Memoria esplizitua ulertzea

Alai

• Memoria esplizitu mota desberdinak daude?
• Zein dira memoria esplizituaren adibide batzuk?
• Nola egiten dira epe luzeko oroitzapenak?
• 1. urratsa: Kodetzea
• 2. urratsa: biltegiratzea
• 3. urratsa: berreskuratzea
• Nola alderatzen da memoria esplizitua memoria inplizituarekin?
• Epe luzeko memoria hobe al dezakezu?
• Beheko lerroa

Memoriak zure garunak informazioa hartu, gorde eta gero berreskuratzen duen prozesuari egiten dio erreferentzia.

Hiru memoria mota dituzu:

• Memoria sentsoriala. Horrek zentzumenekin hartzen ari zaren hori dakar. Memoria motarik laburrena da.
• Epe laburreko memoria. Epe laburreko oroitzapenek minutu bat baino gutxiago iraun ohi dute, nahiz eta batzuetan epe luzeko oroitzapen bihur daitezkeen.
• Epe luzeko memoria. Epe luzeko oroitzapenek egun batzuetatik urte batzuetara iraun dezakete.

Memoria esplizitua epe luzeko memoria mota bat da, gertakariak eta gertakariak gogoratzeaz arduratzen dena. Memoria esplizitua aipatutako memoria esplizitua ere ikus dezakezu.

Memoria esplizituak informazioa kontzienteki gogora ekartzea eskatzen du. Adibidez, imajinatu norbaitek Frantziako hiriburua zein den galdetzen dizula. Erantzuteko, ziurrenik zure memorian sartuko zinateke erantzun zuzena aurkitzeko: Paris.

Irakurri gehiago memoria esplizituari, bere mota desberdinei eta epe luzerako memoria nola hobe dezakezun jakiteko.

Memoria esplizitu mota desberdinak daude?

Memoria esplizitua bi motatan bereiz daiteke: memoria semantikoa eta episodikoa.

Memoria semantikoak gertaerak eta ezagutza orokorrak dakartza. Hau gertaera zientifiko zehatzak bezalakoak eta kontzeptu abstraktuagoak eta handiagoak izan daitezke.

Memoria episodikoa gertatu zaizkizun gauza edo esperientzia zehatzez arduratzen da.

Zein dira memoria esplizituaren adibide batzuk?

Zure memoria semantikoa eta episodikoa funtsezkoak dira eguneroko funtzionamendurako.

Adibidez, zure memoria semantikoa lagun zaitzake:

• jakin "itsasontzi" hitzak tamaina desberdinetako itsasontzi bat aipatzen duela
• gogoratu Washington, D.C., AEBetako hiriburua dela.
• animalia txakur gisa sailkatzen duten bereizgarriak ezagutzea

Zure memoria episodikoabestetik, lagun zaitzake:

• gogoratu duela bi urte zure bi lagun onenekin Londresera egindako bidaia
• gogora ezazu zure gustuko jatetxean egin zenuen afari bikaina
• pentsatu batxilergoko graduazio ekitaldian

Nola egiten dira epe luzeko oroitzapenak?

Epe luzeko oroitzapenak, oroitzapen esplizituak barne, hiru urratsetan zehar egiten dira.

1. urratsa: Kodetzea

Fase honetan, zure zentzumenek informazioa zure ingurunetik hartzen dute eta garunera bidaltzen dute. Hortik aurrera, informazioa zure memorian sartzen da.

Gertatzen den prozesatze maila sakonetik (ezaugarri fisikoei, koloreari edo tamainari erreparatuta) sakona izan daiteke (elementuaren esanahia edo beste gauza batzuekin duen harremana).

2. urratsa: biltegiratzea

Memoria kodetuta dagoenean, zure garunean gordetzeko prest dago. Biltegian, oroitzapenak denbora luzeagoan gorde daitezke.

Epe luzeko memoria bakarra zure garuneko toki askotan gorde daiteke. Adibidez, memoriaren zati bisualak ikusmenarekin lotutako garuneko eremuan gordetzen dira.

3. urratsa: berreskuratzea

Berreskuratzea memoria gisa kodetutako eta gordetako informazioa berreskuratzeko prozesua da. Hau normalean berreskuratzeko seinaleei edo memoria bilatzera bultzatzen zaituzten gauzei erantzuteko gertatzen da.

Adibidez, norbaitek galderarik gabeko galdera egiten badizu, hori da zure berreskuratzeko arrastoa zure memorian informazio zehatza bilatzeko.

Batzuetan, berreskuratzea ahaleginik gabe gertatzen da. Beste batzuetan, lan pixka bat har dezake.

Nola alderatzen da memoria esplizitua memoria inplizituarekin?

Epe luzerako memoria mota bi daude. Memoria esplizituaz gain, memoria inplizitua ere badago.

Memoria inplizitua, batzuetan memoria ez adierazgarria deitzen dena, esperientziak gure portaeretan eragiten duen moduan dakar. Memoria esplizituak ez bezala, informazioa gogoratzeko ahalegin kontzientea egin behar baita, memoria inplizituak inkontzienteki funtzionatzen du.

Memoria inplizituaren adibide on bat gidatzea da, besterik ez duzu egiten. Norbaiti auto bat gidatzeko zer egin behar duen irakatsi ahal diozun arren, ezin diozu irakatsi zehazki zenbat presio egin behar dioten gasari edo balazta pedalari.

Epe luzeko memoria hobe al dezakezu?

Zure memoria doitu nahi duzu ahalik eta eraginkorrena izan dadin? Aholku hauek epe luzeko memoria areagotzen eta memoria galtzea ekiditen lagun dezakete:

• Lo asko egin. Lo egitea garrantzitsua da zure oroitzapenak sendotzeko, gero gogoratu ahal izateko. Epe luzeko memoriarekin zerbait konprometitzen saiatzen ari bazara, saiatu gogora ekartzen lo hartu baino lehen.
• Saihestu multiataza. Multiataza modu naturalean banatzen du zure arreta. Memoria kodetzeko prozesua oztopatu dezake.
• Jarrai aktibo. Ariketa fisikoak odol-fluxua areagotzen du zure gorputzera, garunera barne. Helburua astero 150 minutuko ariketa aerobikoa egitea. Zoragarria al zara? Eraiki ibilaldi bizkorra, nahiz eta 15 minutuz soilik, zure egunerokoan.
• Eman iezaiozu burmuinari entrenamendu bat ere. Ariketa fisikoa bezala, buruko ariketak zure garuna egoera onean mantentzen lagun dezake. Egin pentsarazten dizuten gauzak, hala nola, gurutzegramak edo trebetasun berri bat ikastea.
• Mantendu dieta osasuntsua. Garatu elikagai garagarriak, hosto berdeak eta arrain koipetsuak barne.
• Jarrai zeure burua antolatuta.Idatzi zure egitekoen zerrendak edo gorde hitzorduak koaderno batean. Zerbait berria ikasten saiatzen ari bazara, idatzi zeure laburpenak edo eskemak. Horrek ikaskuntzan aktiboki parte hartzen laguntzen dizu.

Beheko lerroa

Memoria esplizitua gertaerak eta gertakariak gogoratzean oinarritutako epe luzeko memoria mota da. Kontzienteki ahalegina egin behar duzu gauzak zure memoria esplizitutik gogoratzeko.