Hileko laburra: 7 arrazoi nagusi eta zer egin

Alai

• 1. Gehiegizko estresa
• 2. Zahartze naturala
• 3. Pisu aldaketak
• 4. Egin ariketa fisiko bizia
• 5. Haurdunaldia
• 6. Obulutegi polikistikoak
• 7. Hipertiroidismoa
• Epe laburra alarma seinale izan daitekeenean

Hilerokoaren fluxua gutxitzea, zientifikoki hipomenorrea izenarekin ere ezaguna, gerta daiteke hilekoaren bolumena gutxituz edo hilekoaren iraupena murriztuz eta, orokorrean, ez da kezkatzeko modukoa, agertzen da, gehienetan, aldi baterako, batez ere, estres handiko edo ariketa fisiko oso biziko garaietan, adibidez.

Hala ere, egoera horrek denbora luzez irauten duenean hormonen ekoizpena aldatzen ari den arazoren bat dagoela ere adieraz dezake, hala nola obulutegi polikistikoa, baina haurdunaldiaren lehen zantzuetako bat ere izan daiteke. Horrela, hilekoaren aldaketak edozein zalantza mota sortzen duen bakoitzean oso garrantzitsua da ginekologoarekin kontsultatzea, tratatu behar den arazoren bat dagoen identifikatzen saiatzeko.

Ikusi zein diren 10 hileroko aldaketa ohikoenak eta zer esan nahi duten.

Honako hauek dira hilekoaren fluxua gutxitzeko kausarik ohikoenak:

1. Gehiegizko estresa

Estres handiko garaietan, adibidez, lan garrantzitsua aurkeztu behar izatea edo senideren bat galtzea, adibidez, gorputzak kortisol eta adrenalina kantitate handia sortzen du. Hori gertatzen denean, gehiegizko kortisolak garunak hilekoaren zikloa suspertzeko beharrezkoak diren estrogenoa eta progesterona hormonak sortzeari uzten dio eta hilerokoaren fluxua gutxitzea eragiten du.

Hala ere, tentsio aldi hori hobetu ondoren, hilerokoaren zikloa erregularra bihurtu beharko litzateke, aurretik zituen ezaugarrietara itzuliz.

Zer egin: komenigarria da estresa arintzen laguntzen duten jardueretan parte hartzen saiatzea, hala nola, ohiko ariketa fisikoa egitea edo ariketa fisikoa izatea hobbie, adibidez, kamamila, limoi melisa edo valeriana bezalako te lasaigarriak kontsumitzeaz gain. Gainera, hilekoaren gutxitzeak kezka ez izatea ere saihestu behar da, eguneroko bizitzako estresarekin metatu eta aldaketak eragiten jarraituko baitu. Ikusi estresari aurre egiteko modu naturalagoak.

2. Zahartze naturala

Bizitzan zehar ohikoa da hilekoaren kopuruak aldaketa batzuk izatea. Adibidez, 20 eta 30 urte bitartean hileko gutxiago izateko joera handiagoa da eta baita hainbat aldiz aurkezteko joera ere antzematea. Adin horren ondoren, hilekoa ohikoagoa izaten da eta zertxobait gehiagorekin etor daiteke.

Hala ere, menopausiaren etorrerarekin, zenbait emakumek hilekoaren emaria gutxitu dezakete berriro zikloa gelditu arte, gorputzean estrogenoak gutxitzen direlako.

Zer egin: Aldaketa normala da eta, beraz, ez luke kezkatzeko modukoa izan behar. Hala ere, zalantzak izanez gero, kontsultatu ginekologoarekin.

3. Pisu aldaketak

Pisuaren bat-bateko aldaketek, galdu edo irabazi, hilekoaren zikloan eragina izan dezakete, erregulartasuna ez ezik, emari kopurua ere aldatuz. Gainera, oso pisu txikia duten emakumeek epe laburragoak izan ditzakete, hilekoaren zikloan eragina duten hainbat faktore egon daitezkeelako, hala nola elikadura desegokia, ariketa fisiko oso bizia edo estres maila altuagoa, adibidez.

Zer egin: oso dieta erradikalak ekiditea, gorputzaren pisuan bat-bateko aldaketarik egon ez dadin, gorputza denboran zehar egokitzeko aukera emanez. Horrela, egokiena dieta osasuntsu eta orekatu bat mantentzea da, dieta erradikalagoak saihestuz. Hona hemen dietak nolakoa izan behar duen erakusten duen adibidea.

4. Egin ariketa fisiko bizia

Askotan ariketa fisikoa egiten duten emakumeek ere hilekoaren murrizketa izaten dute eta normalean estresa areagotzea, gorputzeko gantz baxua eta eskuragarri dagoen energia kopurua murriztea.

Zer egin: egokiena, ariketa fisikoa kantitatea dosifikatu behar da emakumearen osasunean eta hilekoaren zikloan eraginik ez izateko, hala ere, kirolariek zailtasun handiagoak izan ditzakete, eta ginekologoarekin hitz egin beharko lukete emariaren gutxitzeak nolabaiteko ondoeza eragiten badu.

5. Haurdunaldia

Hilekoa ez da haurdunaldian gertatzen, haurra sabelean garatzen ari baita. Hala ere, zenbait emakumek esperientzia izan dezakete spotting edo lehen asteetan odol kopuru txikia galtzea, aldi txiki batez oker daitekeena. Ulertu hobeto zergatik gerta daitekeen hemorragia haurdunaldian.

Zer egin: haurdun bazaude farmaziako proba egin edo ginekologoarekin kontsultatu beharko zenukeela uste baduzu odol-analisia egin eta susmo hori berresteko.

6. Obulutegi polikistikoak

Hilerokoaren fluxua gutxitzea eragin dezakeen beste egoera nahiko arrunta obarioetan kisteak izatea da. Kasu horietan, desoreka dago hormonen mailetan, emakumeak obulatzea eragotzi dezaketenak, hilerokoaren emariari zuzenean eragiten diotenak. Kasu hauetan, beste sintoma batzuk ere ager daitezke, hala nola, ilea galtzea, aknea edo pisua hartzea.

Zer egin: Obulutegi polikistikoaren egoera baieztatzeko eta tratatzeko modurik onena ginekologoarekin kontsultatzea da, hala nola sabeleko ultrasoinuak eta odol analisiak egiteko. Hona hemen zer jan sintomak arintzeko:

7. Hipertiroidismoa

Apur bat arraroagoa den arren, hilekoaren kopurua gutxitzea hipertiroidismoaren seinale ere izan daiteke. Izan ere, egoera horretan gorputzak tiroideo hormona kantitate handiagoa sortzen du, metabolismoa handitzeaz arduratzen direnak. Hori gertatzen denean, gorputzak normala baino energia gehiago xahutzen du eta etengabeko antsietate sentsazioa eta baita pisua galtzea ere sor dezake, eta horrek emakumearen hilekoaren zikloan eragiten du.

Zer egin: hipertiroidismoa sendagile orokorrak edo endokrinologoak agindutako odol analisiaren bidez baiezta daiteke, baita ultrasoinuen bidez ere. Normalean, medikuak adierazten du tratamendua eta tiroideen hormonen maila normala berreskuratzeko sendagaiak erabiltzen ditu. Ikusi hipertiroidismoari eta haren tratamenduari buruzko informazio gehiago.

Epe laburra alarma seinale izan daitekeenean

Normalean, hilekoaren kopurua gutxitzeak ez du osasun arazoren seinale, hala ere, badaude medikuak ebaluatu behar dituen egoerak. Batzuk honako hauek dira:

• Ez eduki 3 ziklo baino gehiagoko aldirik;
• Aldizkako odoljarioa izan aldien artean;
• Hilekoan oso min bizia sentitu.

Beti hileroko fluxu txikia izan duten emakumeak ez lirateke kezkatu behar, hilekoaren eredua asko aldatzen baita emakume batetik bestera, fluxuaren kopurua barne.