Edertasuna eta bainua

Alai

• Berrikuspena

Egunotan gutako gehienentzako ohiko bost minutuko dutxa izugarria denez, erraza da ahaztea bainurako erritual landuak edertasunaren, osasunaren eta lasaitasunaren zati garrantzitsu eta osagarriak izan direla milaka urteetan. Beraz, garbitzeko eta ohitzeko ohituretara ohituta bazaude ere, "nahiko erraza da oinarrizkoetara itzultzea, bainua sendatzeko oasi edo spa atsegingarri bihurtuz", dio Helga Hefner estetikariak eta prestakuntza zuzendariak azala eta gorputza Minneapoliseko Avedarentzat. "Gutxienez 15 minutu eta ezagutza apur bat da behar duzun guztia". Zure gorputzak eta arimak behar dutenaren arabera, aukeratu pertsonalizatutako bost bainu eta dutxa errutina hauetako bat. Gero busti zaitez!

Zure helburua: berrikusi zaitez

Gorputz eta arimaren iratzargailua behar al duzu? Erabili usain bizigarri eta estimulatzaileak eta erromeroa, piperra eta zitrikoak bezalako olio esentzialak, iradokitzen du Dawn Gallagher-ek. Berez Ederra (Unibertsoa, ​​1999). Baina ez gehitu olio esentzial puruak ur korronteari: lurrundu besterik ez dira egingo, onurak gutxituz. Horren ordez, bota dagoeneko beteta dagoen ontzi batera edo nahastu zure gorputzeko garbigailuan edo sasian dutxatzen ari bazara. Ondoren, bukatu ur hotzetako garbiketa azkar batekin.

Beste energia indartzaile batzuk DKNY Energizing Shower Gel ($ 25; 800-986-DKNY), Philosophy The Seven Day Juice Fast bainu eta dutxa gelak ($ ​​45; 800-263-9243) edo Neutrogena Rainbath Awakening Shower & Bath Gel ($ 11.55; botiketan). nazio mailan).

Zure helburua: lasaitu eta kendu estresa

Jakina da bainu epel eta lasaigarria dela estresaren aurkako antidoto onena. Ezagutzen ez dena da ur epelaren efektu lasaigarriak hobetu ditzakezula bainu produktuak sandalondoa, izpilikua, bainila edo kamamila bezalako esentzia lasaigarriak erabiliz. Era berean, Victorian garaiko indulgentzia lasaiaren aldeko apustua egin dezakezu, begientzat eta psikearentzat sudurra bezainbeste gozatzeko modukoa: ubeldu edo arrosatu petaloak beren esentzia askatzeko eta haiekin ontzira igotzea, Gallagherrek iradokitzen du.

Erlaxazioa sustatzeko beste aukera batzuk honako hauek dira: AromaFloria Herbal Therapy Stress Less Ocean Mineral Bath Salts ($ 17; aromafloria.com; 800-424-0034), Shiseido Relaxing Bath Tablets ($ 26; shiseido.com) edo We Live Like This Bainu eta Dutxa Gela. (25 $; 800-400-0692).

Zure helburua: hezetasuna zigilatzea

Ura inguruko hidrataziorik onenetakoa da eta ur epeletan epeletan 10-20 minutuz erlaxatzeak hidratazio bikaina ematen du. Haurtxo olio tanta batzuk (edo edozein olio) gehitu ditzakezu bainuari hezetasun hori ixten laguntzeko. Edo, saiatu hauts-esnea gehitzen bainuontzira -- Kleopatraren garaitik datorren azala leuntzeko trikimailua. (Esneak azido laktikoa dauka, eta horrek larruazaleko zelulak kentzen laguntzen du.) Bainatu edo dutxatu ondoren, zapaldu eskuoihal batekin baina utzi azala apur bat hezea, eta aplikatu Neutrogena Soothing Relief (8 $; 800-421-6857) bezalako hidratatzaile bat zigilatzeko. hezetasunean.

"Era berean, saihestu oso ur beroa eta urrundu xaboi desodoranteetatik, biak narritagarriak eta lehorgarriak izan daitezke (batez ere azala lehorra baduzu)", dio Fredric Brandt, MD Miamiko dermatologoak Zure larruazala hidratatzen laguntzeko, probatu Biotherm Aquathermale Replenishing Bath. Mineralak (22,50 $; biotherm.com), Olay Daily Renewal Body Wash (4,50 $; 800-652-9261), Dove Nutrium Skin Nutriting Bar (3 $; nazioko drogeria) edo Archipelago Botanicals Oat Salt Milk Bath (19 $; 800-399-) 4994).

Zure helburua: leundu azala

Bainuontzian izan dezakezun esperientzia atseginenetako bat zuk zeuk egin behar duzun esfoliazio tratamendua da, oso ondo sentitzen dena eta azala leundua eta leuna uzten duena. Hasi garbiketa edo saski exfoliatzailea, garbigarri gisa bikoiztu daitekeena. Edo aplikatu ohiko garbigailua loofah, gorputz eskuila, mitts esfoliatzaileekin edo dutxako arropa zapi batekin (guztiak eskuragarri daude Pendergrass, pendergrassinc.com webgunean). Jarraitu esfoliazio-teknikak hidratatzaile batekin (adibidez, Suave Skin Therapy, $ 3, 800-782-8301) larruazal berria babesteko eta lehortasuna eta malutasuna ekiditeko, dio Brandt-ek. Zure azala zetazko leuna izateko, aukeratu Bath & Body Works Rejuvenating Body Glow ($ 12; 800-395-1001), Fresh SugarBath kubo ($ 24; 800-373-7420) edo The Good Home Co. Powdered Sugar Foaming Bath ($ 24). ; 800-723-2889).

Zure helburua: muskuluak lasaitzea

"Entrenamendu osteko minak edo PMS karramarroak pairatzen dituzun ala ez, ur epela, berez, muskulu minetarako sendatzeko indarra da, erlaxatu eta larruazaleko azalera zirkulazioa areagotzen du", dio Hefnerrek. Hefnerrek gaineratu duenez, eukaliptoa eta mentola bezalako olio esentzialek (eta horiek dituzten produktuek) giharrak arintzeko efektu hori hobetu dezakete. Primrola olioa beste bainu aukera bat da, aditu batzuen ustez, zirkulazioa gorputzean aldi baterako hobetzen lagun dezakeelako.

Epsom gatzak ere gehitu ditzakezu bainuko uretara. Arrazoia? Epsom gatzak magnesio sulfatoak dira, larruazaletik erraz xurgatzen diren mineralak eta hantura murriztu eta giharrak eta tendoiak erlaxatzen lagun dezaketela, dio Jane Guiltinanek, Naturopathic medikuak eta Seattle-ko Bastyr Unibertsitateko Osasun Naturaleko Klinikako arazo klinikoen dekanoak.

Muskulu minduak lasaitzeko, probatu Murad Muscle Relief Aromatherapy Oil ($ 12,50; 800-365-MURAD), Get Fresh Wild Yam & Primrose Oil Mineral Bath Treatment (20 $; indulge.com) edo Davies Gate GardenMade Bath & Shower Gel eta Bath Salts ( 13 $- 24 $; 888-398-9010).

Bainurako konponketa azkarrak: 7 bainu-dilema -- Ebatzita

Hona hemen bainu-arazoetarako irtenbide azkar batzuk:

Xaboirik gabe? Bikoiztu zure xanpua gorputz garbigarri gisa - edo erabili saski exfoliatzailea (saiatu Essentiel Elements Fleur d'Amour Itsas Gatz Saila Altxagarria, 26 $; essentielelements.com).

Xanpurik gabe? Masajatu scalp atzamar puntekin, garbitu ilea sagar sagardo ozpinarekin eta amaitu ur hotzarekin (ilea kentzeko eta distira emateko).

Girotzailea kanpo? Xanpatu ondoren masajeatu 3-4 koilarakada maionesa, ahuakatea edo jogurta ilean eta utzi 10-15 minutuz. Ondoren, garbitu.

Girotze sakona behar al duzu? Aplikatu zure ohiko egokitua, jarri dutxa txanoa buruan eta utzi girotua bustitzen spray epelaren azpian. (Lurrunak produktuak sakonago sartzen laguntzen du.)

Ez duzu astirik olio esentzialez infusioko bainu baterako? Nahastu eukalipto edo izpilikako olio esentzialen tanta bat edo bi (saiatu Starfish Oils-ekin nahasten, $ 9; 888-699-8171) zure gorputzeko garbigailuarekin eta igurtzi zure gorputz guztia.

Bizarra egiteko krema gabe? Erabili ilea apaindegia.

Hostoak bizarra moztea? Beratu bainuontzian edo dutxan bost minutuz, hurrengoan bizarra hartu aurretik (ile-folikuluek leuntzeko aukera izan dezaten).

Berrikuspena