Dopamina: zertarako da, zertarako balio du eta baxua dela adierazten du

Alai

• Zertarako balio du dopaminak
• 1. Libidoa handitzen du
• 2. Gihar masa gehitzea sustatzen du
• 3. Pertzepzioan aldaketak sor ditzake
• 4. Laguntza mugimenduak kontrolatzen
• 5. Hesteetako osasuna bermatzen du
• Dopamina baxuaren seinaleak
• Dopamina handitzen laguntzen duten elikagaiak
• Zein da dopamina eta serotoninaren arteko aldea

Dopamina informazioa gorputzeko hainbat ataletara eramateaz arduratzen den neurotransmisorea da eta, askatzean, plazer sentsazioa eragiten du eta motibazioa areagotzen du.

Gainera, dopaminak emozioetan, prozesu kognitiboetan, mugimenduaren kontrolean, funtzio kardiakoan, ikaskuntzan, arreta tartean eta hesteetako mugimenduetan parte hartzen du. Parkinson gaixotasuna, eskizofrenia edo TDAH, adibidez, nahaste neurologiko eta psikiatrikoekin ere lotura zuzena du.

Dopamina gorputzak modu naturalean sortzen badu ere, nerbio-sistema zentralean eta giltzurrungainetan, bere maila handitu daiteke tirosinan aberatsak diren jakiak kontsumituz, hala nola arrautzak, arraina, haragia edo babarrunak.

Zertarako balio du dopaminak

Dopamina oso garrantzitsua da gorputzeko hainbat funtzioetan eta, beraz, funtsezkoa da bere maila kontzentrazio osasuntsuetan mantentzea. Dopaminaren funtzio nagusiak hauek dira:

1. Libidoa handitzen du

Dopamina libidoaren gehikuntzarekin lotuta dago, izan ere, sexu harremanetan dopamina maila handitzen da, plazer sentimendu handiagoa ematen baitu. Dopaminak gizonezkoen eiakulazioa ere estimulatzen du eta, kasu batzuetan, dopamina eta serotonina mailan aldaketak izaten dituzten gizonek eiakulazio goiztiarra izan dezakete. Hobeto ulertu zer den eta nola kontrolatu eiakulazio goiztiarra.

2. Gihar masa gehitzea sustatzen du

Muskulu masa handitu nahi duten pertsonei adierazitako proteina ugariko elikagaiek ere dopamina handitzen laguntzen dute eta horrek pertsona hori janari mota hau jaten duenean plazerra sentiarazten du, bere kontsumoa estimulatuz. Era berean, dieta mota honekin batera egiten den ariketak dopamina askatzea ere sustatzen du.

3. Pertzepzioan aldaketak sor ditzake

Dopamina maila altuek eskizofrenia bezalako nahasteekin loturiko buruko aldaketak sor ditzakete, adibidez, haluzinazioak eta engainuak sortuz. Kasu horietan, beharrezkoa da pertsonak medikuak agindutako tratamendua modu egokian egitea, haluzinazio pasarteak ekidinez.

Garrantzitsua da eskizofrenia duten pertsonek psikiatrak agindutako tratamendua behar bezala egitea, drogek dopamina maila egonkortzen eta mantentzen lagun dezaten, haluzinazio edo engainu pasarte berriak ekidinez. Jakin ezazu zer den engainua eta nola identifikatu.

4. Laguntza mugimenduak kontrolatzen

Dopaminak gorputzaren mugimenduen koordinazioa kontrolatzen laguntzen du. Dopaminaren kontzentrazioa Parkinson gaixotasunarekin lotuta dagoela dirudi ere, dopamina maila baxua duten pertsonek mugimenduak kontrolatzeko eta koordinatzeko zailtasun handiagoak dituztelako, dardarak sortuz.

Parkinson gaixotasunaren tratamenduak dopamina handitzeko eta horrela mugimenduaren kontrola hobetzeko sendagaiak izan ditzake. Aurkitu Parkinson gaixotasunaren tratamenduari buruzko xehetasun gehiago.

5. Hesteetako osasuna bermatzen du

Probaminen kontsumoarekin batera dopamina mailak areagotzen direla frogatu da, bakteria espezie batzuk baitaude Coprococcus eta Dialister, hesteetan bizi direnak eta hesteetako osasun ona sustatzen duen neurotransmisore honen ekoizpenarekin lotuta daude.

Dopamina baxuaren seinaleak

Dopamina baxua denean, sintoma nagusiak motibazio eta plazer falta dira. Horrez gain, libidoa galtzea, nekea sentitzea edo mugimendu aldatuak ere maiz gertatzen dira.

Dopamina handitzen laguntzen duten elikagaiak

Tirosina dopaminaren aurrekaria da eta, beraz, tirosinan aberatsak diren elikagaiek, hala nola arrautzak, arraina, haragia, babarrunak, fruitu lehorrak, esnekiak edo soja, dopamina maila handitzen laguntzen dute. Ikusi tirosinan aberatsak diren beste elikagai batzuk.

Zein da dopamina eta serotoninaren arteko aldea

Dopaminaren eta serotoninaren arteko desberdintasunetako bat da bere ekoizpenaren iturria, dopamina tirosinatik sortzen baita, eta triptofano izeneko aminoazido batetik serotonina.

Serotonina maila altuetan dagoenean, dopamina kantitatea gutxitu ohi da eta, adibidez, libidoaren murrizketa eragiten du. Bestalde, serotonina maila baxuek dopaminaren gehiegizko gehikuntza eragin dezakete, eta horrek libidoaren gehikuntza eta plazerra eragiten duten jarduerak bilatzea eragiten du.

Serotonina maila baxuek goxoa jateko gogoa piztu ohi dute, dopamina maila baxuek, aldiz, jateko gogoa eta plazera gutxiago izaten dute.