Onak al dira azelar haziak zure ilearentzat?

Alai

• Zer da fenugreek?
• Ilea haztea bultzatu dezake
• Larruazal osasuntsua onar dezake
• Ilearen hazkundean eragina duten beste faktore batzuk
• Nutrizio faktoreak
• Estresa eta bizimodua
• Makillaje genetikoa
• Nola erabili fenugreek haziak zure iletarako
• Osagarriak
• Gaikako aplikazioa
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Fenugreek edo methi haziak maiz erabiltzen dira ilea eta beste baldintza batzuekin erlazionatutako beste baldintza batzuetarako etxeko erremedio natural gisa, hala nola caspa edo larruazal lehorra eta azkura.

Edertasun argitalpenek eta beste hedabide ezagun batzuek diote ile lodi eta distiratsuak hazteko sekretua direla.

Artikulu honetan azelezko haziek ilea eta buruko azalaren osasuna sustatu dezaketen aztertzen da, baita ilea zaintzeko errutinan sartzeko modurik onenak ere.

Zer da fenugreek?

Fenugreek jatorriz Asiako eta Mediterraneoko hegoaldeetako belar hosto eta berde txiki bat da.

Sukaldaritzako eta sendagaietako aplikazioek hostoak eta landarearen hazi txikiak eta marroiak erabiltzen dituzte.

Antzinako medikuntza txinatar eta ayurvedikoa praktikek belar osagarri hau erabiltzen zuten lana bultzatzeko, digestioa hobetzeko, larruazaleko narritadura baretzeko eta osasun orokorra sustatzeko ().

Ikerketa modernoek adierazi dutenez, fenugreek kolesterolean, odoleko azukrean eta hanturan eragin onak izan ditzake ().

Haziek eta hostoek usain nabarmena eta zapore samar samarra dute. Biak maiz erabiltzen dira Indiako, Ekialde Hurbileko eta Ipar Afrikako sukaldaritzan.

Fenugreek sukaldaritzako eta sendatzeko helburuetarako erabiltzen den belarra da. Belar osagarri gisa, digestioa, kolesterola, odoleko azukrea, hantura eta osasun orokorra hobetzeko erabili da.

Ilea haztea bultzatu dezake

Fenugreek haziak burdin eta proteina iturri aberatsak dira - ilea hazteko funtsezko bi mantenugai ().

Landareen konposatuen konposizio berezia ere badute, flavonoideak eta saponinak barne. Konposatu horiek ilearen hazkundea eragiten dutela uste da hanturaren aurkako eta onddoen aurkako ondorioak direla eta ().

Hazia hauek ilea haztea bultzatzen duten ala ez ikertzea mugatua da. Hala eta guztiz ere, gizakien eta animalien azterketa batzuek iradokitzen dute aldarrikapen horiek emazte zaharren ipuinak baino zerbait gehiago izan daitezkeela.

53 pertsonen giza azterketa batek eguneko 300 mg aho-olio odolezko hazi-extractaren dosia 6 hilabetetan zehar ebaluatu zuen (5).

Osagarria jaso duten ikerketako parte-hartzaileen% 80k hobekuntza nabarmenak erakutsi dituzte ilearen hazkundean eta indarretan plazeboa emandakoekin alderatuta (5).

Gainera, animalien ikerketa batek aurkitu zuen belar olioaren nahasketa baten erabilera gaurkotua, oliba hazia erauzten zuela, ilearen hazkundea eta lodiera handitzeko eraginkorra zela (6).

Interesgarria da, nahasketa hau, gainera, normalean errezetarik gabeko botikak, minoxidil (6) baino eraginkorragoa izan zela.

Azterketaren emaitza hauek sustagarriak badira ere, epe luzerako gizakien ikerketa gehiago egin behar da, fenugreek haziak nola erabili daitezkeen ulertzeko, beren kabuz ilea galtzea saihesteko edo tratatzeko.

Zenbait gizakien eta animalien ikerketa txiki batzuek iradokitzen dute fenugreek haziak ilearen hazkundea handitzeko eraginkorrak izan daitezkeela, nahiz eta ikerketa gehiago egin behar diren, batez ere ikerketa batzuek belar anitzez osatutako erremedio bat erabiltzen baitute.

Larruazal osasuntsua onar dezake

Fenugreek aspaldidanik erabiltzen du larruazal lehor eta narritagarriak sor ditzaketen baldintzak tratatzeko, kasra barne, larruazaleko larruazala eta azkura batek markatzen duen egoera. Zenbait kasutan, sintoma horiek aldi baterako ilea galtzea ekar dezakete.

Dandruffaren arrazoi ugari daude, gehiegizko olioa ekoiztea, onddoen hazkundea, hantura eta larruazal lehorra ().

Ez dago argi fenugreek haziek castraren eta buruko larruazalaren narritaduraren arrazoi guztiak modu eraginkorrean tratatu ote ditzaketen, baina probeta eta animalien ikerketek erakusten dute hanturaren aurkako, hidratatzaile, antifungikoa, larruazala lasaitzeko eta zauriak sendatzeko propietateak dituztela (,).

6 pertsonako 6 asteko azterketa batek 11 lagunen artean fenugreek estraktua duen kremaren eraginkortasuna hezetasuna hobetzeko eta larruazaleko gorritasuna murrizteko hobekuntza nabarmenak adierazi zituen hezetasun edukian eta larruazaleko narritaduran ().

Oraingo ikerketek iradokitzen dutenez, laburpenarekin aplikazio topikoak buruko larruazala osasuntsu mantentzen lagun dezake, ez dago bermerik guztientzat funtzionatuko duenik.

Giza ikerketa gehiago egin behar dira, fenugreek dandruff eta beste buruko larruazaleko narritadura mota batzuetarako terapia gisa nola erabil daitekeen hobeto ulertzeko.

Zenbait ikerketek adierazten dute fenugreek ateratako aplikazio topikoak larruazalaren narritadura eta caspa tratatzen lagun dezakeela. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira.

Ilearen hazkundean eragina duten beste faktore batzuk

Fenugreek bezalako osagarri bat ez da hain eraginkorra ilea galtzeko beste arrazoi posible batzuk zuzentzen ez badituzu, hala nola elikadura desegokia, estresa, aldaketa hormonalak eta makillaje genetikoa.

Ilea zergatik galtzen ari zaren ziur ez bazaude, ideia ona izan daiteke zure medikuarekin kontsultatzea arazo honen funtsezko arrazoiak zuzentzen laguntzeko.

Nutrizio faktoreak

Elikadura egokia ezinbestekoa da ilearen buru osasuntsuari laguntzeko. Zenbait mantenugairen gabeziak ilea galtzen lagun dezake ().

Proteinak, funtsezko koipeak, zinka eta burdina dira ilearen hazkunde egokia babesten duten mantenugai batzuk.

Elikagai horien elikagai osasuntsuen artean honako hauek daude:

• Proteina: haragia, hegaztiak, arraina, esnekiak, lekaleak, fruitu lehorrak eta haziak
• Gantz osasuntsuak: fruitu lehorrak, haziak, arraina, landare olioak
• Burdina: haragia, espinakak, haziak, lekaleak, tofua, txokolate beltza
• Zinka: haragia, itsaski, fruitu lehorrak, lekaleak, gazta

Onena da elikagai horiek nagusiki elikagai osoek osatutako dieta orekatu batetik lortzea. Hala ere, zenbait kasutan osagarriak beharrezkoak izan daitezke.

Osagarriak hartzen hasi aurretik, pentsa ezazu zure elikagai maila mediku profesional kualifikatu batek egiaztatzea. Zenbait mantenugai gehiegi osatzeak ilea galtzea larriagotu dezake ().

Estresa eta bizimodua

Zahartzearekin edo zure bizimoduarekin edo ileari berarekin aplikatutako estres fisikoarekin lotutako estresa - atzera gehiegi estutzea edo tratamendu kimiko gogorrak jasatea bezalakoa - ilea galtzea eragin dezake.

Ikerketen arabera, kortisol estresaren hormonaren maila altuak zure ile-folikuluak ahul ditzake eta ilea galtzea eragiten du ().

Erradikal aske izeneko molekula erreaktiboen gehiegizko esposizioak ilea galtzea eta grisak areagotzea lagun dezake zelulak kaltetuz, hantura sustatuz eta zahartzea bizkortuz (,).

Antioxidatzaileak elikagai askotan aurkitzen diren konposatu mota dira, zure zelulak erradikal askearen kalteetatik babesteko ().

Antioxidatzaile ugari duten elikagai ugari dituen dieta kontsumitzen denean estresa murrizteko modu eraginkorrak ezartzea modu bikaina da ilea haztea sustatzeko eta zure gorputza modu egokian funtzionatzeko.

Makillaje genetikoa

Ilea argaltzearen sintoma batzuk alopezia androgenetikoa izenarekin ezagutzen den herentziazko ile galera mota bat eragiten duten faktore genetikoengatik izan daitezke.

Ezer gutxi dakigu egoera hori eragiten duenari buruz, baina adituen ustez, zure familiatik heredatutako gene batzuen adierazpenarekin edo hormona ekoizpenean izandako aldaketekin (14) izan daiteke zerikusia.

Une honetan, frogak ez daude eskuragarri fenugreek haziak bezalako osagarriek ilea galtzeko kausa zehatz horretan eragina izan dezaketela iradokitzeko.

Faktore askok ilea galtzea eta haztea eragin dezakete, besteak beste, dieta, bizimodua eta makillaje genetikoa. Dieta orekatua jatea eta estresa murriztea ilearen osasuna hobetzeko bi modu posible dira.

Nola erabili fenugreek haziak zure iletarako

Ilea hazteko fenugreek haziak erabiltzearen aldeko frogak nahiko eskasak dira. Ez dago argi osagarriak hartzeak edo laburpena topikoki aplikatzeak ile hazkundean edo buruko azalaren osasunean eragin onuragarriak dituen.

Haziak ahoz har daitezke dieta osagarri gisa edo topikoki zure ileari maskarak eta pastak eran aplika dakizkioke.

Osagarriak

Fenugreek hazien osagarriak hauts gisa edo erauzi likido kontzentratu gisa eskuragarri daude.

Ez dago ahozko dosi gomendio argirik, baina ikerketa batzuek 1,200 mg hazi hauts edo 300 mg extract bakoitzeko egunean erabiltzea onartzen dute (3).

Jende askorentzat segurua den arren, fenugrekiko osagarriak saihestu beharko zenituzke haurdun bazaude edo kakahuete edo garbantzuekin alergia baduzu ().

Ziur ez bazaude, kontsultatu zure osasun-hornitzailea zure errutinari osagarriak gehitu aurretik.

Gaikako aplikazioa

Fenugreek topikoki erabiltzeko asmoa baduzu, busti hazien koilarakada batzuk uretan ordu batzuez edo gauetik. Horrek efektu gelifikatzailea sortuko du.

Ondoren, ehotzeko haziak gelean pasta fin bat osatzeko. Pasta hori zuzenean ilean eta buruko azalean aplika dezakezu edo koko olioarekin, jogurtarekin, eztiarekin edo esnearekin nahastu maskara bat sortzeko.

Utzi tratamendua ilean 10 minutu edo gehiagoz. Garbitu ur epelarekin eta garbitu xanpu leun batekin.

Fenugreek haziak ahoz har daitezke dieta osagarri gisa edo topikoki aplika daitezke ilearen eta buruko larruaren tratamendu gisa.

Beheko lerroa

Fenugreek haziak etxean tratatzeko tratamendu gisa erabili ohi dira ilea galtzeko eta caspa.

Osagarri gisa har daitezke edo topikoki aplikatu.

Helburu horietarako hazien eraginkortasuna onartzen duten ikerketak urriak dira, nahiz eta zenbait frogek ilearen hazkundea eta ile-folikulu sendoagoak susta ditzaketela iradokitzen duten.

Beti da onena osasun profesional batekin kontsultatzea norberaren zaintzako errutinari osagarri berriak gehitu aurretik.

Saiatu nahi baduzu, fenugreek haziak eta osagarriak linean eros ditzakezu.