7 formas naturales de deshacerse de las náuseas

Alai

• 1. Comer jengibre
• 2. Aromaterapia de menta
• 3. Probar acupuntura o acupresión
• 4. Rodaja de limón
• 5. Controlar tu respiración
• 6. Utilizar ciertas especias
• 7. Intentar relajar los músculos
• 8. Tomar un suplemento de vitamina B6
• 9-17. Nahasketak murrizteko aholku gehigarriak
• En conclusión

Las náuseas son algo con lo que la mayoría de las personas están familiarizadas. No son agradables y se can incrementar in different situations, even during the embarazo y los viajes.

Los medicamentos contra las náuseas se utilizan comúnmente para ayudar a aliviarlas. Desafortunadamente, dichos medicamentos pueden causar efectos secundarios negativos, incluso somnolencia.

A continuación, 17 remedios caseros que te ayudan a deshacerte de las náuseas sin usar medicamentos aurkitu dituzu.

1. Comer jengibre

El jengibre es un remedio natural popular que comúnmente usa para tratar las náuseas.

La manera en la que funciona todavía no se comprende por completo. Sin embargo, los expertos creen que los compuestos en el jengibre pueden funcionar de manera similar a los medicamentos contra las náuseas. De hecho, varios estudios coinciden en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.

Adibidez, kontsumitu jengibre-k modu batean eragin dezake nahasteak murrizteko ekitaldian zehar.

El jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente experimentan después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.

Algunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.

No existe un consenso sobre cuál es la dosis más efectiva, pero la mayoría de los estudios anteriores proporcionaron a los participantes de 0,5 a 1,5 gramos de raíz de jengibre deshidratada al día.

El uso del jengibre es seguro para las personas de la mayoría. Sin embargo, es posible que necesitas limitar tu ingesta si eres propension a una presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.

Algunos expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo.

Aunque solo existe una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas informaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Por lo tanto, la mayoría de los expertos consideran que el jengibre es un remedio seguro y efectivo durante el embarazo.

Laburpena: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas contra diversas situaciones, incluso durante el embarazo y después de la quimioterapia o una cirugía.

2. Aromaterapia de menta

La aromaterapia de menta es otra alternativa que probablemente te ayude a reducir las náuseas.

Un estudio evaluó sus efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea.

Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron su level de náuseas significativamente más bajo que las que recibieron medicamentos contra las náuseas o un placebo.

En otro estudio, la aromaterapia de menta fue efectiva para reducir las náuseas en el 57% de los casos.

En un tercer estudio, usar un inhalador que contenía aceite de menta al iniciar las náuseas redujo the síntomas dos minutes dos minute after de hasi dugu tratamendua, kasuen% 44an.

Algunos proponen que beber una taza de té de menta puede tener efectos similares contra las náuseas. Aunque tengas poco que perder al probar el té de menta, actualmente no existen estudios that confirmmen su effectivity.

El aceite de menta tomado a manera de píldoras demostró resultados mixtos. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.

Gainera, badago informazio menta olio ingerirako segurtasunari buruzko informazio gutxi.

Por esta razón, se necesitan más estudios sobre las píldoras de menta antes de llegar a conclusiones firmes. Sin embargo, oler el aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en la mitad de las personas.

Laburpena: Oler el aceite de menta al start the náuseas lagun dezake murrizteko zure síntomas.

3. Probar acupuntura o acupresión

La acupuntura o acupresión son dos techniques common used in the medicine china traditional to tratar las náuseas y los vómitos.

Akupunturan zehar, gorputzaren puntu zehatzetan txertatzen dira. La acupresión se enfoca en estimular los puntos del cuerpo del cuerpo, baina presioa erabiliz agujas lekuan.

Ambas teknikak estimatzen ditu nerbioen zuntzak, zerk transmititu ditzaketen zerebroak eta zutabe vertebrala. Se cree que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.

Adibidez, dos berrikuspenen berri ematen du, akupuntura eta atzerapen murriztua garatzeko arriskua nauseak garatu ondoren% 28 eta% 75 artean.

Gainera, azterketak demuestran duten bi formak bere sendagarriak bezala sendagarriak aurkako sintomak murrizteko, praktikoki ez negatiboa bigarren mailako efektuak.

De manera similar, otras dos revisiones informaron que la presión reducirá la gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.

Era berean, akupunturak ebidentzia ere badago, nahasketak murriztu egin ditzake, baina ez du ikerketa gehiago behar.

La mayoría de los estudios que reportaron un beneficio estimularon el punto de acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 o puerta de la frontera interior.

Puedes estimular este nervio tú mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interior de tu muñeca, entre los dos tendones prominentes.

A continuación, se encuentra una ilustración que muestra cómo puedes encontrar este punto tú solo.

Una vez lo localices, presiona zure pulgarrekin gutxi gorabehera minutu batean eta gero errepikatzen du prozedura bera zure beste esku batean. Repite, si es necesario.

Laburpena:La acupuntura y la acupresión son dos técnicas científicamente comprobadas para reducir las náuseas.

4. Rodaja de limón

Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.

En un estudio, indicaron a un grupo de 100 mujeres embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.

Al final del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que inhaló limón calificaron sus náuseas hasta 9% menos que aquellas que recibieron placebo de aceite de almendra.

Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma similar ya que ayuda a liberar sus aceites esenciales en el aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.

Laburpena: Los olores cítricos, ya sea de un limón recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, pueden ayudar a reducir las náuseas relacionadas con el embarazo.

5. Controlar tu respiración

Respirar lenta y profundamente también puede ayudar a reducir las náuseas.

En un estudio, los investigadores intentaron determinar qué olor de aromaterapia era más efectivo para reducir las náuseas después de una cirugía.

Se les indicó a los participantes que respiraran lentamente por la nariz y exhalaran por la boca tres veces, mientras se exponían a varios olores.

Guztiek parte hartzen dute, baita aquellas incluso en el grupo de placebo, informaron una reducción de las náuseas. Esto hizo que los investigadores sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.

En un segundo estudio, los investigadores confirmaron que la aromaterapia y la respiración controlada, independientemente, alivian las náuseas. En este estudio, la respiración controlada las redujo en el 62% de los casos.

El patrón de respiración usado en este último estudio requirió que los participantes inhalaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiración y contaran hasta tres, y luego exharlar y contaran hasta tres.

Laburpena: Las técnicas de respiración controlada específicas son un remedio casero gratuito y efectivo para las náuseas.

6. Utilizar ciertas especias

Varias especias son remedios caseros popular, que con frecuencia se recomiendan combatir las náuseas.

Gehienak dira zehaztasunak babesten dituzten ebidentzia anekdotikoetan soilik. Sin embargo, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especies se apoya en evidencia científica:

• Polvo de hinojo: Hileko sintomak murriztu ditzake, baita nahasteak ere, eta emakumeak lagundu ahal izango dituzte kortxo gehiago esperimentatzeko.
• Canela: Hilekoen hilobirako hil daitekeen emakumeen hilobia murriztu dezake.
• Comino erauzketa: Puede ayudar a mejorar síntomas como dolor abdominal, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de intestino irritable (SII).

Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, existen muy pocos estudios y se necesitan más antes de llegar a conclusiones firmes.

También es importante notar que los estudios anteriores utilizaron dosis que van desde 180 a 420 mg al día. Estas megadosis son difíciles de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.

Laburpena: Ciertas especias pueden reducir satisfactoriamente la frecuencia o gravedad de las náuseas. Sin embargo, es posible que se requieran dosis altas y se necesiten más estudios para confirmar dichos efectos.

7. Intentar relajar los músculos

Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.

Una técnica que las personas han usado para lograr este efecto es conocido como relajación muscular progresiva (RMP). Requiere que las personas tensen y relajen sus músculos en secuencia continuo como una manera de lograr la relajación física y mental.

Una revisión reciente determinó que la RMP es una forma efectiva de reducir la gravedad de las nauseas ocasionada por la quimioterapia.

Otra forma de aliviar la tensión muscular es a través del masaje.

En un estudio, un grupo de pacientes de quimioterapia recibieron un masaje en el brazo o en la pantorrilla durante 30 minutos durante su treatment.

Los participantes que recibieron el masaje tuvieron aproximadamente 24% menos de probabilidades de sentir náuseas after, en comparación con los que no lo recibieron.

Laburpena: Relajar tus músculos, ya sea a través del masaje o técnicas de RMP, puede ayudar a las náuseas aliviar.

8. Tomar un suplemento de vitamina B6

La vitamina B6 oso gomendagarria da tratamendu alternatibo bat bezala, emakumeen embarazadak nahiago dituzten sendagaien kontra nahasteak saihesteko.

Varios estudios informan que los suplementos de vitamina B6, también conocidos como piridoxina, reducen satisfactoriamente las nauseas durante el embarazo.

Hori dela eta, hainbat adituk gomendatuko dituzte hainbat osagarri gauzatuko direnean, lehenengo lerroen aurkako tratamendurako tratamendu gisa.

Las dosis de vitamina B6 de hasta 200 mg al día, orokorrean kontuan hartu behar dira ekitaldian zehar eta bigarren mailako efektuak ekoizten dituzte. Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.

Sin embargo, no hay muchos estudios sobre este tema, y ​​algunos no reportan efectos.

Laburpena: Para las mujeres embarazadas que experimentan nauseas, la vitamina B6 es una alternativa segura y potencialmente efectiva a los medicamentos contra las náuseas.

9-17. Nahasketak murrizteko aholku gehigarriak

Aurretik aholku aurrekoak, beste gomendio batzuk ere murriztu ditzakete náuseas edukitzeko edo aliviar sus síntomas laguntzeko. Las más comunes biltzen dira:

1. Janari elikagai onak eta onak jan: Una dieta compuesta de alimentos blandos como bananas, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas puede aliviar las náuseas y reducir la posibilidad de molestia estomacal.

10. Gehitu elikagai proteina bat: Las comidas ricas en proteínas contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.

11. Ugariak izan ohi dira: Aukeratu zati txikiagoak eta maizagoak direnean nahasteak sinesmenak murrizten lagun dezake.

12. Permanecer erguido después de comer: Algunas personas tienen más probabilidad de experimentar reflujo o tener náuseas si se recuestan de 30 a 60 minutos después de una comida.

13. Ederra beberarekin batera: Beber cualquier líquido con las comidas puede aumentar la sensación de llenura, lo cual puede empeorar las náuseas en algunas personas.

14. Mantenerse hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Si tus náuseas están acompañadas de vómitos, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua mineral sin gas, sopa de vegetales o una bebida deportiva.

15. Olatu gogorrak gogoratu: Hauek dira nausiak erabil ditzaketenak, batez ere embarazoan zehar.

16. Hierro osagarrien berri eman: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar los suplementos de este mineral durante el primer trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de náuseas.

17. Ejercicio: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser especialmente útiles para reducir las náuseas en algunas personas.

18. Es importante mencionar que la mayoría de estos últimos consejos solo se apoyan en evidencias anecdóticas. Sin embargo, implican poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.

Laburpena: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de acuerdo con la evidencia anecdótica. La mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados.

En conclusión

Las náuseas puede suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir terrible.

Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reduce the náuseas sin use medicamentos.

Entonces, si tus náuseas persisten, definitivamente debes buscar ayuda adicional of your doctor.

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