Korrika egiteak zure azala eragiten al du?

Alai

• Berrikuspena

(Bistan denez) ariketa fisikoa eta harekin batera etortzen diren abantaila handiak gara, hala nola pisua galtzea, osasun hobea eta sistema immunologikoa hobetzea eta hezur sendoagoak. Hala eta guztiz ere, ez gara larruazal solte eta sagarraren zale izugarriak, epe luzeko ariketa mota desberdinen ondorioz, esate baterako, korrika egitearen ondorioz sor daitezkeela. Oraindik lasterketak egiteko oinetakoak zintzilikatzeko prest ez gaudenez, Gerald Imber doktorearengana joan ginen, zirujau plastiko nabarmena eta honen egilea. Gazte Korridorea, "Korrikalariaren aurpegia" gaiztoaren fenomenoari buruzko iritzia jasotzeko eta hori ekiditeko zerbait egin daitekeen jakiteko.

Faktore askok eragiten dute zure larruazaleko elastikotasunean, genetikak eta bizimodu ohiturek barne, beraz, ez dira larruazaleko larruazala jasaten soilik korrikalariak, baina Imber doktoreak dio ohikoa dela aspaldiko korrikalariengan, batez ere kanpoan denbora asko pasatzen dutenengan.

"Inpaktu handiko edozein ariketa egiteak, korrika egiteak bezala, kolpea eragiten du larruazalean, eta horrek larruazaleko kolagenoa erauzi dezake", dio Imber doktoreak. "Gauez ez da gertatzen, baina korrika egitearen alde txarretako bat da".

Imber doktoreak dioenez, larruazala apurtzeko denbora asko behar bada ere, aurpegiko muskuluak ahitzen hastean ez dago gauza asko konpontzeko. Aurpegi-liftingek eta gantz-transferentziak zure larruazaleko ehundura pixka bat hobetzen lagun dezakete, dio, baina ez dago jatorrizko elastikotasuna berreskura dezakeenik.

Animatu, korrikalariak! Prozesua hasten denean ezer ez da ezer irauli dezakeen arren, egin ditzakezun gauzak aurpegiko larruazaleko muskuluak saihesteko lehenik eta behin. Pisua galtzen saiatzen ari bazara, mantendu astean 1 edo 2 kilo inguruko pisu galera motela eta egonkorra; horrela, larruazalari denbora emango zaio gantz galerara egokitzeko eta ikusten duzun sagging kopurua gutxitzeko. Gogoratu espektro zabaleko eguzkitako krema janztea kanpoan zaudenean. Dieta osasuntsuak fruta eta barazki freskoak karotenoidez josita egongo dira (pentsa ezazu likopenoa tomateetan, alfa-karotenoak azenarioetan eta beta-karotenoak espinaketan).

Beheko lerroa? Korrika egitea gustatzen bazaizu, ez utzi. Bizimodu osasuntsu eta aktiboa daramazun bitartean, korrika egitearen onurak larruazala kentzearen albo-efektu potentziala baino handiagoa da.

Gerald Imber, M.D. Zirujau plastiko ospetsua da, egilea eta zahartzearen aurkako aditua. Bere liburua Gazte Korridorea zahartzeari eta edertasunari aurre egiteko modua aldatzearen erantzule nagusi izan zen.

Imber doktoreak hain inbaditzaileak ez diren prozedurak garatu eta ezagutzera eman ditu, hala nola mikrosukzioa eta ebakidura laburreko orbain murriztua, eta autolaguntzaren eta hezkuntzaren aldekoa da. Artikulu eta liburu zientifiko ugariren egilea da, Weill-Cornell Medical College-ko langileek, New York-Presbyterian ospitaleak eta Manhattaneko klinika pribatu bat zuzentzen dute.

Zahartzearen aurkako aholku eta aholku gehiago lortzeko, jarraitu Dr. Imber Twitter-en @DrGeraldImber edo bisitatu youthcorridor.com.

Berrikuspena