5 errezeta berenjena pisua galtzeko

Alai

• 1. Berenjena ura
• 2. Berenjena tarta oilaskoarekin
• 3. Berenjena desintoxikatzeko zukua
• 4. Berenjena betea
• 5. Berenjena patata frijituak

Egunero berenjena barne pisua galtzea sabela galtzeko modu eraginkorra da, janari horrek gosea asko murrizten baitu eta gorputzean pilatutako koipeak ezabatzen laguntzen baitu. Gainera, egunero berenjena jateak hesteak ondo funtzionatzen eta kolesterol txarraren eta digestio txarraren aurka borrokatzen laguntzen duten zuntzak eskaintzen ditu.

Pisua galtzeko, barazki hau egunean zehar errezeta askotan erabili behar duzu eta gutxienez 2 litro berenjena ur hartu, asetasun sentsazioa sustatzen baitu eta azala hidratatzen baitu.

Hona hemen barazki honekin errezetarik onenak dietan arrakasta izateko eta pisua galtzea handitzeko:

1. Berenjena ura

Ur hori egun osoan har daiteke ur normala ordezkatuz eta, beraz, aukera bikaina da ur naturala edatea gustuko ez dutenentzat.

Osagaiak

• 1 berenjena;
• 1 litro ur.

Prestatzeko modua

Zuritu eta moztu berenjena dadoetan, gauean uretan busti dadin. Goizean, irabiatu guztia irabiagailuan, iragazi eta edan egun osoan zehar. Posible da berenjena uraren kontsumoa jengibre urarekin txandakatzea, propietate berak baititu. Hemen duzu jengibre ura nola prestatu.

2. Berenjena tarta oilaskoarekin

Berenjena tarta oilaskoarekin errezeta bikaina eta goxoa da bazkaltzeko edo afaltzeko, barazki entsaladarekin batera erabiltzeko.

Osagaiak:

• 4 koilarakada gari irin osoarekin;
• 1 kopa esne gaingabetu;
• 1 arrautza;
• Azaleko legamia postre koilara 1;
• 1 xerrak (150 g) oilasko birrindua;
• 1 berenjena kubotan ebakita;
• 2 tomate txikituta;
• 3 koilarakada ilar;
• ½ tipula txikituta;
• Gatza eta perrexila.

Prestatzeko modua

Salteatu tipula, perrexila, tomatea, berenjena, oilaskoa eta gatza. Jarri arrautza, irina, esnea, ilarrak eta legamia ontzi batean. Gehitu salteatua eta ondo nahastu, ondoren koipeztatutako zartagin batean jarri. Jarri aurretik berotutako labean 200 ºC-tan labean 30 minutu inguru edo orea egosi arte.

3. Berenjena desintoxikatzeko zukua

Zuku hori gosaltzeko edo arratsaldeko mokadutxoan har daiteke, idorreria hidratatzeko eta borrokatzeko aproposa izanik.

Osagaiak:

• 1/2 berenjena;
• 1 aza hosto;
• 1 limoi estutu;
• 1 koilaratxo jengibre hauts;
• 1 baso koko ur

Prestatzeko modua

Osagai guztiak irabiagailuan irabiatu eta zuku hotza edan.

4. Berenjena betea

Berenjena beteak bazkaltzeko zein afaltzeko egin daitezke eta haragia, oilaskoa, arraina edo begetarianoak ere bete daitezke.

Osagaiak

• 2 berenjena;
• 180 gramo haragi, oilaskoa edo egositako arraina eta / edo barazkiak (gustura onduak);
• 100 gramo gantz gutxiko birrindutako gazta zuria;
• 1 koilaratxo oliba olio.

Prestatzeko modua

Berotu labea 200 ºC-tan eta jarri paper berdea erretilu batean. Garbitu eta moztu berenjenak erditik eta egin mozketak mamian zehar. Gero gatza, piperra eta oliba olio pixka bat gehitu eta berenjenak erreko ditugu 30 eta 45 minutuz.

Koilara batekin, atera berenjena mamia eta nahastu haragiarekin eta / edo barazkiekin, bete berenjenak eta jarri gazta birrindua gainean. Ondoren, hartu labean gorritzeko.

5. Berenjena patata frijituak

Patata frijitu hauek bazkarian plater gisa erabil daitezke edo mokadutxo gisa ere jan daitezke.

Osagaiak

• 1 berenjena;
• 1 oregano lehortu pixka bat;
• 1 gatz pitin bat.

Prestatzeko modua

Ebaki berenjena xerra meheetan eta jarri gatza eta oreganoa. Ondoren, jarri zartagin batean, ahal bada ez itsaskorra, eta utzi su motelean. Alde batetik topa egin ondoren, eman buelta eta itxaron beste azalean topa egiteko.

Berenjena kontsumitzea handitzeaz gain, garrantzitsua da osasuntsu jatea, gantz gutxikoa eta zuntz ugari izatea eta astean gutxienez 3 aldiz jarduera fisikoa egitea metabolismoa eta pisua galtzea handitzeko.

Pisu ideala ezagutzeak pisua galtzeko zenbat kilo behar dituzun definitzen laguntzen du. Erabili beheko kalkulagailua:

Berenjena zaporea gustuko ez dutenentzat, alternatiba ona da berenjena kapsulak hartzea, janari naturalen dendetan, interneten edo farmaziak manipulatzean aurki daitezkeena.

Begiratu pisua galtzeko erabil daitekeen berenjena beste errezeta batekin: