3 aholku gasak eragiten ez dituzten babarrunak lortzeko

Alai

• 1. Ez jan babarrun azala
• 2. Beratu babarrunak 12 orduz
• 3. Utzi babarrunak denbora luzez egosten

Babarrunak, bai eta beste ale batzuk ere, hala nola garbantzuak, ilarrak eta lentinha, adibidez, nutrizionalki aberatsak dira, hala ere, gas ugari sortzen dute beren konposizioan dauden karbohidrato kopuruaren ondorioz, gorputzean behar bezala digeritzen ez direnak. entzima espezifikoen gabezia.

Horrela, babarrunak digestio-aparatuan hartzitzen dira hesteetako bakterioen eraginez eta horrek gasak sortzea eragiten du. Hala ere, badaude gasen sorrera gutxitu dezaketen janariak prestatzearekin lotutako estrategiak, baita eratu diren gasak desagerrarazteko moduak ere, hala nola sabelean masajea egitea, farmaziako sendagaien erabilera eta te kontsumoa, adibidez . Begiratu zenbait aholku gasak ezabatzeko.

Babarrunak gasik sor ez dezaten 3 aholkuak hauek dira:

1. Ez jan babarrun azala

Babarrunak jan ditzaketen gasez kezkatu gabe jateko, alearen azala jatea saihestu behar da, saldarekin bakarrik zerbitzatuz. Beste aukera bat da, prest egon ondoren, babarrunak bahe batetik pasatzea bere mantenugai guztiak aprobetxatzeko, gasak probokatzen utzi gabe.

Babarrun salda burdina aberatsa da eta oso egokia da haurraren janaria indartzeko gasik sortu gabe.

2. Beratu babarrunak 12 orduz

Babarrunak 12 orduz busti eta ur berarekin egosiz gero, babarrunak ez dute gasik eragiten, babarrunak behar dituzten platerak prestatzeko oso estrategia erraza baita, adibidez feijoada, adibidez.

3. Utzi babarrunak denbora luzez egosten

Babarrunak denbora luzean egosten utziz gero, bigunago bihurtzen da eta babarrunen almidoia errazago digeritzen da.

Babarrunak modu honetan eskaini daitezke jada elikadura dibertsifikatua hasi duten 7 hilabetetik gorako haurrentzat ere. Besterik gabe, haurrentzako janari prestatuari gehitu.

Ezagutu gasa ere eragiten duten beste elikagai batzuk eta nola kendu: