Nola hil gosea gizendu gabe

Alai

• Luzeena asetzen duten jakirik onenak
• Zer jan gauez, gizendu ez dadin
• Dietan gosea nola hil

Gosea hiltzeko modurik onena janari elikagarriak egunean zehar jatea da, batez ere zuntzetan aberatsak diren elikagaiak, hala nola aza, goiaba edo madaria, adibidez.

Oraindik gose zauden eta benetan jan behar duzun jakiteko modu ona da zerbait jan eta gutxienez 20 minutu itxaron goseak jarraitzen duen edo jateko gogoa gainditu den ikusteko. Oraindik pasatu ez bada, aproposa edalontzi 1 ur hotz edatea da.

Luzeena asetzen duten jakirik onenak

Gosea hiltzeko elikagaiak batez ere zuntzetan aberatsak diren elikagaiak dira, zuntzek gel bat osatzen baitute janaria urdailean luzaroago egon dadin, gosea gutxituz. Gosea hiltzeko jaki onetako batzuk hauek dira:

• Olo irina porridge;
• Aguakatea, madaria, platanoa, mertxika, marrubia, mandarina edo bitaminak fruitu hauekin;
• Lekak, Bruselako kimuak, brokolia, zainzuriak edo zukuak barazki hauekin.

Elikagai horiek dietan txertatzea gosea murrizteko modu sinplea da eta kontraindikaziorik gabe, beraz, haurdunaldian gosea hiltzeko ere erabil daitezke.

Zer jan gauez, gizendu ez dadin

Egunsentian gosea kentzeko, lo egitera joan aurretik, ogia jatea komeni da, oloak digestioa atzeratu eta gauez jateko gogoa gutxituko baitu.

Ikusi gosea hiltzeko beste modu batzuk: Denbora guztian goseak dituztenentzako janaria.

Dietan gosea nola hil

Dietako gosea hiltzeko, te berde katilu bat edan daiteke, adibidez, likido beroek urdaila betetzen dutelako, gosea murriztuz eta dietari kaloriak ez gehituz. Ikusi aholku gehiago bideo honetan:

Gainera, gose ez izateko, dieta orekatua egin behar da, dieta desorekatuan gizabanakoak jaten baitu, baina gorputzak behar dituen mantenugai guztiak jaten ez dituelako, beraz, gose ezkutua deiturikoa izan dezake. .

Hori gertatzen da batez ere elikagai gutxi dituzten janari guztietan antzeko janaria hartzen duzunean, adibidez, saltxitxak, elikagai prozesatuak edo freskagarriak, adibidez, eta elikagai elikagarriak diren fruta, barazki eta ale osoak jaten dituzunean ere.

Ezkutuko goseari buruz gehiago jakiteko ikusi: Ezkutuko gosea

Ezkutuko gosea ekiditeko beharrezkoa da fruta, barazki, zereal integralak eta arrainak dituen dieta osasuntsua hartzea. Elikadura osasuntsuari buruz gehiago jakiteko, ikusi: Elikadura osasuntsua.