Harritu zaitzaketen nutrizionistari kontsultatu behar duzun 8 egoera

Alai

• Brain jatearekin edo emozionalarekin jatea borrokatzen ari zara.
• Osagarrien errutina berri bat aztertzen ari zara.
• Gaueko txandan lan egiten duzu.
• Kolesterol altua diagnostikatu dizute.
• IBSrekin nazkatuta zaude.
• Haurdun geratzeko asmoa duzu, haurdun zaude lehen aldiz edo antzutasunarekin ari zara.
• Ezin duzu lo egin gauean zehar.
• 30, 40 edo 50 urte betetzera zoaz.
• Berrikuspena

Jende gehienak erregistratutako dietista bat ikustea pentsatzen du pisua galtzen saiatzen ari direnean. Horrek zentzua du pertsonei pisu osasuntsua modu iraunkorrean lortzen laguntzen adituak baitira.

Baina dietistak prestatuta daude dieta egiten laguntzeko baino askoz gehiago egiteko. (Egia esan, batzuk dietaren kontrakoak dira.) Egia esan, zure bizitza * bidea * errazagoa izan daitekeen beste egoera asko daude, ziur asko ezagutzen ez dituzunak ere. Hona hemen lagun diezazuketen ustekabeko modu guztiak, dietistaengandik zuzenean.

Brain jatearekin edo emozionalarekin jatea borrokatzen ari zara.

"Askotan, gehiegi jaten duzun arrazoia makronutrienteen oreka okerra jateari dagokio", azaldu du Alix Turoff dietista eta entrenatzaile pertsonalak. Beste era batera esanda, karbohidratoak eta proteina edo koipe oso gutxi dituen otordu bat jaten baduzu, nahigabea sentituko zara, karbohidratoak, proteinak eta koipeak orekatutako otordu batek denbora luzeagoan asetuta utziko zaitu. "Erregistratutako dietista batek janaria gehiegi kontsumitzera eramaten ez zaituen moduan orekatzen lagun zaitzake".

Janariaren inguruan ohitura hobeak sortzen ere lagun diezazukete eta terapeuta edo psikiatra norabide egokira zuzendu zaitzakete behar duzula sentitzen badute. Dietistak trebatzen dira norbaitek janari arazoengatik buruko osasuneko sendagile bat noiz ikusi behar duen jakiteko, eta oso estu lan egiten dute terapeuteekin haien hondora iritsi ahal izateko, dio Turoffek. (Lotua: Jateko emozionalari buruzko # 1 mitoa. Denek jakin behar dute)

Osagarrien errutina berri bat aztertzen ari zara.

Ideia ona da medikuari kontsultatzea bizimoduaren aldaketa handiak egin aurretik, eta osagarrien erregimen berria aztertzen ari bazara, adimenduna da RD bat kontsultatzea ere.

Pentsa ezazu horrela: "RD saio batean inbertitzeak diru asko aurrez dezake zure gorputzak agian behar ez dituen osagarrietan ere", dio Anna Mason dietista erregistratuak. Dietistek maite dute zure dieta orekatzen eta osasuna elikagai osoekin lehenesten laguntzea eta kalitatezko osagarriak behar direnean soilik, Masonek dioenez. "Azken belar pilularen bila salto egin aurretik, bilatu RD bat zure buruari eta zure osasunari behin baino gehiagotan sendotasuna emateko". (BTW, hona hemen zergatik dietista batek osagarriei buruzko ikuspegia aldatzen duen.)

Gaueko txandan lan egiten duzu.

Gauez lan egitea egokitzea zaila izan daiteke, baina osasunerako zenbait arrisku ere baditu. "Gaueko edo gaueko txandako langileek, erizainek edo medikuek bezala, gehiegizko pisua izateko, diabetesa garatzeko eta hipertentsioa izateko arrisku handiagoa dute", dio Anne Danahy dietista erregistratuak. Izan ere, duela gutxi egindako ikerketa batek emakumezko txandakako langileek minbizia izateko arriskua% 19 handiagoa dute, batez ere bularreko, GI eta larruazaleko minbizia izateko. "Dietista batek gaixotasun horien / guztien arriskua murriztu dezakeen dieta motari buruzko aholkua eman diezaioke, baita otorduak planifikatzeko eta esnatzeko orduak iraultzen direnean jateko aukera ematen laguntzeko".

Kolesterol altua diagnostikatu dizute.

Bai, horretarako botikak daude. Baliteke dieta kolesterola murriztea kolesterola murriztea. "Kolesterola modu naturalean murrizteko modurik onenetako bat zuntz handiko dieta jatea da", dio Brooke Zigler dietista erregistratuak. Dietista batek zuntz ugariko elikagaiak gehitzen dituen eta dietatik beste elikagai batzuk (gantz saturatuak, esaterako) kentzen dituen otordu plana garatzen lagun zaitzake. Era berean, zein elikagaik kolesterol altuari eragiten dioten eta zeintzuk ez duzun kezkatu behar ulertzen lagunduko dizute. Arrautzak, adibidez, garai batean kolesterol altua duten pertsonentzat ezinbestekoak zirenak, gaur egun A-OK hartzen dira (zentzuzko kantitateetan noski).

IBSrekin nazkatuta zaude.

"Heste irritable sindromea literalki arantza bat izan daiteke", dio Masonek. "IBS diagnostikoa egin ondoren, erregistratutako dietista batek taldeko kapitaina izan behar du egoera hori tratatzeko". Batzuetan IBS AEBetan dietista baten laguntzarekin tratatzen den arren, ez da estandarra, baina sintomak azukre oso espezifikoen digestioaren ondorioz sortzen direnez, dietistak gaitasun berezia dute azukre berezi bakoitzaren ezabapena eta berriro sartzea gidatzeko eta gainbegiratzeko. dieta, azaldu du. Ikuspegi hau hartzen hasi da Australia bezalako lekuetan, gastroenterologo baten lankidetza-tratamendua eta RD bat bere IBS gaixo guztientzat. "Ikuspegi honen bidez, paziente askok sintomen gaineko kontrol berria aurkitu dezakete, botikak bakarrik egin dezakeena gainditzen duena", dio Masonek. Besterik gabe, ziurtatu analisian eta FODMAP baxuko dietan espezializatutako dietista bat bilatzen duzula.

Haurdun geratzeko asmoa duzu, haurdun zaude lehen aldiz edo antzutasunarekin ari zara.

"Hainbeste emakumek pisu gehiegi edo behar adina pisu hartzen dute haurdun dauden bitartean", dio Turoffek. "Inoiz ez digute irakatsi gure premiak hiruhileko batetik bestera zenbat aldatzen diren, beraz, hau da RD bat ikusteko une onenetako bat". Ob-gyn batek pisua eta haurdunaldiaren aurretik, bitartean eta ondoren jateko zenbat jarraibide eman ditzakeen bitartean, dietista batek pisu eta kaloria helburu horiek nola lortu asmatzen lagunduko dizu.

"Zure dietistak ere lagun zaitzake haurdunalditik irteten zarenean eta erditze ondorengo haurdunaldia pisua galtzeko estrategiak ematen", gehitzen du Turoffek. Diotenez, arlo horretan espezializatutako dietistek ugalkortasun arazoetan eta hormonak orekatzen lagun dezakete. (Ugalkortasuneko elikagaiak benetako gauza ote diren galdetzen al duzu? Erantzunak ditugu.)

Ezin duzu lo egin gauean zehar.

"Loak energiaren eta osasun orokorraren zeregina betetzen du. Hala ere, lo hartu ezin duzunean edo lo egin ezin baduzu, ez duzu kontuan hartzen dietak zzz nahikoa harrapatzean izan dezakeen eragina", dio Erin Palinski-Wade, erregistratutako dietistak eta -ren egilea Dummiesentzako sabeleko gantzaren dieta. "Magnesia bezalako funtsezko mantenugaietan eskasak diren dietek insomnioa eragiten dutela frogatu da, hala nola triptofanoa bezalako mantenugai on batzuek gorputzak loa eragiten duen melatonina hormona ekoizten lagun dezake." Dietista batek zure loaren kalitatea eta kantitatea hobetu ditzakeen dietan egokitzapen txikiak egiten lagun diezazuke, dio. (Lo egiteko moduko janari azkarrak lortzeko, ikusi lo egiten laguntzen duten jaki hauek.)

30, 40 edo 50 urte betetzera zoaz.

"Aldiz, 'gorputz' orok doikuntza bat behar du eta 10 urteko puntuak beti du zentzua", dio Danahyk. "Jende gehienak 30 urte betetzen dituenean ohartzen da bat-batean ezin dutela 20 urtetik hona jan bezala jan". Egia da hori. Metabolismoa, hormonak eta elikadura-beharrak adinean aurrera egin ahala aldatzen dira, beraz, beti komeni da hamarkada berri batean sartzen ari zarenean nutrizioko profesional batekin kontsultatzea.

"Nire emakume bezeroekin ikusten dudan erronkarik handiena 50 urte bete eta adina eta menopausiaren arrakasta konbinatzean datza", gaineratu du. "40 urte betetzen dituztenean EKrekin lan egiten duten emakumeek elikadura eta ariketa fisikoa egiteko ohitura hobeak garatzen dituzte, eta benetan etekina aterako diete hurrengo hamarkada horretara pasatzen direnean".

Berrikuspena