan blueberries gehiago sartzeko. Zerealak gehi ditzakezu, haiekin jogurta kendu edo eskukada batzuk bota ditzakezu irabiatuei.

Eta nork ahaztu ditzake blueberry magdalenak? Platanoarekin eta eztiarekin gozatuta, eta olo-irin batez gainezka, greziar jogurt mini muffins hauek mokadu osasuntsu ezin hobeak dira. Mini magdalena latarik ez baduzu, magdalena lata arrunta ere erabil dezakezu eta 12 magdalena handi egingo ditu.

Mini Blueberry Banana Greziako Jogurt Muffins Olo-irina xehatu Topping batekin

Osagaiak

Magdalenentzat

2 edalontzi osoko irina

2 banana ertain helduak, zatitan hautsita

5,3 ontza jogurt greziar bainila

1/2 kopa eztia

1 koilaratxo bainila extract

1/4 kopa almendra esne edo aukeratutako esnea

1 koilaratxo gozogintza hauts

1/2 koilaratxo kanela

1/4 koilaratxo gatza

3/4 kopa ahabia

Topatzeko

1/4 kopa olo lehorrak

1/4 koilaratxo kanela

1 koilarakada koko olio

1 koilarakada ezti

Jarraibideak

1. Berotu labea 350 ° F-tan. Lerrokatu mini magdalena lata bat 24 mini magdalena edalontzirekin, edo magdalena edalontziak erabiltzen ez badituzu, bota lata itsaskorreko sprayarekin.
2. Konbinatu magdalenaren osagai guztiak, ahabiak izan ezik, janari-prozesadore batean, batez ere leunak izan arte.
3. Kendu pala prozesadoretik eta gehitu ahabiak, koilara batekin nahastuz orea uniformean sartzeko.
4. Arrautza koilarakada muffin lata edalontzietan. Albo batera utzi.
5. Topping egiteko: Konbinatu olo lehorra eta kanela ontzi txiki batean. Urtu koko olioa eta eztia mikrouhinean edo sukalde gainean.
6. Koko olioa eta eztia oloan bota eta nahastu. Koilara jarri ogi birrindua magdalenen gainean.
7. Labean 15 minutuz, edo hortz bat magdalen baten erdian sartu eta garbi atera arte. Utzi pixka bat hozten gozatu aurretik.

Mini muffin bakoitzeko elikadura estatistikak: 80 kaloria, 1 g koipe, 0,5 g koipe saturatu, 18 g karbohidrato, 1,5 g zuntz, 8,5 g azukre, 2 g proteina

Berrikuspena