Oinaren oinean mina esnatzean (faszitis plantarra): arrazoiak eta tratamendua

Alai

• Sintoma nagusiak
• Faszitis landarearen arrazoiak
• Nola da tratamendua

Esnatzerakoan oinaren oinean mina da faszitis plantarraren sintomarik berezienetako bat, ehun bakarra hantuta dagoen egoera bat baita, oinaren oinean mina, sentsazio erretzailea eta oinez ibiltzean eta ondo pasatzean ondoeza eragiten duena. exekutatu. Egoera hau ohikoagoa da denbora luzez takoi altuak janzten dituzten emakumeengan, korrikalariengan eta gehiegizko pisua dutenen artean.

Fasititis landarearen tratamendua motela da eta urte 1 eta 18 hilabete inguru iraun dezake, baina garrantzitsua da mina murriztea eta pertsonaren bizi kalitatea hobetzea. Aukera batzuk analgesikoak, antiinflamatorioak eta terapia fisikoa dira, adibidez ultrasoinuak eta shock uhinak bezalako gailuekin egin daitezkeenak.

Sintoma nagusiak

Faszitis plantarraren sintomarik bereizgarriena orpoaren erdian mina da esnatu ondoren zorua zapaltzean, baina egon daitezkeen beste sintoma hauek dira:

• Takoi altuak jantzita edo korrika egitean okerrera egiten duen oinaren oinean mina.
• Erreketa sentsazioa oinaren oinean;
• Fasciaren kokapena sakatzerakoan "harea" sentitzea.

Sintomak fasziaren loditzeekin erlazionatuta daude hanturaren ondorioz eta ehun horretan fibrosia eta kaltzifikazioa egoteagatik. Diagnostikoa ortopedistak edo fisioterapeutak egin dezake, sintomak soilik kontuan hartuta eta kaltetutako eremuan mina eragiten duten proba espezifikoak eginez. X izpien bidezko irudi probek ez dute zuzenean faszitisa erakusten, baina baliagarriak izan daitezke beste gaixotasun batzuk baztertzeko.

Faszitis landarearen arrazoiak

Faszitis landarearen arrazoiak ibilaldi luzeekin edo korrika egitearekin lotu daitezke, oso oinetako gogorrak erabiltzearekin batera, gizabanakoaren oina oso hutsa eta gehiegizko pisua izatearekin erlazionatuta egoteaz gain. Faktore horien konbinazioak ehun horren hantura lagun dezake, tratatu gabe uzten bada min handia eragin dezake, eguneroko jarduerak zailago bihurtuz.

Takoi altuak erabiltzeak Akilesen tendoiaren mugikortasuna gutxitzea eragiten du, eta horrek faszitisa ere mesedetzen du. Ohikoa da, orobat, faszitisaz gain, orpoilako espoloia egotea, eskualde horretan min handia izaten baitu. Oinaren zolan minaren beste arrazoiak ezagutu.

Nola da tratamendua

Fasitis plantarraren tratamendua antiinflamatorioen erabilerarekin egin daiteke, ortopedistaren adierazpenarekin eta fisioterapiarekin. Helburua eskualdea deflatatzea izango da, odol zirkulazioa hobetzea eta tendoietan eratutako noduluak desegitea, hala badagokio. .

Fasciitis landarearen tratamendurako beste aholku erabilgarri batzuk hauek izan daitezke:

• Ezarri izotz paketea 15 minutuz oinen zoletan, egunean 2 aldiz inguru;
• Erabili ortopedistak edo fisioterapeutak adierazitako plantilla;
• Luzatu oinaren zola eta "hanka patata" giharra, gainazal apur bat inklinatuta mantenduz, adibidez, arrapala baten igoera, adibidez. Estiratzea ondo egiten da hanken "patata" luzatzen sentitzen duzunean. Kokapen hori gutxienez minutu 1, 3 edo 4 aldiz jarraian mantendu behar da.
• Jantzi oinak behar bezala eusten dituzten oinetako erosoak, oinetako gogorrak erabiltzea saihestuz.

Lesio hau oso ohikoa da korrikalariengan korrikarako egokiak ez diren korrika egiteko oinetakoak erabiltzeagatik edo korrika egiteko oinetakoak denbora luzez erabiltzeagatik. Normalean, korrika egiteko oinetakoak 600 km-tan bakarrik erabiltzea gomendatzen da, epe hori igaro ondoren aldatu behar diren arren, hala ere, oinetako horiek egunez egun erabiltzea posible da, entrenamenduetan eta lasterketako probetan bakarrik kontraindikatuta dago.

Argibide gehiago landare faszitisaren tratamenduari buruz.