Nola prebenitu neguan arnas gaixotasunak

Alai

• 1. Garbitu eskuak ondo
• 2. Jendetzak eta leku itxiak saihestu
• 3. Ez erre
• 4. Errinitis alergikoa kontrolpean edukitzea
• 5. Jarri gripearen aurkako txertoa
• 6. Jarrai hidratatuta
• 7. Lo egin gaueko 7-8 orduetan
• 8. Mantendu aireko hezetasuna
• 9. Erabili antibiotikoak medikuaren aholkuetan soilik
• 10. C bitamina erabiltzeak babesten al zaitu infekzioetatik?

Arnas gaixotasunak batez ere pertsona batetik bestera transmititzen diren birusek eta bakterioek eragiten dituzte, ez bakarrik aireko jariatze tanten bidez, baita eskuak infekzioak eragiten dituzten mikroorganismoak eduki ditzaketen objektuekin kontaktuan jartzearen ondorioz ere.

Arnas infekzio arruntenetako batzuk katarroak, gripea, sinusitisa, amigdalitisa, laringitisa, otitisa eta pneumonia dira, batez ere haurren eta adinekoengan eragina dutenak, immunitate sistema ahulagoa baitute.

Gainera, urteko edozein unetan ager daitezkeen arren, gaixotasun hauek ohikoagoak dira neguan, hotzagoa eta lehorra izaten baita eta jendea ingurune itxiagoetan egoten saiatzen denean, mikroorganismoak ugaritzea erraztuz. Horrela, arnas infekzioak prebenitzeko neurri nagusiak hauek dira:

1. Garbitu eskuak ondo

Ohikoa da jendeak sinestea arnas infekzioak airetik bakarrik gertatzen direla, baina ahazten dute kutsadura modu nagusietako bat eskuetatik datorrela, mikroorganismoak dituen zerbait ukitzerakoan eta gero aho, sudur edo begietara ekartzeko. .

Beraz, arnas infekziorik ez izateko, eskuak ondo garbitzea edo, gutxienez, alkohol gelak erabiltzea gomendatzen da, batez ere leku publikoetara joatean edo ateetako heldulekuak, telefonoak, eskudelak edo garraio publikoa erabiltzean, adibidez.

Ikusi hurrengo bideoa eskuak garbitzeko modu egokia aurkitzeko:

2. Jendetzak eta leku itxiak saihestu

Jende askorekin maiz egiten diren inguruneek, batez ere aire zirkulazio handirik gabeko lekua bada, arnas infekzioak kutsatzea errazten dute, mikroorganismoak, hala nola birusak, bakteriak eta onddoak ugaritzeko aldekoak direlako.

Horrela, ohikoa da infekzio mota horiek eskoletan, haurtzaindegietan, zaharren egoitzetan, merkataritza zentroetan, festetan edo lanean bezalako lekuetan hartzea, normalean leku gehiago dauden lekuetan jende gehiago izaten baita. Hori dela eta, aire bideetako infekzioak ekiditeko, ingurunea aireztatuta, aireztatua eta argia mantentzea gomendatzen da, mikroorganismoen metaketa murrizteko.

3. Ez erre

Erretzeak arnas infekzioak garatzea errazten du eta sendatzea eragozten du, arnasbideen hantura, mukosaren narritadura eta haren babes mekanismoak murriztea eragiten baitu.

Gainera, erretzen dutenekin bizi direnak ez daude gaitzetatik libre, erretze pasiboak efektu horiek aireko bideetan ere eragiten baititu. Hori dela eta, erretzeari uztea ez ezik, erretzen dutenen inguruan ez egotea ere gomendatzen da.

Kontsultatu erretzeak eragindako 10 gaixotasun larri.

4. Errinitis alergikoa kontrolpean edukitzea

Errinitisa aireko mukosaren hantura da, batez ere sudurra, eta bere presentziak arnas infekzioak garatzea errazten du, eskualdeko defentsen eraginkortasuna gutxitzen baita.

Beraz, garrantzitsua da rinitisa eragiten duten faktoreak, hala nola hautsa, akaroak, lizuna, polena edo maskotako ilea, adibidez, saihestea, baita hantura hori behar bezala tratatzea ere, baldin badago, bihurtzea saihesteko modu gisa. hotzeria edo sinusitisa, adibidez. Begiratu zergatiak eta nola tratatu errinitis alergikoa.

5. Jarri gripearen aurkako txertoa

Gripearen aurkako txertoak gripearen antzeko birusen aurka babestu dezake, gripea eragiten dutenak eta pneumonia sor dezakete, hala nola H1N1.

Gogoratu behar da txertoak txertoaren formulan programatutako birusetatik soilik babesten duela, oro har, garai hartako infekzioso eta arriskutsuenak baitira. Beraz, ez du beste birus batzuetatik babesten, beraz, batzuek hotza har dezakete nahiz eta txertoa izan.

Galdetu gripearen aurkako txertoari buruz, nork har dezakeen txertoa.

6. Jarrai hidratatuta

Gorputza hidratatuta eta dieta orekatuarekin mantenduta, infekzioa erraztu dezaketen immunitate erorketak ekiditen dira.

Horrela, egunean 2 litro likido inguru hartzea gomendatzen da, ura, zukuak, koko ura eta teak barne, eta barazki ugari duen dieta hartzea ere bai, bitamina eta mineralak baititu, gorputza babesten laguntzen dutenak.

7. Lo egin gaueko 7-8 orduetan

Lo egitea gutxienez 6 ordu egitea eta, ahal izanez gero, gaueko 8-8 ordu artean egitea gomendatzen da gorputzak bere metabolismoa orekatu eta bere energiak eta sistema immunologikoa berreskuratu ahal izateko.

Horrela, oso gutxi lo egiten dutenek infekzioak izateko joera handiagoa dute, gorputzak edozein jarduera egiteko askoz ere gutxiago eman ohi baitu.

8. Mantendu aireko hezetasuna

Oso aire lehorrak organismoak ugaritzea eta arnas mukosen lehortasuna errazten ditu; beraz, aire girotuaren gehiegizko erabilera saihestea eta ingurunea aireztatuagoa izatea gomendatzen da.

Aholkua airearen hezegailua neurriz erabiltzea da, egunik lehorrenetan, hezetasuna orekatzeko. Begiratu airea hezetzeko etxeko moduak ere.

9. Erabili antibiotikoak medikuaren aholkuetan soilik

Medikuak behar bezala gidatu gabe antibiotikoak erabiltzeak min handia egiten du. Gogoan izan behar da infekzio gehienak birusek eragindakoak direla eta antibiotikoak erabiltzeak ez duela abantailarik izango eta, aitzitik, gorputza arriskutsuak izan daitezkeen bigarren mailako efektuak azaleratuko ditu.

Gainera, antibiotikoen erabilera okerrak gorputzaren bakteria flora desorekatu egiten du, bakterio infekzio kezkagarria agertzea erraztuz.

10. C bitamina erabiltzeak babesten al zaitu infekzioetatik?

Ez dago ebidentzia zientifikorik C bitaminaren erabilerak infekzio zehatz baten aurka babes dezakeenik. Hala ere, bitamina eta mineralen kontsumoa, hala nola, C bitamina, A bitamina, E bitamina, omega-3, flavonoideak, karotenoideak eta selenioa, adibidez, onuragarriak dira sistema immunologikoan, antioxidatzaileak baitira.

Antioxidatzaileek gorputzean erradikal askeak pilatzea ekiditen dute, gaixotasunak eta zahartze goiztiarra prebenitzeko baliagarria da. C bitamina eta beste antioxidatzaile batzuk osagarri moduan kontsumitu daitezke, hala ere, elikagaietan erraz aurkitzen dira, batez ere barazkietan. Begiratu zein elikagai dituzten antioxidatzaile ugari.