Pisua galtzeko 4 Goji Berry errezeta gozoak

Alai

• 1. Goji baia zukua marrubiekin
• 2. Goji baia mousse
• 3. Fruta entsalada Goji baiarekin
• 4. Goji baia marmelada masustarekin

Goji baia jatorri txinatarra duen fruitua da, osasunerako onurak ekartzen baititu, esate baterako, pisua galtzen lagundu, sistema immunologikoa indartzen, larruazalaren osasuna mantentzen eta aldartea hobetzen.

Fruta hau forma freskoan, deshidratatuan edo kapsuletan aurki daiteke, eta osasun janari dendetan, elikagai osagarrietan eta elikagai produktuen dendetan eros daiteke.

Dietarekin laguntzeko, ikusi errezeta hauek goji baiarekin pisua galtzen eta dieta osasuntsua mantentzen lagunduko dizutenak.

1. Goji baia zukua marrubiekin

Goji baia zukua zuntzetan eta antioxidatzaileetan aberatsa da eta aukera bikaina da bazkariarekin, afariarekin edo mokadutxo bat hartzeko.

Osagaiak

• 15 g lehorreko Goji baia;
• 2 laranja zuritu;
• 40 g mugurdi edo 4 marrubi.

Prestatzeko modua

Utzi Goji baia uretan beratzen 15 minutuz. Estutu laranja eta irabiatu irabiagailuan osagai guztiak leundu arte.

2. Goji baia mousse

Goji baia mousse aberatsa da zuntzetan eta proteinetan, eta gosaltzeko, arratsaldeko pintxoak edo entrenamendu ondoren erabil daiteke.

Osagaiak

• ½ kopa deshidratatutako goji baia tea;
• Gantz gutxiko jogurt poto 1;
• Krema garratz arinaren kaxa 1;
• Zapore gabeko 2 gelatina gutun-azal;
• 1 kopa esne gaingabetu tearekin;
• 5 koilarakada edulkoratzaile hauts.

Prestatzeko modua

Jarri goji baia uretan 30 minutuz, kendu eta birrindu fruituak. Disolbatu gelatina pakete 1 300 ml uretan, gehitu goji baia eta 3 koilarakada edulkoratzaile ondo nahastuz. Irabiatu irabiagailuan jogurta, esnegaina, esnea, gelatina gutun-azal bat eta 2 koilarakada hauts edulkoratzaile. Nahastu goji baiaren gelatina irabiagailuaren kremarekin eta banatu katiluetan, hozkailuan sartuz koherentzia sendoa izan arte.

3. Fruta entsalada Goji baiarekin

Goji baia entsalada bazkariarekin edo afariarekin batera jan daiteke eta entsalada hau arratsaldeko mokadutxo baterako erabiltzeko, gehitu jogurt pote osoa 1 errezetari.

Osagaiak:

• 5 marrubi edo sagar zatitu 1;
• Koilarakada 1 almendra edo gaztaina;
• 1 koilarakada liho hazia edo sesamo;
• 2 koilarakada goji baia deshidratatuekin;
• Koilarakada 1 koiperik gabeko jogurt arrunta (askaria bada)

Prestatzeko modua

Osagai guztiak nahastu eta izozkia zerbitzatu. Beharrezkoa bada, gozotu, gehitu koilaratxo bat ezti.

4. Goji baia marmelada masustarekin

Mermelada hau ogi, cracker eta topaetan erabil daiteke arratsaldeko mokadu edo gosaltzeko.

Osagaiak:

• 1 kopa goji deshidratatu baia;
• ½ kopa masusta;
• 1 koilarakada chia hazia;
• Platano biomasa berde 2 koilarakada;
• ½ kopa sukaldaritzako gozagarri.

Prestatzeko modua:

Jarri goji baia uretan 30 minutuz eta xukatu. Su ertaineko kazola batean, gehitu masusta, sukaldaritzako gozagarria, platano biomasa berdea. 5 minutu igaro ondoren, gehitu goji baia eta nahastu osagaiek salda gorri bat osatu arte. Itzali sua, transferitu nahasketa ontzi batera, osatu sardexka batekin eta gehitu chia haziak, dena nahastuz uniformea ​​izan arte. Hotz zerbitzatu.

Ikusi goji baia eta bere contraindications onurak guztiak.