Mina buruan: kausa nagusiak eta zer egin

Alai

• 1. tentsio buruko mina
• 2. Migraña
• 3. Izotzezko ura azkar edatea
• 4. Lo egin gabe joan
• 5. Okzipital neuralgia

Buruko minaren arrazoi nagusia tentsioko buruko mina da, baina badira beste arrazoi batzuk, adibidez, migraina edo lo gabezia, adibidez. Denborarekin buruko min asko modu naturalean hobetzen diren arren, eragiten dituzten zeinuen eta sintomen berri izan behar duzu.

Oro har, buruko min gehienek ez dute gaixotasun larririk adierazten, baina larria eta iraunkorra bada, garrantzitsua da neurologo bat kontsultatzea.

Ikusi etengabeko buruko minen arrazoi nagusiak.

1. tentsio buruko mina

Tentsio buruko mina da buruko minaren arrazoi nagusia. Mina mota hau pertsona kezkatuago edo estresago sentitzen denean sortzen da, egunerokoan oso ohikoa da, baina ez da desgaitzen, hau da, pertsona gai da errutinako jarduera normalak mantentzeko. Gainera, tentsio buruko mina ere honako hauek da:

• Pisua, presioa edo estutasun sentsazioa, buruaren inguruan buruko edo kaskoa estu bat simulatuz;
• Intentsitate arina edo moderatua;
• Soinu intentsuagoekiko intolerantzia;
• Orduen iraupena zazpi egunera arte.

Hala ere, maiztasuna asko alda daiteke, hilean behin baino gutxiagotan edo 15 egun baino gehiagotan gertatzen da.

Zer egin: zenbait kasutan tentsio buruko mina sendatzen edo erlaxatu ondoren hobetzen da. Tentsioko buruko minak hobetzen ez badira edo 15 egun baino gehiago irauten badute, beharrezkoa izango da neurologo baten laguntza eskatzea, mina arintzeko egokiekin tratamendua gomendatzeko. Ikusi tentsioko buruko mina tratatzeko xehetasun gehiago.

2. Migraña

Migrainak buruko minaren beste kausa bat dira, nahiz eta buruaren alde batean edo lepoaren atzealdean ere ager daitekeen. Migrainak zurrunbilo-min handia eragin dezake, eta ohikoak dira joera genetikoa eta estresa duten pertsonengan. Gainera, goragaleak, esku hotzak bezalako sintomak izan ditzakezu; eta argiarekiko eta soinuarekiko sentikortasuna.

Migrainak buruaren eskuinaldean edo ezkerrean sumatzen dira, baina ezkerreko aldean ohikoagoak dira, oso deserosoak eta min desgaitzaileak dira. Migraña sintoma gehiago ezagutu.

Zer egin: ohiko ariketa fisikoa egiteak odolaren zirkulazioa hobetu eta mina arindu dezake. Gainera, meditazioa eta yoga praktikatzeak krisien agerpena erlaxatu eta kontrolatzen lagun zaitzake. Alternatiba hauekin hobekuntzarik ez badago, garrantzitsua da neurologo bat bilatzea prebentziozko sendagaiekin eta berehalako erliebearekin tratamendua egiteko, hala nola mina arintzeko.

3. Izotzezko ura azkar edatea

Hotza estimulatzearen ondorioz buruko minak hotz oso azkar edan ondoren sortzen dira eta ezaguna da "garuna izozten" duela, buruaren goialdetik gertu sentitzen diren minak izaten dira, biziak eta segundo batzuk irauten dutenak.

Zer egin: hotz estimulazioa dela eta buruko mina saihesteko, oso edari hotzak astiroago kontsumitzea edo edariak tenperatura naturalean kontsumitzea besterik ez dago.

4. Lo egin gabe joan

Lo gutxi egiteak dakartzan buruko minak edonori eragin diezaioke, baita predisposizio gabekoak ere. Loaren kalitate txarrak, gutxiegitasuna edo etenaren ondorioz, normalean pisuaren edo buruko presioaren antzeko min handia eragiten du. Gainera, lo egin gabe joateak osasunari kalte egiten dio eta memoria okertzen du.

Zer egin: gehiago lo egiteak, estresa murrizteak eta jarrera onak mantentzeak, eserita egonda ere, buruko min ugari ekidin ditzake. Gomendioa da gaueko 6-8 ordu lo egitea eta lo egiteko leku ilun, lasai eta erosoan inbertitzea, lanerako mahaian eserita aulki ergonomikoaz gain.

Ikusi 10 aholku lo lo egiteko.

5. Okzipital neuralgia

Okupitaleko neuralgia bizkarrezurretik buruko larruazalera mugitzen diren nerbioak kaltetuta, haserretuta edo estututa daudenean gertatzen da, eta horrek mina sor dezake buruaren atzealdean edo estutasun sentsazioa buruaren goialdean.

Neurgia okzipitala ezagutzen lagun dezaketen beste ezaugarri batzuk deskarga elektrikoa bezalako mina eta mugimenduarekin handitzen den mina izan daitezke.

Zer egin: konpresa beroak aplikatzeak, masajeak eta fisioterapiak sintomak arindu ditzake. Minak irauten badu, neurologoarekin kontsultatzea ezinbestekoa izan daiteke, hanturaren aurkako sendagaiak eta muskulu lasaigarriak agindu baitaitezke. Gainera, mediku honek krisien aurkako botikak agindu ditzake prebentzio helburuetarako. Hobeto ulertu neuralgiaren tratamendua.