Krioterapiak lagun dezake pisua galtzen?

Alai

• Pisua galtzeko krioterapiaren onurak
• Krioterapia pisua galtzeko bigarren mailako efektuak lortzeko
• Nerbio bigarren mailako efektuak
• Epe luzeko erabilera
• Diabetesaren konplikazioak
• Krioterapia vs. CoolSculpting
• Eraman
• Ongi Probatuta: Krioterapia

Krioterapia zure gorputza izugarrizko hotzari eraginez onura medikoak lortzeko egiten da.

Gorputz osoko krioterapia metodo ezagunak zure burua izan ezik zure gorputzeko atal guztiak estaltzen dituen ganbera batean kokatzen zaitu. Ganberako airea 200 ° F eta 300 ° F negatiboko tenperaturetara jaisten da 5 minutuz.

Krioterapia ezaguna bihurtu da migrainak eta artritis erreumatoidea bezalako gaitz mingarriak eta kronikoak tratatzeko duen gaitasunagatik. Eta, gainera, pisua galtzeko tratamendu posible bat dela pentsatu da.

Pisua galtzeko krioterapiak ba al du zientziarik atzean? Erantzun laburra ziurrenik ez da.

Azter ditzagun pisua galtzeko krioterapiaren ustezko abantailak, bigarren mailako efektuak espero ditzakezun eta CoolSculpting-en aurka nola hartzen duen.

Pisua galtzeko krioterapiaren onurak

Krioterapiaren atzean dagoen teoria da gantz-zelulak gorputz osoan izozten dituela eta hiltzen dituela. Horrek zure gibelak gorputzetik iragazi eta gantz ehuneko guneetatik behin betiko kentzea eragiten du.

Journal of Clinical Investigation-en 2013an egindako ikerketa batek aurkitu zuen egunean 6 ordutan tenperatura hotzetan (62,5 ° F edo 17 ° C) egunero 2 orduz esposizioak gorputzeko koipea ehuneko 2 inguru murrizten zuela.

Zure gorputzeko gantz-ehun marroia (BAT) izeneko substantzia batek gantzak erretzen dituelako gertatzen da, zure gorputza hotz handiak jasaten dituenean energia sortzen laguntzeko.

Horrek iradokitzen du tenperatura hotzen ondorioz gorputzak gantzak murrizteko mekanismoak izan ditzakeela.

Diabetes-en A-k parte-hartzaileak gero eta tenperatura hotzagoak eta gero eta tenperatura beroagoak izan zituen gauero 4 hilabetez. Azterketa 23 ° C-ko 75 ° F-ra hasi zen, 19,2 ° C-raino eta 27,2 ° C-ra, 4 hilabeteko epea amaitu arte.

Ikertzaileek aurkitu dute tenperatura gero eta freskoagoak eta gero eta beroagoak izateak zure BAT tenperatura aldaketa hauekin sentikorragoa izan daitekeela eta zure gorputza glukosa prozesatzen hobetzen lagun dezakeela.

Hau ez dago zertan pisu galerarekin lotuta. Azukrearen metabolismo handitzeak denborarekin pisua galtzen lagun dezake zure gorputzari gorputzeko gantz bihur daitezkeen azukreak hobeto digeritzen lagunduz.

Beste ikerketa batzuek, gainera, krioterapiak pisu galtzeko beste estrategia batzuekin konbinatuta funtzionatzen duenaren ideia onartzen du, adibidez, ariketa fisikoa.

Medikuntza Oxidatiboan eta Longevity Zelularrean 2014an egindako ikerketa batek Poloniako Selekzioko 16 kayakari jarraitu zituen, gorputz osoko krioterapia egin zuten -184 ° F (−120 ° C) eta -229 ° F (−145 ° C) 3 minutu inguru zehar. egun bat 10 egunez.

Ikertzaileek aurkitu dute krioterapiak gorputza azkarrago errekuperatzen lagundu duela ariketa fisikoa egitean eta denboran zehar hantura eta pisua irabaz dezaketen oxigeno espezie erreaktiboen (ROS) efektuak murrizten.

Horrek esan nahi du krioterapiak maizago ariketa egitea ahalbidetzen duela errekuperazio denbora azkarragoa dela eta estresa eta pisua irabaztearen eragin negatibo gutxiago izatea.

Hona hemen pisua galtzeko krioterapiari buruzko ikerketen azkeneko zenbait aipamen:

• 2016ko British Journal of Sports Medicine-n egindako ikerketa batek 5 eguneko epean -166 ° F (-110 ° C) tenperaturara 10 aldiz egoteak ez zuela eragin estatistikoki esanguratsua izan gizonen pisu galeran.
• Journal of Obesity aldizkarian 2018an egindako ikerketa batek aurkitu du epe luzeko krioterapiak hotzak eragindako termogenesia izeneko gorputzean prozesua aktibatzen duela. Horrek batez ere gerriaren inguruan batez besteko ehuneko 3 gorputz-masa galtzea ekarri zuen.

Krioterapia pisua galtzeko bigarren mailako efektuak lortzeko

Krioterapiak pisu galera probatzen saiatu aurretik kontuan har ditzakezun bigarren mailako efektuak ditu.

Nerbio bigarren mailako efektuak

Azalean izugarrizko hotzak nerbioarekin lotutako bigarren mailako efektuak sor ditzake, besteak beste:

• engainua
• zurrumurru sentsazioa
• gorritasuna
• larruazalaren narritadura

Normalean behin-behinekoak dira, prozedura amaitu eta ordu gutxira. Ikusi mediku bat 24 ordu baino gehiago igaro ez badira.

Epe luzeko erabilera

Ez egin kripoterapia mediku batek gomendatzen duena baino denbora luzeagoan, epe luzerako hotzarekin egoteak nerbio kalteak iraunkorrak edo larruazaleko ehunaren heriotza (nekrosia) sor baitezake.

Tenperatura izozte azpitik egiten den gorputz osoko krioterapia ez da inoiz 5 minutu baino gehiago egin behar aldi berean, eta prestakuntza hornitzaile batek gainbegiratu behar du.

Etxean krioterapia saiatzen bazara izotz pakete batekin edo izotzez betetako ontzi batekin, estali izotz paketea eskuoihal batekin izozkailuaren erredurak ekiditeko. Eta ez egin izotz bainurik 20 minutu baino gehiagoz.

Diabetesaren konplikazioak

Ez egin krioterapia nerbioak kaltetu dizuten diabetesa edo antzeko gaixotasunik baduzu. Agian ezin duzu hotza sentitu zure larruazalean, eta horrek nerbio kalteak eta ehunen heriotza gehiago ekar ditzake.

Krioterapia vs. CoolSculpting

CoolSculpting-ek kriolipolisi izeneko metodoa erabiliz funtzionatzen du, funtsean, koipea izoztuz.

CoolSculpting zure gorputzeko gantzaren atal txiki bat tresna elektroniko batean sartuz egiten da, gantz-atal horri tenperatura oso hotzak aplikatzen dizkiona koipe-zelulak hiltzeko.

CoolSculpting tratamendu bakarrak ordubete inguru behar izaten du koipe atal baterako. Denborarekin, larruazalaren azpian ikus ditzakezun gantz geruza eta "zelulitisa" murriztu egiten dira. Izoztutako gantz-zelulak hil egiten dira eta gero zure gorputzetik gibeletik iragazi egiten dira tratamendua hasi eta aste batzuetara.

CoolSculpting prozedura nahiko berria da oraindik. Kriolipolisiak tratatutako guneetako gantz kopurua ehuneko 25 arte jaitsi dezakeela aurkitu du.

CoolSculpting-ek hobeto funtzionatzen du pisua galtzeko beste estrategia batekin konbinatzen denean, adibidez, zatien kontrola edo ariketa fisikoa. Bizimodu aldaketa horiekin batera aldizka egiten denean, CoolSculpting-ek gorputzeko gantz-eremuak behin betiko ezabatu ditzake.

Eraman

Krioterapia osasunerako zenbait onurekin lotuta egon da, baina horietako gutxi pisu galerarekin lotuta daude. Krioterapiaren balizko bigarren mailako efektuak pisua galtzeak frogatu gabeko onurak baino handiagoak izan daitezke.

Elikagaien eta Drogen Administrazioak (FDA) prozedura horren ebidentziarik eza eta sor daitezkeen konplikazioak.

Hitz egin medikuarekin krioterapia edo erlazionatutako CoolSculpting bezalako tratamenduak probatzea erabaki aurretik. Garestia eta denbora asko behar izan dezake, eta agian ez du merezi zure dietan eta bizimoduan egindako aldaketek pisua galtzea modu eraginkorragoan lagunduko badizute.

Ongi Probatuta: Krioterapia