Nola jantzi zure entrenamendua Psoriasiarekin

Alai

• Aukeratu zure oihala zentzuz
• Ziurtatu arropa ez dela oso estua edo askea
• Psoriasia eta izerdia
• Hartzeko

Ariketa fisikoa eta psikikoa izugarri onuragarria izan daiteke psoriasia duten pertsonentzat. Baina lanean hasi berria zarenean, hastea izugarria izan daiteke. Hau bereziki egia da psoriasia duzunean eta zer jantzi aukeratu nahi duzunean.

Hona hemen psoriasia bizi zarenean gimnasioa jotzeko nire aholku onenetako batzuk.

Aukeratu zure oihala zentzuz

Normalean psoriasia janzteko orduan, ehuneko 100 kotoiz egindako arropa da zure lagunik onena. Ariketa fisikoa egiteko psoriasia janzteko orduan, kotoia izan daiteke etsaia. Izugarrizko narritadura sor dezake zure lekuei. Ariketa fisikoa egitean kotoia trukatu nahi izatearen arrazoia hezetasuna azkar xurgatzen duelako da, beraz, zure alkandora izerditsua eta itsaskorra izango da zure izerditako entrenamenduarekin amaitu arte.

Normalean, psoriasiarekin egunero material sintetiko eta estuegietatik aldentzea ere gomendatuko nuke. Zaila da zure larruazalak material horien azpian arnastea. Sintetikoak esan nahi du gizakiak egindako zuntzez eginak direla, zuntz naturalak baino.

Baina, ariketa fisikoa egiteko janzteko orduan, bota nire ohiko aholkuak. Jantzien oinarrizko geruzak (edo geruza bakarrak) hezetasuna murriztu behar du. Hezetasuna xahutzen duten arropak material sintetikoz egin ohi dira. Horrek esan nahi du izerdia larruazaletik ateratzen duzula, aktibo zaudenean erosoago egoteko.

Ziurtatu arropa ez dela oso estua edo askea

Arropa estuaren eta jantziaren artean ere aldea dago. Jantziak jantzita aukeratzeak larruazala narritatzeko aukera gutxiago dakar. Estuegia den zerbaitek marruskadura eragingo du.

Badakit izugarrizko tentazioa dela larruazala ezkutatzeko arropa solteak eta poltsak botatzea, baina zure ariketa fisikoa oztopatu dezake eta baliteke lanean ari zaren edozein ekipo harrapatzea.

Psoriasia eta izerdia

Pertsonalki, hori esan gabe doa nire ustez, baina gimnasioan edo estudioan ari bazara entrenatzen, mantendu kamiseta gainean! Besteen izerdia eta germenak zure larruazalean sartzea gordina da guztiontzat, baina bereziki kezkagarria izan daiteke zure psoriasia.

Kontrako aldean, entrenamendua amaitutakoan, sartu dutxara zure izerdia garbitu ahal duzun bezain laster. Narritadura ekiditeko, ez ezazu larruazala gehiegi garbitu. Gainera, ez piztu uraren beroa gehiegi. Dutxara berehala sartzeko gai ez bazara, atera entrenamenduko arropetatik berehala eta lehortu azala lehorrez jantzita.

Hartzeko

Ariketa fisikoa zure ongizate orokorrerako harrigarria bada ere, entrenamendu arropa batzuek zure psoriasia okerrera egin dezakete. Begiratu armairuan saihesteko ehun edo arropa zabalik dagoen. Baina gogoratu, entrenatzen duzunean janzten duzunaren garrantzitsuena eroso eta indartsu sentiarazten zaituen zerbait aukeratzea dela.

Joni Kazantzis justagirlwithspots.com webgunearen sortzailea eta blogaria da, saritutako psoriasia bloga, sentsibilizazioa sortzea, gaixotasunari buruz heztea eta bere 19+ urteko bidaiaren istorio pertsonalak psoriasiarekin partekatzea. Bere eginkizuna komunitate zentzua sortzea eta irakurleei psoriasia bizitzearen eguneroko erronkei aurre egiten lagun diezaiekeen informazioa partekatzea da. Bere ustez, ahalik eta informazio gehiena izanda, psoriasia duten pertsonei beren bizitza onena bizitzeko eta beren bizitzarako tratamendu egokia egiteko aukera eman diezaiekete.