Diabetes duten pertsonentzako 6 Brownie errezeta

Alai

• Egosi brownien hobeak
• 1. Azukrerik gabeko marroiak
• 2. Errazio bakarreko brownia
• 3. Babarrun beltzaren marroiak
• 4. Patata gozoa brownien
• 5. Kakahuete gurinak zurrunbilo marrunak
• 6. Kalabazin fudge brownien
• Eraman

Egosi brownien hobeak

Azukre gehiegi kontsumitzea 2 motako diabetesa garatzeko azken markatzailea dela uste dute batzuek. Hala ere, Diabetes Elkarte Amerikarraren (ADA) arabera, gehiegizko pisua izatea da arrisku faktorerik esanguratsuena.

Dena den, tarta bat prestatu eta jan dezakezu ere diabetesa baduzu.

Osagai batzuek gozoki tradizionalak ordezko egoki bihurtzeko ahalmena dute. Zure goxokiak zapore bikaina izateaz gain, zuretzat onak ere izan daitezke. Eta zatien kontrola ekuazioaren bigarren zatia da. A gutxi zerbait goxoak asko egin dezake.

1. Azukrerik gabeko marroiak

Azukrerik gabeko marroi hauek glutenik gabekoak, esnekirik gabeak eta Swerve, edulkoratzaile naturala dutenak, gozatzen dituzte. Interes Publikoko Zientzien Zentroak jakinarazi duenez, eritritol kantitate txikiak (edulkoratzailean aurkitzen direnak) seguruenik seguruak dira. Errezetak proteina ugari duen olo irina ere eskatzen du.Osagai hau merke egin dezakezu etxean, olo lehorrak ijeztuz zure janari prozesagailuan, irabiagailuan edo kafe ale garbitzeko artezgailuan. Proteina eta zuntz gehiago lortzeko, saiatu gogokoen fruitu lehorrak gehitzen.

Lortu errezeta Sweet As Honey-tik.

2. Errazio bakarreko brownia

Gozorik gabeko sagar saltsak hartzen du protagonismoa glutenik gabeko alerik gabeko gantz gutxiko errezeta begetariano honetan. Errazio bakarreko tamaina ezin hobea da zatiak kontrolatzeko. Astigarrak almibarretan kantitate txiki batekin gozatzen da. Gainera, errezeta hau mikrouhin labean egin dezakezu tratu bizkorra behar baduzu.

Lortu Southern In Law-etik errezeta.

3. Babarrun beltzaren marroiak

Babarrunak ADA diabetearen 10 elikagai nagusienetakoak dira, eta errezeta goxo honetan protagonismoa hartzen dute. Onena da inoiz ez zenukeela asmatuko postre honek babarrun beltz asko biltzen duenik. Emaitza ia 4 gramo proteina eta 12,3 karbohidrato garbi bakarrik errazio bakoitzeko tratamendu gogotsua da.

Lortu errezeta Sugar-Free Mom-en.

4. Patata gozoa brownien

Brownie hauek zure txokolatearen konponketa lortzen laguntzen dizute, patata gozoaren eta aguakatearen elikadura dosi ona ematen duten bitartean. Patata goxoa bitaminaz beteta dago eta zuntz iturri bikaina da. Aguakateak bihotz osasuntsu dauden koipe iturri dira. Errezeta etxean egindako datil itsaskiarekin gozatzen da, karbohidratoak, zuntzak, bitaminak eta mineralak nahasten baititu.

Lortu The Healthy Foodie-ren errezeta.

5. Kakahuete gurinak zurrunbilo marrunak

Kakahuete gurinak ontzi bakarreko brownien erreztasunak ematen ditu abiarazi ahal izateko. Almendra jana esku artean ez baduzu, saiatu almendra gordinak ehotzen zure janari prozesadorean irina bezalakoak izan arte. Gantz asko duen errezeta da, gurina, koko olioa, almendrak eta arrautzak biltzen baititu. Zati txiki bat oso gomendagarria da. Diabetesa dutenen artean bihotzeko gaixotasunen ondorioz hiltzeko arriskua bikoiztu egiten da eta laukoiztu ere egin daiteke, American Heart Association-ek (AHA) dioenez. Moderazioa funtsezkoa da.

Lortu errezeta Preheat-en 350º-ra.

6. Kalabazin fudge brownien

Kalabazinak zuzenean lorategitik erabil ditzakezu barazki brownien hauek labean egiteko. Gaur egun janari denda gehienetan koko irina dago apaletan. Zuntz dietetiko ugari du, proteinaz eta koipe onez josia dago, eta diabetesa dutenentzat neurrizkoa da.

Lortu errezeta Chocolate Covered Katie-ren eskutik.

Eraman

Labean egindako produktuak, hala nola, brownienak, zure dietaren zati izan daitezke diabetesa izan arren. Funtzionatzeko, zenbaketa mantendu besterik ez duzu egin behar. ADAren lagin-planek zure karbohidratoen edukia 45 eta 60 gramo guztira mantentzera bultzatzen zaituzte. Otordu hauek, batez ere, zuntz ugari duten elikagaietan eta karbohidrato konplexuetan oinarritu behar dira.

Postrea jateko asmoa baduzu, saiatu gainerako janarietan karbohidratoak murrizten. Bestela, bakarra jateko arazoak dituzula, gorde trasteak urtebetetzeetarako, oporretarako edo beste zenbait kasutan. Egiten duzuna, gozatu!