'Galtzailerik handiena' Erica Lugo entrenatzailea Zergatik Elikadura Nahastea Berreskuratzea Bizitza osorako Borroka Da

Alai

• Berrikuspena

Erica Lugok errekorra zuzendu nahiko luke: ez zegoen jateko nahasmenduan, entrenatzaile gisa agertzen zen bitartean Galtzaile handiena 2019an. Fitness entrenatzailea, hala ere, arazo eta arriskutsu gisa aitortzen zituen pentsamendu intrusibo ugari bizi zituen.

"Binging eta garbiketa dira urtebete baino gutxiago egin nuena, duela bost urte baino gehiago", dio. "Hedabideek testuingurutik atera zuten gauza bat izan zen esan zuten elikadura-nahaste bat pairatzen nuela saioan nengoela; ez nuen elikadura-nahaste aktiborik sufritu saioan, elikadura-nahaste baten pentsamenduak jasan nituen. ikuskizuna. Desberdintasun handia dago. Elikadura desoreka izan duen norbait izanda, zure buruan ospakizun bat dago purgarik gabeko urtea jotzen duzunean. Negar egin nezakeen bost urte ospatu nituelako - eta gero artikulu bat irakurri nuen oraindik neukala esanez. . Ia egin dudan lan guztiari zaplaztekoa ematen dio ".

Lugok bulimiarekin lotutako iragarki eta purgatze-jokabideetatik libre ikusten duen arren, ez da immunea gizartearen presioetatik edo prestatzaileei estetika estereotipatu batera egokitzeko itxaropen irrealetatik. Beraz, Instagram troll batek duela aste batzuk bere mezu batean iruzkin bat utzi zuenean, publikoki zuzentzera behartuta sentitu zen. Aipatutako iruzkina? "Itxura handia duzu eta ez dago zatituta. Osasuntsu jaten duen eta asko lantzen duenarentzat handia zara. Osasunako entrenatzaile ez izatea nahi duzu". (Lotuta: One Perfect Move: Erica Lugoren Super Plank Series)

Lugok dio barbakoa bera ez zela bakarra. 150 kilo baino gehiago galdu zituenetik, tiroideo minbizia diagnostikatzeari bizirik atera eta bere bizitza eraldatu zuen Erica Love Fit lineako prestakuntza plataformaren zuzendaritzan entrenatzaile pertsonal ziurtatua bihurtzeko bere gorputzean egindako iruzkin desegokiak eta informaziorik gabe nabigatzen ari da. sare sozialetan izandako esperientzia. Baina hilabete hasieran iruzkin hori esnatu zenean, une irakasteko modua ikusi zuen.

"Norbaitek handia naizela eta ziurrenik osasun entrenatzailea izan behar ez nuela esan zuenean, gelako elefanteari zuzentzeko garaia zela pentsatu nuen", dio. "Bi kilo filmatu nituenetik 10 kilo irabazi nituen, elikaduraren nahasteen pentsamenduak zirela eta, terapiara bueltatu nintzen. Pentsamenduak eta ekintzak landu behar nituen. Baliteke norbait bulimikoa edo anorexikoa ez izatea aktiboki, baina horrek ez du esan nahi ez dute pentsamendurik, ez janaria garbitu, ez janaria murriztu edo lan egin edo elikadura nahastearen pentsamenduen morroi izaten ari dira. Ez dira bakarrik alde egiten ".

Atzera begiratuta, Lugok abisu seinale argi batzuk antzeman ditzake bere gogoa lurralde desordenatura itzultzen hasia zela, nahiz eta inoiz ez zuen jokabide bulimikoetan jarduteko bultzadetan jardun.

"Edozein pisu galtzen baduzu, beti itzultzeari beldurra ematen diozu eta pisu galera mantentzeko lanean ari zara beti", dio. "Nire barne presioa nuen: 'Oh kaka, orain, zalantzarik gabe, hau mantendu behar dut'". Jaten nuen gauza txiki guztiak kontatzen eta astean sei egunetan ari nintzen lanean eta egunean X pauso ematen nituen. Ez zen normala, "oh, mugitu eta ondo jan nahi dut", hau zen, "ez, Erica, zu hau egin behar da», eta ez naiz ni naizena. Ni naiz, «orain pisua galdu duzunean, gorputza mugituz eta osasuntsu janez mantentzen duzula, eta zatiren bat baduzu. pizza, pizza zati bat duzu eta aurrera egiten duzu ». Hori dela eta, saioa amaitu nuenean laguntza bilatu nuen berriro, zeren esan nion, "X kaloriatan gelditu behar duzu edo zure erlojuan X kaloria erretzea lortu behar duzu", hori ez da normala niretzat, eta banekien hori izango zela. elur bola jokaera zaharretan sartzen uzten badut ".

Urte hasieran terapiara itzuli ondoren 10 kiloko pisua berreskuratzea osasuntsua izan zela uste du. Kaloria zenbatzearekin eta ariketa fisikoarekin zurrunegi bihurtu ondoren egonkortasun leku batera itzultzearen ondorioa izan zen.

Lugok duela ia sei urte bilatu zuen terapia lehen aldiz, aldian-aldian aktiboki jotzen eta arazten ari zela. "Jadanik pisu guztia galdu nuen, eta emozionalki abusuzko harreman oso txarra nuen", dio. "Hau ere Instagram izan zen aireratzen hasi zen garaia, jendea" eragileei "arreta jartzen hasi zen eta eragileenganako" zurrumurrua "oso gauza handia bihurtu zen. Emozionalki gehiegikeriazko harreman honen presioen artean. Nire dibortziotik [2014an] egon nintzen, eta gorputzaren eraldaketa handi hau igarota, sareko iruzkin izugarri ikaragarriak irakurtzen hasi nintzen eta irteera bat bilatzera behartu ninduen".

Jarraitzen du: "Orduantxe sortu zen elikaduraren nahaste hau duela ia sei urte. Isilpean gorde nuen, urtebete baino gutxiago iraun zuen, eta amaitu egin zen nire osasunagatik beldur zintzoa nuelako. Nire bihotza pixka bat astintzen hasi zen, eta izutu egin ninduen ". (Bulimiaren binge-eta-purge zikloek bihotzaren funtzioan eragina izan dezaketen elektrolito eta desoreka kimikoak sor ditzakete, Elikadura Nahastearen Elkarte Nazionalaren arabera.)

Terapiak Lugori bulimiaren jokaeretatik askatzen lagundu zion arren, minbiziaren diagnostikoak eta ondorengo karrera zurrunbiloak bere arreta etengabeko autozaintzatik urrundu zuten. "2018an Thanksgiving egunaren biharamunean minbizia diagnostikatu zidaten, 2019ko urtarrilean ebakuntza egin zidaten, 2019ko martxoan erradiazioa egin nuen eta ondoren hasi nintzen Galtzaile handiena 2019ko abuztuan", dio. "Ez nuen neure buruaz eta nire pentsamoldea zaintzeko astirik izan; biziraupena eta gero adrenalinaz ibiltzea besterik ez zen izan, beraz, uste dut terapian ikasitako guztiari jaramonik egin ez niola hainbeste denboraz pentsamendu zahar haiek. ereduak itzultzen hasi ziren. Urtebete baino gehiago utzi nuen [eta uste dut] horrek ekarri zuela itzultzea, ez bainintzen neure burua eta nire mentalitatea aktiboki zaintzen. Erakutsi besterik ez dago, edozein mendekotasun edo borroka dituzun arren, aktiboki zaindu beharrekoa dela, ez baduzu berriro ere itzul daiteke ".

Lugo ikuskizuna grabatzen ari zela espazio kezkagarri batera irristatzen hasi zela ohartzen hasi zen, baina jokabideak urrun mantentzea lortu zuen, aurreko urte guztietan berreskuratutako tresnak eskatuz. Hala ere, jokabide horietara itzultzeko tentazioa erabatekoa izan zen.

"Ez zen inoren presioa, nirea baizik, eta, egia esan, ikuskizunean zeuden guztiak, ekoizleetatik hasi eta sarera, harrigarriak izan ziren eta beti eder eta bikaina sentiarazten ninduen", dio. "Neure buruari presio hori egin nion eta pentsamendu horiek berriro hasi ziren. Terapia gelditu nuen kontrolpean nuela sentitu nuelako. Baina jendeak ulertzen ez duena da, agian ez duzu aktiboki elikadura nahasterik izango, baina pentsamendu horiek inoiz ez joan. Zure bizitza osorako persekutatzen zaituen zerbait da. Ia nire buruan deabru txiki bat bezalakoa da eta janari jakin bati begiratzen dudanean, deabruak esango du: 'oh, erraz garbi daiteke, hori sortuko da. erraz "edo" tira, jan hau eta garbitu gero - inork ez du jakingo ". Eta hori da zerbait, orain esan ere antzara jartzen zait, inoiz ez dudalako argi eta garbi hitz egin horretaz". .

Lugok berriro laguntza bilatzera bultzatu zuen benetako inflexio puntua platoan egun oso gogorra igaro ondoren iritsi zen. "Nekatuta nengoen", dio berak. "15 orduko eguna izan zen, erronka galdu genuen, eta oraindik filmatzen berria nintzen; inork ez zekien saioan nengoela, beraz, isilpean gorde behar nuen, inorengana ez nuen. ezkutuan gorde behar nuelako. Pizza xerra bat jan nuen, gaueko mokadu hauek platoan genituelako, eta etxerako bidaian, 45 minutu inguru, pentsatzen jarraitu nuen: 'Etxera joan zaitezke eta garbitu eta inork ez du jakingo ». Eta komunean eserita egon nintzen gau osoan belaunak bularrean jarrita, pentsatu besterik ez: 'Erica, bost urtez lan egin zenuen, zergatik itzultzen dira pentsamendu hauek?' Beraz, filmaketatik eta komunikabideen biratik itzuli nintzenean, banekien terapiara itzuli behar nuela ".

Beste gertakari harrigarri bat izan zen Lugo terapiara atzera bultzatu zuena ere. "Nire senarraren neska-lagun ohietako bat iaz hil zen elikadura-nahaste baten ondorioz", dio. "38 urte zituela hil zen. Ez du merezi hori egiteak. Bost urte purgatzerik gabe egin nituenean eta iaz zendu zenean, sekulako deia izan zen niretzat berreskuratzen jarraitzea. eta nire bidaia eta jendearekin partekatzeko ".

Pandemiak jo zuenean, Lugok agindutako etena erabili zuen bere ibilbide profesionalean bere sendatze pertsonalari berriro ekiteko. "Lineako terapiari dedikatzeko denbora guztia izan nuen", dio. "Beraz, blokeoa terapiara itzultzen naizenean benetan, hau ez delako inoiz desagertzen. Tresna guztiak edukitzeak ez du esan nahi: 'ongi, desagertu egin da'".

Lugok dio azken urte eta erdian, elikadura-nahasteen pentsamenduen aurka borrokatzeko bidean berriro bere oina aurkitzea lortu duela. "Leku askoz zoriontsu eta osasuntsuago batean nago eta jada ez nago preso jateko aukerak egiteko edo denbora guztian lan egiteko, presio hori uzten dudalako", dio. "Irekitzeko garaia zela pentsatu nuen eta honi kontzientzia eta argi gehiago ekarri nahi diot, badakidalako isiltasunean sufritu nuen, ezin dut imajinatu zenbat jende ari den isilean sufritzen". (Erlazionatuta: Erica Lugoren pisu galera pertsonaleko bidaiak entrenatzaile ezagunenetako bat bihurtzen du)

Filmatzerakoan pentsamendu desordenatuak suspertu diren arren, plataforma baloratzen duela dio Lugok Galtzaile handiena eman dio. "Oso eskertuta egon nintzen ikuskizunean parte hartzeagatik, lehenengo aldiz entrenatzaile bat zegoelako sei pack abs ez zituena eta larruazala solte zuena eta 0 edo 2 tamaina ez zuena", dio. "Arauaren aurka joan zen, eta ilusio handia egin zidan. Sare sozialak zeharkatzen ditugunean, beti entzuten dugu" nabarmentzen den bobina da eta ez zara atzean ikusten ari "eta jendea ohartzen hasi nintzen ni telebistan nengoenetik pisua hartu, baina konturatzen ez direna da inoiz egon naizen zoriontsu eta osasuntsuena naizela, eta ez dira konturatzen jendeak barneratzen eta mantentzen dituen hainbat borroka daudela. beraiek».

Elikaduraren nahastearekin edo janariaren, ariketa fisikoaren, pisuaren edo gorputzaren irudiaren inguruko edozein arazo edo portaera arazoren batekin borrokan egon daitezkeen beste batzuentzat, Lugok baliabideak bilatzea gomendatzen du, hala nola NEDA. "Nire esaldirik gogokoenetako bat hauxe da: 'gaixotasuna sekretuetan hazten da', eta zenbat eta denbora luzeago gorde zure sekretua eta laguntza eskatzeari uko egin, orduan eta zailagoa izango da zure bertsio zoriontsu eta osasuntsuagoa izatea", dio. "Eta 'osasuntsuagoa' ez du esan nahi prakaren tamaina; nola bizi zaren esan nahi du? Nola maite duzu aktiboki zure burua? Edo gaixorik zaude isilpean? Laguntza bila dezakezu eta denek neurri batean borrokatzen dute, horrek kaloriak murriztea esan nahi duen ala ez. edo egunero lan egitea edo anorexia edo bulimia bada. Oso garrantzitsua da, batez ere daukadan plataformarekin, horri buruz irekia eta zintzoa izatea ".

Elikadura desoreka batekin borrokan bazaude, Elikadura Nahasteak egiteko Laguntza Telefono Nazionalera deitu dezakezu telefono zenbaki honetara: (800) -931-2237, norbaitekin hitz egin myneda.org/helpline-chat helbidean edo idatzi NEDA 741-741 zenbakira 24/7 krisiaren laguntza.

Berrikuspena